Vidokezo 5 vya kupunguza maumivu ya kichwa bila dawa

Content.

• 1. Weka baridi au joto
• 2. Kuwa na kahawa
• 3. Massage ya kichwa
• 4. Lala vizuri usiku
• 5. Kunywa chai
• Wakati wa kwenda kwa daktari

Maumivu ya kichwa ni kawaida sana, lakini inaweza kutolewa bila dawa, kupitia hatua rahisi kama kuweka baridi baridi kwenye paji la uso, haswa ikiwa sababu ya maumivu ya kichwa ni mafadhaiko, lishe duni, uchovu au wasiwasi, kwa mfano.

Mara nyingi maumivu ya kichwa hupita na hatua hizi rahisi tu, hata hivyo ikiwa ni ya kawaida, haiboresha kwa muda au inapoambatana na dalili zingine kama homa, ugonjwa wa kutapika, kutapika na uchovu kupita kiasi, ni muhimu kwenda daktari ili uchunguzi ufanyike kubaini sababu ya maumivu na matibabu sahihi yanaweza kuanza.

Vidokezo kadhaa vya kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa bila kuchukua dawa ni:

1. Weka baridi au joto

Kulingana na sababu ya maumivu ya kichwa, utumiaji wa mikazo ya baridi au moto inaweza kuonyeshwa ili kupunguza maumivu. Compress inapaswa kutumika kwa kichwa ambapo maumivu yanahisi, nyuma ya shingo au kwenye paji la uso, kwa mfano, kwa dakika 10 hadi 20.

Compress baridi kawaida huonyeshwa wakati maumivu ya kichwa ni kawaida ya kipandauso, ambayo ni, wakati ni ya kawaida na, wakati mwingine, inaambatana na dalili zingine. Kwa hivyo, compress na maji baridi husaidia kubana mishipa ya damu kichwani na kupunguza ujazo wa damu katika eneo hilo, kupunguza maumivu.

Kwa upande mwingine, shinikizo na maji ya joto huonyeshwa wakati maumivu ya kichwa ni mvutano, ambayo ni, husababishwa na mafadhaiko. Katika kesi hii, pamoja na kufanya compress kuwa joto, unaweza pia kuoga katika maji ya moto, kwani inasaidia kupanua mishipa ya damu na kupumzika mwili, ikileta utulivu wa kitambo kutoka kwa maumivu ya kichwa.

Kwa hivyo, ni muhimu kwamba sababu ya maumivu ya kichwa itambulike ili kujua ikiwa ni bora kufanya compress baridi au moto. Jifunze jinsi ya kutambua aina za maumivu ya kichwa.

2. Kuwa na kahawa

Kikombe cha kahawa kali isiyo na sukari pia husaidia kupambana na maumivu ya kichwa kawaida, kuwa muhimu hata kwa hangover. Walakini, ni muhimu kujua uvumilivu wa mtu huyo kwa kafeini, kwani wakati mwingine kunywa kahawa kunaweza kuongeza maumivu ya kichwa, kwa watu ambao tayari wana migraines, au hawana athari.

Pia ni muhimu kunywa maji mengi kwa siku nzima, kwa sababu maumivu ya kichwa pia inaweza kuwa ishara ya upungufu wa maji mwilini.

3. Massage ya kichwa

Massage ya kichwa ni nzuri kwa kupunguza maumivu ya kichwa, kwani inahamasisha mfumo wa damu, kupunguza maumivu na kusaidia kupumzika. Massage inapaswa kufanywa kwa ncha za vidole, kusugua paji la uso, shingo na upande wa kichwa. Angalia hatua kwa hatua ya kupunguza maumivu ya kichwa kwa kutazama video ifuatayo:

4. Lala vizuri usiku

Mara nyingi maumivu ya kichwa ni dalili kwamba mwili unahitaji kupumzika, kwa hivyo kulala vizuri usiku kunaweza kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa. Kwa hili, ni muhimu kuheshimu wakati wa kwenda kulala, epuka kukaa kwenye simu au kutazama runinga wakati wa kupumzika na kuunda mazingira ya giza, kwa hivyo inawezekana kuchochea usingizi na kufanya iweze kufikia awamu ya mwisho ya usingizi, ambayo inawajibika hisia kubwa ya kupumzika.

Angalia vidokezo vingine kupata usingizi mzuri wa usiku.

5. Kunywa chai

Ikiwa maumivu ya kichwa hayatapita na hatua zilizopita, unaweza kunywa kikombe 1 cha chai ya tangawizi, kwani ina mali ya kutuliza maumivu na ya kuzuia uchochezi, ambayo husaidia kupunguza maumivu ya kichwa. Weka 2 cm ya mizizi ya tangawizi kwenye kikombe cha maji, chemsha kwa dakika 5, chuja, poa na kunywa. Angalia chaguzi zingine za dawa ya nyumbani kwa maumivu ya kichwa.

Wakati wa kwenda kwa daktari

Inashauriwa kwenda kwa daktari ikiwa maumivu ya kichwa hayatapona au ni kali zaidi baada ya kufuata vidokezo vilivyotajwa, ikiwa inakaa zaidi ya siku 3 au ikiwa mtu ana dalili zingine kama pua, koo, malaise ya jumla , kichefuchefu au kutapika, kwa mfano.

Katika visa hivi, daktari anaweza kuagiza vipimo kujaribu kutambua sababu ya maumivu ya kichwa na kuongoza matibabu yanayofaa, ambayo yanaweza kufanywa na dawa za kupunguza maumivu, dawa za kuzuia uchochezi au dawa za kuzuia dawa, ikiwa ni lazima.

Vyakula vingine pia vinaweza kusababisha maumivu ya kichwa kuwa mabaya zaidi, na inapaswa kuepukwa, kama ilivyo kwa vyakula vilivyo tayari kula, kwa sababu ya viongeza vya ziada, na pilipili. Kwa upande mwingine, wengine husaidia kupunguza, kama ilivyo kwa samaki, mbegu na karanga, kwa mfano. Ili kujua ni vyakula gani vinafanya kichwa chako kiwe bora au kibaya zaidi, angalia video ifuatayo: