Programu 5 za Afya ya Akili Kusaidia Kudhibiti Wasiwasi wa Coronavirus

Content.

• 1. Wakati unahitaji tu kuzungumza: Wysa
• 2. Wakati huwezi kutoka kitandani: BoosterBuddy
• 3. Wakati unahitaji kuhimizwa: Shine
• 4. Wakati unahitaji kutuliza: #Jitunze
• 5. Wakati unahitaji msaada wa ziada: Talkspace

Smartphone yako haifai kuwa chanzo cha wasiwasi usio na mwisho.

Sitatafuta vitu vya sukari: Ni wakati mgumu kutunza afya yetu ya akili hivi sasa.

Pamoja na mlipuko wa hivi karibuni wa COVID-19, wengi wetu tumefungwa kwenye nyumba zetu, tunaogopa afya zetu na za wapendwa wetu. Tunajaribu kuzoea mazoea yaliyovurugika na kupigwa na hadithi za kusisimua.

Ni mengi.

Janga limeanzisha kila aina ya vizuizi vipya katika kujitunza wenyewe - na inaeleweka kwamba tunaweza kujipata tukipambana kukabiliana na maisha ya kila siku.

Kwa bahati nzuri kwetu, kuna zana muhimu zinazopatikana kwenye simu zetu mahiri. Na kama kitu cha mjinga wa kujitunza, nimejaribu karibu kila programu moja unayoweza kufikiria.

Kwa hofu yote na kutokuwa na uhakika, ninashukuru kuwa na vifaa vya dijiti vinavyopatikana kwangu. Nimeunda orodha fupi ya programu ninazopenda ambazo zinaniweka thabiti, na matumaini ya kukupa nyongeza wakati unahitaji sana.

1. Wakati unahitaji tu kuzungumza: Wysa

Ingawa itakuwa bora kuwa na mpendwa au mtaalamu wa afya ya akili anayepatikana kwetu wakati wote, hii sio chaguo kila wakati kwa wengi wetu.

Ingiza Wysa, chatbot ya afya ya akili inayotumia mazoea na shughuli za msingi wa tiba - pamoja na tiba ya kitabia ya utambuzi, tiba ya tabia, mazungumzo, ufuatiliaji wa mhemko, na zaidi - kusaidia watumiaji kusimamia vizuri afya yao ya akili.

Ikiwa umelala usiku kujaribu kuzuia shambulio la hofu, au unahitaji tu zana zingine za kukabiliana na wasiwasi au unyogovu, Wysa ni mkufunzi wa AI mwenye urafiki ambaye anaweza kukusaidia kuzunguka wakati mgumu wakati wowote wanapokuja ... hata ikiwa ni 3 mimi

Kwa kuzingatia kuzuka kwa COVID-19, watengenezaji wa Wysa wamefanya kipengee cha mazungumzo ya AI, na vile vile zana zake za zana karibu na wasiwasi na kutengwa, bure kabisa.

Kwa kweli inafaa kuchunguza ikiwa unajitahidi kutafuta msaada, au unahitaji tu ujuzi wa ziada wa kukabiliana.

2. Wakati huwezi kutoka kitandani: BoosterBuddy

BoosterBuddy inaweza kuonekana kuwa mbaya, lakini ninaamini ni moja wapo ya programu bora za afya ya akili huko nje. Bila kusema, ni bure kabisa.

Programu imeundwa kusaidia watumiaji kumaliza siku zao, haswa ikiwa wanaishi na hali ya afya ya akili. (Bonus: Programu iliundwa na maoni kutoka kwa vijana wazima wanaoishi na ugonjwa wa akili, kwa hivyo imejaribiwa na kweli!)

Kila siku, watumiaji hujiandikisha na "rafiki" wao na kumaliza majukumu madogo matatu kuwasaidia kujenga kasi kwa siku hiyo.

Wanapomaliza Jumuia hizi, wanapata sarafu ambazo zinaweza kubadilishana kwa tuzo, huku ukiruhusu kumvalisha rafiki yako wa wanyama kwenye kifurushi cha fanny, miwani ya jua, skafu ya kupendeza, na zaidi.

Kutoka hapo, unaweza kupata faharasa ya kina ya stadi tofauti za kukabiliana na hali, jarida, kengele ya dawa, meneja wa kazi, na zaidi, yote katika programu moja kuu.

Ikiwa hauwezi kuonekana kujiondoa kitandani na unahitaji muundo kidogo (mpole) kwa siku yako, hakika unahitaji BoosterBuddy.

3. Wakati unahitaji kuhimizwa: Shine

Wakati Shine inahitaji usajili, ni sawa na bei, kwa maoni yangu.

Shine inaelezewa vizuri kama jamii ya kujitunza. Inajumuisha tafakari ya kila siku, mazungumzo ya pepo, nakala, majadiliano ya jamii, na zaidi, zote zimeunganishwa ili kukusaidia kuweka mazoezi thabiti ya kujitunza katika maisha yako ya kila siku.

Kwa kuzingatia huruma ya kibinafsi na ukuaji wa kibinafsi, Shine ni kama kuwa na mkufunzi wa maisha nawe kila mahali uendako.

Tofauti na programu nyingi za kutafakari kwenye soko, Shine sio ya kujifanya. Tafakari zilizoongozwa zenyewe ni sehemu sawa zenye nguvu na zinazoweza kupatikana. Shine hutumia lugha ya kila siku na sauti inayoinua kufikia watumiaji ambao wanaweza kutolewa na programu zingine ambazo hujichukulia kidogo sana.

Bonasi: Iliundwa na wanawake wawili wa rangi, ambayo inamaanisha hautapata vitu vya hokey, vya kufaa ambavyo unaweza kupata katika programu zingine.

Kuna umakini mkubwa juu ya ujumuishaji na ufikiaji, kuifanya iwe chombo cha kushangaza kuwa na biashara nzuri ya kuunga mkono.

4. Wakati unahitaji kutuliza: #Jitunze

Unapohisi wasiwasi wako kuanza kuongezeka, #SelfCare ndio programu ambayo unapaswa kuifikia.

Programu hii iliyoundwa vizuri hukuruhusu kujifanya kuwa unatumia siku kitandani, ukitumia muziki wa kutuliza, vielelezo, na shughuli kukusaidia upate utulivu zaidi.

Sasa zaidi ya hapo awali, wakati mdogo wa kupumzika unaweza kuweka vichwa vyetu juu ya maji. Ukiwa na #SelfCare, unaweza kupamba nafasi yako, chora kadi ya tarot kwa msukumo, kumbusu paka, huwa na madhabahu na mimea, na zaidi.

Inatoa maneno ya kutia moyo na kazi za kupumzika kwa muda wa akili na utulivu - na ni nani ambaye hangeweza kutumia moja wapo hivi hivi sasa?

5. Wakati unahitaji msaada wa ziada: Talkspace

Wakati programu hizi zote zina kitu cha kutoa, ni muhimu kukumbuka kuwa wengine wetu bado watahitaji msaada wa kitaalam.

Nimejaribu programu kadhaa za tiba, lakini Talkspace bado ni kipenzi changu kwa mbali. Ninajadili uzoefu wangu mwenyewe na ushauri kwa urefu katika nakala hii ikiwa una hamu ya kujua.

Tiba ya mkondoni ni muhimu sana sasa kwa kuwa wengi wetu tunajitenga kwa mwangaza wa COVID-19. Ikiwa unaona kuwa maisha yako hayataweza kwa sababu yoyote, hakuna aibu kutafuta msaada.

Wakati programu haitamaliza janga, inaweza kutusaidia kuimarisha afya yetu ya akili na kujenga uthabiti wakati wa hatari - na hata katika siku za usoni.

Sam Dylan Finch ni mhariri, mwandishi, na mkakati wa media ya dijiti katika eneo la San Francisco Bay.Yeye ndiye mhariri mkuu wa afya ya akili na hali sugu huko Healthline.Mtafute kwenye Twitter na Instagram, na ujifunze zaidi kwenye SamDylanFinch.com.