Vyakula 5 kwa ngozi kamili

Content.

• Vyakula kwa ngozi thabiti
• Vyakula kwa ngozi ya mafuta
• Chakula kwa ngozi kavu

Vyakula vingine kama juisi ya machungwa, karanga za Brazil au shayiri ni nzuri kwa wale ambao wanataka kuwa na ngozi kamili kwa sababu wanaboresha ubora wa ngozi, na kuiacha ikiwa na mafuta kidogo, na chunusi kidogo na kuchelewesha kuonekana kwa mikunjo.

Vyakula 5 vya ngozi kamili, ambavyo vinapaswa kuliwa kila siku ni:

1. Juisi ya machungwa - anza siku na glasi 1 ya juisi ya machungwa kwa kiamsha kinywa. Juisi hii ina matajiri katika carotenoids na vitamini C, ambayo huweka ngozi na ngozi nyuzi pamoja, kwa ngozi thabiti.

2. Chestnut-ya-Pará - asubuhi au mchana vitafunio, usisahau kula nati ya Brazil kwa sababu ina vitamini E nyingi na seleniamu, ambayo pamoja na kudumisha seli za ngozi zenye afya, inasaidia katika ufufuaji wa seli.

3. Mchicha na nyanya - kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni, fanya saladi ya mchicha na nyanya. Mchicha una lutein, ambayo inalinda ngozi kutokana na uharibifu kutoka kwa miale ya jua, ikifanya kama kinga ya jua ya asili, na lycopene ya nyanya inaboresha ngozi ndogo ya ngozi, ikipendelea lishe ya seli.

4. Shayiri - ongeza kijiko cha shayiri kwenye laini ya matunda, granola na mtindi au saladi ya matunda kwa sababu ina silicon, ambayo inalinda uadilifu wa virutubisho hadi ifike kwenye ngozi.

5. Beet mbichi - inaweza kuongezwa kwa juisi au saladi kila siku, na ina kitu kinachoitwa carboxypyrrolidonic acid, ambayo husaidia kuweka seli za ngozi vizuri.

Vyakula hivi vya ngozi vyenye afya vinapaswa kuliwa mara kwa mara kwa kipindi cha chini cha mwezi 1, ambayo ni wakati wa wakati ngozi inafanywa upya na matokeo ya lishe bora ya ngozi yenye afya na nzuri zaidi yanaonekana.

Vyakula kwa ngozi thabiti

Vyakula bora vya kuweka ngozi yako imara ni ile iliyo na collagen nyingi, kama gelatin, yai, samaki na nyama konda. Kwa hivyo ni muhimu kula vyakula hivi ambavyo vina utajiri wa protini bora.

Vyakula kwa ngozi ya mafuta

Aina bora ya chakula kwa wale walio na ngozi ya mafuta inayokabiliwa na chunusi ni lishe duni katika vyakula vilivyosafishwa, kama sukari, unga wa ngano, mkate mweupe na tambi, ili kupunguza uvimbe wa chunusi. Kwa kuongezea, lishe ya kuzuia kuonekana kwa chunusi inapaswa kuwa na vyakula vyenye omega 3, kama vile kitani, mafuta ya mizeituni, tuna na lax, ambayo husaidia kupunguza uvimbe wa ngozi.

Chakula kwa ngozi kavu

Vyakula vyenye vitamini E, kama karanga za Brazil, mahindi au mbegu za alizeti ni vyakula bora kwa ngozi kavu kwa sababu huboresha ngozi ndogo ya ngozi na kuchelewesha kuzeeka kwa seli, na kuweka tezi za ngozi kuwa na afya.

Lishe ya kuongeza vitamini E inaweza kuwa mkakati mzuri wa matibabu ya ngozi kavu ambayo inaweza kuamriwa na daktari wa ngozi.

Ili ngozi iwe nzuri, pamoja na kula vyakula hivi kila siku, ni muhimu kunywa lita 1.5 hadi 2 za maji kwa siku na kila wakati kula mboga kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, kudhibiti utumbo, kusaidia kutoa sumu, na hivyo kupunguza mafuta kwenye ngozi ngozi na chunusi zinazopunguza.

Viungo muhimu:

• Siri za ngozi mchanga kila wakati
• Vyakula vya kupoteza nywele
• Chakula kwa matibabu ya chunusi