Faida 5 za afya ya mlozi

Content.

• Maelezo ya lishe ya almond
• Kichocheo cha saladi ya mlozi

Moja ya faida za mlozi ni kwamba husaidia kutibu ugonjwa wa mifupa, kwa sababu mlozi ni tajiri sana katika kalsiamu na magnesiamu, ambayo husaidia kudumisha mifupa yenye afya.

Kula lozi pia inaweza kuwa chaguo nzuri kwa wale ambao wanataka kuweka uzito kwa sababu 100 g ya mlozi ina kalori 640 na gramu 54 za mafuta bora.

Almond pia inaweza kutumika kutengeneza mafuta tamu ya mlozi ambayo ni dawa nzuri kwa ngozi. Jifunze zaidi katika: Mafuta matamu ya mlozi.

Faida zingine za mlozi ni pamoja na:

1. Msaada kwa kutibu na kuzuia osteoporosis. Tazama pia nyongeza nzuri ya kutibu na kuzuia ugonjwa wa mifupa kwa: Calcium na vitamini D kuongeza;
2. Punguza maumivu ya tumbo kwa sababu magnesiamu na kalsiamu husaidia kwa upungufu wa misuli;
3. Epuka mikazo kabla ya wakati katika ujauzito kwa sababu ya magnesiamu. Jifunze zaidi katika: Magnesiamu wakati wa ujauzito;
4. Kupunguza uhifadhi wa maji kwa sababu licha ya kuwa sio chakula cha diureti, lozi zina potasiamu na magnesiamu ambayo husaidia kupunguza uvimbe;
5. Punguza shinikizo la damu kwa sababu mlozi pia una potasiamu.

Mbali na mlozi, maziwa ya mlozi ni njia mbadala nzuri ya kuchukua nafasi ya maziwa ya ng'ombe, haswa kwa wale ambao hawana uvumilivu wa lactose au mzio wa protini ya maziwa ya ng'ombe. Tazama faida zingine za maziwa ya almond.

Maelezo ya lishe ya almond

Ingawa mlozi una kalsiamu nyingi, magnesiamu na potasiamu, pia ina mafuta na, kwa hivyo, sio kuweka uzito, vyakula vyenye kalsiamu vinapaswa kuwa anuwai.

Unaweza kununua almond katika maduka makubwa na maduka ya chakula ya afya na bei ya mlozi ni takriban 50 hadi 70 reais kwa kilo, ambayo inalingana na takriban 10 hadi 20 reais kwa kifurushi cha gramu 100 hadi 200.

Kichocheo cha saladi ya mlozi

Kichocheo cha saladi na lozi sio rahisi tu kutengeneza, ni chaguo nzuri kuongozana nayo wakati wa chakula cha mchana au chakula cha jioni.

Viungo

• Vijiko 2 vya almond
• 5 majani ya lettuce
• Mikono 2 ya arugula
• 1 nyanya
• Viwanja vya jibini kuonja

Hali ya maandalizi

Osha viungo vyote vizuri, kata kwa ladha na uweke kwenye bakuli la saladi, ukiongeza mlozi na jibini mwishoni.

Lozi zinaweza kuliwa mbichi, bila au bila ganda, na hata caramelized. Walakini, ni muhimu kusoma lebo ili kuangalia habari ya lishe na kiwango cha sukari iliyoongezwa.

Tazama vidokezo vingine vya kulisha: