Vidokezo 10 rahisi vya kudhibiti ugonjwa wa sukari

Content.

• 1. Rekodi maadili ya sukari kwenye damu
• 2. Punguza ulaji wa matunda fulani kwa kutengwa
• 3. Epuka ulaji wa pipi
• 4. Punguza unywaji pombe
• 5. Usichukue zaidi ya masaa 3 bila kula
• 6. Kudumisha uzito bora
• 7. Ondoa matumizi ya sigara
• 8. Dhibiti shinikizo la damu
• 9. Epuka aina fulani za dawa
• 10. Fanya mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya mwili
• Jinsi ya kudhibiti hypoglycemia
• Jinsi ya kudhibiti hyperglycemia

Ili kudhibiti ugonjwa wa kisukari, inabidi ubadilike katika mtindo wa maisha, kama vile kuacha kuvuta sigara, kudumisha lishe bora na ya asili iwezekanavyo, maskini katika pipi na wanga kwa jumla, kama mkate, mchele au tambi, pamoja na epuka vileo na fanya mazoezi ya mazoezi ya mwili mara kwa mara.

Kwa kuongezea, ni muhimu sana kwamba dalili zote za matibabu kuhusu matibabu ambayo inaweza kuhusisha dawa, insulini na ufuatiliaji wa viwango vya sukari ya damu, hufanywa kwa nyakati sahihi na kwa njia iliyoonyeshwa.

Vidokezo kadhaa vya kusaidia kudhibiti ugonjwa wa sukari, kuweka maadili chini ya 130 mg / dl kwenye tumbo tupu na chini ya 180 mg / dl baada ya kula, inaweza kuwa:

1. Rekodi maadili ya sukari kwenye damu

Kusajili kwenye karatasi maadili ya glycemia yaliyothibitishwa na glucometer kabla na baada ya kula, inaweza kusaidia katika uchunguzi wa ni vyakula gani vinaweza kutumiwa bila kuleta hatari na ni vipi vinapaswa kuepukwa, na hivyo kurekebisha matibabu ili iwe bora na hupunguza hatari ambazo ugonjwa wa kisukari wakati usiodhibitiwa unaweza kuleta afya.

2. Punguza ulaji wa matunda fulani kwa kutengwa

Matumizi ya matunda na viwango vya juu vya wanga kama vile persimmon, mtini, matunda ya Earl, papai na matunda yaliyokaushwa, inaweza kuongeza nafasi ya spikes ya glycemic, na hivyo kupunguza ugonjwa wa sukari, na ndio sababu inashauriwa kula matunda ambayo ni matajiri katika nyuzi, kama jordgubbar, tikiti na parachichi. Angalia orodha ya matunda ambayo inapendekezwa kwa wagonjwa wa kisukari.

3. Epuka ulaji wa pipi

Pipi zinaweza kuongeza sukari ya damu kwa sababu ni vyakula vinavyovuta haraka, kupunguza udhibiti wa ugonjwa wa sukari na kuongeza hatari ya shida kutoka kwa ugonjwa huo. Kwa hivyo, wakati wowote inapowezekana, inashauriwa kuepuka kula pipi au wakati wa kula, hiyo ni baada ya chakula cha chumvi.

4. Punguza unywaji pombe

Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari kwa hypoglycemia au hyperglycemia, kwa sababu ya kuzidiwa kwa ini, ambayo inawajibika kudhibiti sukari ya damu, ambayo katika kesi hii pia itapunguza pombe. Angalia ni kiasi gani salama cha pombe kwa mgonjwa wa kisukari kutumia.

5. Usichukue zaidi ya masaa 3 bila kula

Wakati mgonjwa wa kisukari anatumia zaidi ya masaa 3 bila kula, kuna uwezekano mkubwa wa kudhibiti ugonjwa wa sukari na hypoglycemia inaweza kutokea, ambayo inaweza kusababisha kupoteza fahamu na katika hali mbaya zaidi husababisha hali ya kukosa fahamu. Tazama dalili zingine za hypoglycemia na ujifunze jinsi ya kutambua.

6. Kudumisha uzito bora

Kudumisha uzito bora kwa umri, jinsia na urefu ni muhimu sana kuweza kudhibiti glukosi ya damu, kama watu wenye ugonjwa wa kisukari na walio na uzito kupita kiasi au wanene kupita kiasi, na faharisi ya molekuli ya mwili (BMI) sawa na au zaidi ya 25kg / m², inaweza kuwa na udhibiti wa glycemic, kwa sababu ya kupungua kwa unywaji wa sukari na insulini, pamoja na kutoa hatari zaidi kwa ugonjwa wa moyo na kiharusi.

7. Ondoa matumizi ya sigara

Nikotini, sehemu kuu ya sigara inaweza kuingiliana na viwango vya sukari ya damu, na hivyo kufanya iwe ngumu kudhibiti ugonjwa wa sukari.Aidha, kuondoa au kupunguza matumizi ya sigara kunaweza kuleta faida nyingi kiafya, kwa sababu nikotini inapoondolewa mwilini, hupunguza hatari ya ugonjwa wa akili, ugonjwa wa moyo na uharibifu wa ubongo, shida zote za ugonjwa wa sukari ambazo zinahusiana na sigara. Angalia tiba nyumbani zinaweza kukusaidia kuacha sigara.

8. Dhibiti shinikizo la damu

Shinikizo la damu na ugonjwa wa kisukari vina uhusiano wa karibu, kwa sababu kwa miaka mingi, ugonjwa wa kisukari hufanya mishipa ya mwili kuwa ngumu, na ikiwa shinikizo la damu halidhibitiwi, uwezekano wa kupata shinikizo la damu unaweza kuongezeka, ambayo huongeza uwezekano wa kiharusi.

9. Epuka aina fulani za dawa

Dawa ambazo zinaweza kuumiza kongosho, hupunguza viwango vya insulini, ambayo hutolewa na chombo hiki. Hii inazuia sukari kuingizwa ndani ya seli, na kuifanya ibaki katika mfumo wa damu na kudhibiti ugonjwa wa sukari.

Kwa hivyo, dawa zifuatazo zinapaswa kuepukwa:

• Amoxicillin;
• Clavulanate;
• Chlorpromazine;
• Azithromycin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Codeine;
• Mesalazine;
• Simvastatin;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Methyldopa;
• Amiodarone;
• Azathioprine:
• Lamivudine;
• Losartana.

Kwa hivyo, ikiwa ni lazima kufanya matibabu yoyote yanayojumuisha dawa hizi, daktari anayehusika lazima ajue juu ya ugonjwa wa kisukari, ikiwa inadhibitiwa au la na ni umri gani mtu huyo anaishi na hali hii, ili tathmini ifanyike ikiwa ni salama kweli tumia dawa.

10. Fanya mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya mwili

Mazoezi ya kawaida ya mwili husaidia kudhibiti ugonjwa wa sukari kwa sababu hupunguza kiwango cha mafuta kwenye damu, hudhibiti uzani, inaboresha mzunguko wa damu, na hata husaidia moyo kusukuma damu ipasavyo.

Jinsi ya kudhibiti hypoglycemia

Ili kudhibiti hypoglycemia inayoonekana wakati sukari ya damu inashuka kupita kiasi, ikianguka chini ya 70 mg / dl, ni muhimu kumpa mtu huyo maji na sukari au glasi ya juisi ya machungwa, kwa mfano. Vyakula hivi vitafanya sukari iende juu na mtu atahisi vizuri. Kuelewa ni nini kingine kinachoweza kufanywa katika hali ya hypoglycemia.

Jinsi ya kudhibiti hyperglycemia

Ili kudhibiti hyperglycemia, ambayo ni sukari iliyozidi katika damu, ni muhimu kumpa mtu dawa iliyoonyeshwa na daktari kudhibiti kiwango cha sukari katika damu. Bado inashauriwa, kuzuia sukari ya damu kuongezeka tena kwa kupunguza au kuondoa pipi, kama keki, vinywaji baridi, puddings au ice cream kutoka kwenye lishe na kufanya mazoezi ya mwili, kama vile kutembea baada ya kula. Jua ni nini kifanyike ikiwa hyperglycemia inatokea.

Mtaalam wa lishe Tatiana Zanin, anatoa maoni bora jinsi lishe inaweza kufanywa kudhibiti ugonjwa wa sukari katika video ifuatayo: