Kwanini Ninalia Bila Sababu? Vitu 5 Vinavyoweza Kusababisha Kilio

Content.

• Sababu 5 Zinazoweza Kukufanya Unalia
• 1. Homoni
• 2. Unyogovu
• 3. Dhiki kali
• 4. Wasiwasi
• 5. Uchovu
• Pitia kwa

Sehemu hiyo inayogusa ya Jicho la Queer, densi ya kwanza kwenye harusi, au biashara hiyo ya kuumiza ya ustawi wa wanyama — wewe kujua yule. Hizi zote ni sababu za kimantiki kabisa kulia. Lakini ikiwa umewahi kukaa tu kwenye trafiki ukingoja taa igeuke kijani kibichi na ghafla ukaanza kulia, hilo linaweza kukushtua. Labda umejiuliza "kwanini nalia bila sababu?" (au kile ambacho hakika huhisi kama hakuna sababu).

Kilio cha mara kwa mara kinaweza kuwa milipuko mifupi ya ghafla, nje ya mahali (wakati mwingine machozi yanayosababishwa na wasiwasi) ambayo huwa yanapiga wakati unaendelea na maisha yako. Bado wanaweza kukuacha ukiwa umechanganyikiwa, ukijiuliza "kwanini nahisi kulia?" au "kwanini ninalia ~ kweli ~ kweli, hivi sasa?"

Kwanza kabisa, labda hauna mjamzito, na hapana, hakuna chochote kibaya na wewe.

"Kulia kunaweza kuwa na sababu ya kimwili, lakini pia kunaonyesha kuwa umejengewa hisia nyingi za chini ya fahamu ambazo hushughulikii," anafafanua Yvonne Thomas, Ph.D., mwanasaikolojia wa Los Angeles aliyebobea katika mahusiano na mahusiano. kujithamini.

Ikiwa unajikuta katika kilio cha kulia bila sababu dhahiri mara nyingi, orodha hii inaweza kukusaidia kuamua sababu inayowezekana ya afya nyuma yake. Jua tu kwamba hii si orodha kamilifu kwa njia yoyote ile, na kutafuta usaidizi kutoka kwa mpendwa, msiri, mtaalamu, au daktari kunahimizwa kushughulikia vichochezi vyako binafsi, hisia, au masuala ya msingi yanayoweza kutokea. (Zaidi: Mambo 19 ya Ajabu Yanayoweza Kukufanya Ulie)

Sababu 5 Zinazoweza Kukufanya Unalia

1. Homoni

Siku zinazoongoza kwenye kipindi chako zinaweza kusababisha hisia nyingi. Kama viwango vya estrogeni na projesteroni vinapoinuka juu na chini, kemikali za ubongo zinazohusika na mhemko zinaathiriwa, na hiyo inaweza kusababisha kuwashwa, kuchangamka, na yep, kulia. Ikiwa tayari umesisitiza au kuwa na wasiwasi, PMS inaweza kukuza hisia hizo na kufanya vipindi vyako vya kulia zaidi, anasema Thomas. Unaweza kuingoja-dalili za PMS zinaonekana wazi wakati mzunguko wako unasonga-au ikiwa kilio kinapunguza kiwango cha maisha yako, muulize daktari wako akuchunguze ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa mapema, aina kali zaidi ya PMS inayoathiri karibu 5 asilimia ya wanawake walio kabla ya kukoma kwa hedhi, kulingana na Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya Amerika ya Afya ya Wanawake.

Kupata usingizi wa kutosha, kustahimili pombe na kafeini, na kujumuisha kujitunza zaidi kunaweza kusaidia kufanya PMS ivumilie zaidi ili usiwe na nyingi sana, "kwa nini nahisi kulia?!" nyakati. Inastahili pia kuzingatiwa: Haijalishi ni saa ngapi ya mwezi, kuwa na homoni za kike inamaanisha una uwezekano mkubwa wa kushughulika na uchawi wa kulia, kipindi. Testosterone (homoni kawaida hupatikana katika viwango vya juu kwa wanaume) huelekea kutuliza machozi, wakati prolactini (kwa jumla katika usambazaji mkubwa kwa wanawake) inaweza kuzisababisha.

2. Unyogovu

Inaelezea kilio kinachosababishwa na huzuni-aina ya mtu asiye na akili, sivyo? Hata hivyo, hisia za huzuni zinapodumu kwa majuma au miezi kadhaa, hiyo inaweza kuashiria aina ya kukata tamaa zaidi inayoonekana na mshuko wa moyo. Unyogovu mara nyingi huja na dalili zingine nyingi kama vile uchovu mkali, kutofurahishwa na vitu ulivyokuwa ukipenda, na wakati mwingine maumivu ya mwili na maumivu pia.

"Wanawake wengi huonyesha unyogovu kama kuchanganyikiwa, hasira, au kukasirika," anasema Thomas. "Kila moja ya hisia hizi zinaweza kusababisha machozi, kwa hivyo ikiwa utapata uzoefu, ona daktari wako kwa uchunguzi wa unyogovu, hata ikiwa sio lazima ujisikie chini."

3. Dhiki kali

Sawa, sote tunafadhaika (na 2020 imekuwa hakuna matembezi katika bustani), lakini ikiwa haukabiliwi na kazi hizi na shinikizo la maisha moja kwa moja, na badala yake, mvutano unaojitokeza chini ya rug, haishangazi unapata ghafla. machozi yanatiririka, anasema Thomas. "Tenga muda na ujiulize ni nini kinachoweza kuwa kinakusisitiza sana, na upange mpango wa kukabiliana nayo moja kwa moja," asema Thomas. Ingawa kujisisitiza yenyewe sio hali rasmi ya matibabu, hakika inaweza kuwa jibu kwa nini unaweza kulia. Dhiki nyingi inaweza kufanya dalili za mwili kuwa mbaya zaidi au hata kuzisababisha; kila kitu kutoka kwa shida ya utumbo hadi ugonjwa wa moyo.

Jipe neema kama hii ndiyo sababu unalia-kufanya hivyo wakati unasisitizwa inaweza kuwa kitu cha * nzuri. Utafiti uliochapishwa katika jarida hilo Hisia iligundua kuwa kupata machozi ukiwa na mkazo inaweza kuwa njia ya kujituliza, kukusaidia kutuliza na kudhibiti mapigo ya moyo wako. (Inahusiana: Jambo Moja Unaloweza Kufanya Ili Kuwa Mwenyewe Nawe Sasa hivi)

4. Wasiwasi

Jikute katika hali ya hofu wakati mwingi, na moyo wa mbio, vipepeo ndani ya tumbo lako, na kujitambua kabisa kunakoweka ushiriki wako katika maisha ya kila siku? Hii inaweza kuwa sababu ya mihemko yako ya kulia. "Shida za wasiwasi sio kawaida kati ya wanawake, na hisia zote zinazosababisha zinaweza kusababisha milipuko ya machozi ya mara kwa mara, hata wakati huna hofu," anasema Thomas. Dawa na / au tiba ya utambuzi inaweza kusaidia, kwa hivyo inalipa kuuliza daktari wako msaada ikiwa unafikiria kilio chako kinaweza kuhusishwa na shida ya wasiwasi. (Kuhusiana: Kilichotokea Wakati Nilijaribu CBD kwa Wasiwasi Wangu)

5. Uchovu

Watoto wachanga hulia wakati wamelala, kwa hivyo inaeleweka kuwa wanadamu wazima kabisa wanaweza kufanya vivyo hivyo wakati mwingine. Vilio vya kulia, kuwashwa, na huzuni vyote vilihusishwa na kukosa usingizi (katika safu ya saa 4 hadi 5 kwa usiku) katika utafiti uliochapishwa kwenye jarida. Kulala. 

Zaidi ya hayo, wasiwasi na mfadhaiko vinaweza kuongeza hisia za uchovu (wakati ubongo au hisia zako ziko katika hali ya kupita kiasi, si ajabu), lakini pia unaweza kuzuiwa tu na usingizi wa usiku mmoja au mbili.

Kulala kwa kila mtu kunatofautiana, lakini anza kwa kugongesha muda wako wa kulala kwa dakika 15 kila usiku hadi uweze kutenga muda wa kutosha kwa masaa saba au nane usiku mwingi, kiwango kinachopendekezwa na Shirika la Kulala la Kitaifa kwa R & R. ya kutosha Na ikiwa wewe ' tunajitahidi kupata usingizi, jaribu kuongeza vyakula hivi kwa usingizi bora kwenye pantry yako.

Ikiwa wewe au mtu unayemjua anahitaji msaada, tafadhali piga simu kwa 1-800-273-8255 kwa Kinga ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua au tuma ujumbe mfupi kwa simu namba 741741, au piga gumzo mkondoni kwa kujiepusha kinga>.

Pitia kwa