Uliza Daktari wa Lishe: Ukweli Kuhusu 5-HTP

Content.

• Pitia kwa

Swali: Je! Kuchukua 5-HTP kutanisaidia kupunguza uzito?

J: Pengine si, lakini inategemea. 5-hydroxy-L-tryptophan ni derivative ya amino asidi tryptophan na inabadilishwa kuwa serotonini ya nyurotransmita kwenye ubongo. Je, hilo linahusiana nini na kupoteza uzito? Serotonin ni neurotransmitter yenye vifaa vingi, na moja ya majukumu yake ni kuathiri hamu ya kula. (Je! Umewahi kuwa katika kukosa fahamu iliyosababishwa na kaboni ambapo hamu yako ilikuwa imeganda kabisa? Serotonin alikuwa na mkono katika hilo.)

Kwa sababu ya uhusiano huu na njaa, kurekebisha viwango vya serotonini na athari ili kupata upunguzaji mkubwa wa uzito kwa muda mrefu imekuwa harakati ya kampuni za dawa. Mojawapo ya dawa maarufu zaidi (au zisizojulikana) za kupunguza uzito, Phentermine, ilikuwa na athari ya kawaida juu ya kutolewa kwa serotonini.

Linapokuja suala la utafiti halisi juu ya 5-HTP na athari zake kwenye kupunguza uzito, hautapata mengi. Katika utafiti mmoja mdogo, watafiti wa Kiitaliano waliweka kikundi cha watu wanene, hyperphagic (sayansi ya "kula sana") kwa lishe ya kalori 1,200 na kuwapa nusu yao miligramu 300 za 5-HTP kuchukua dakika 30 kabla ya kila mlo. Baada ya wiki 12, washiriki hawa walipoteza takriban pauni 7.2 ikilinganishwa na pauni 4 kwa kikundi kingine, ambao, bila kujua, walichukua placebo.

Kilicho muhimu kukumbuka ni kwamba wakati kupoteza uzito kwa kikundi cha placebo hakukuwa muhimu kwa kitakwimu, wakati wa nusu ya pili ya utafiti, washiriki wote walipewa mwongozo maalum wa kupunguza ulaji wao wa kalori. Kikundi cha vidonge vya sukari kilikosa alama ya kalori kwa karibu kalori 800. Kwangu mimi hii inaonekana zaidi kama kutofuata maagizo kuliko athari ya nyongeza.

Na ingawa inaonekana 5-HTP inaweza kuwa imesaidia katika kupunguza uzito, kwa mtu ambaye ni overweight sana kupoteza paundi 7 katika wiki 12 wakati pia kula sana calorie-vikwazo mlo si kwamba ajabu.

Nje ya utafiti huu, hakuna mengi zaidi-kando na dhahania na mifumo ya biokemikali-kuonyesha kuwa 5-HTP ni kikandamiza hamu ya kula. Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara na kufuata mpango wa lishe wenye vizuizi vya kalori na wanga, basi ningekuwa na wakati mgumu kuona faida ya kuongezea na 5-HTP.

Iwapo bado ungependa kutumia 5-HTP, fahamu kwamba inauzwa kwa urahisi kama inayoonekana kuwa salama na isiyo na madhara, lakini mtu yeyote anayetumia dawamfadhaiko, ambayo kwa bahati mbaya inaweza kusaidia katika kuongeza uzito, anapaswa kuepuka kutumia kirutubisho hicho, kwani kinaweza kuharibu athari na kipimo kinachohitajika cha serotonin katika dawamfadhaiko.

Pitia kwa