6 Jisikie-Unadanganya Vitafunio vya Kalori Chini

Content.

• Almond Butter Protini Kuumwa
• Mchanganyiko Bora wa Sherehe
• Mafuta ya Nazi na Popcorn ya Chumvi ya Bahari
• Berries na Chokoleti
• Vijiti vya tango na Feta na Dill Dip ya Mtindi
• Baa ya Chia Snack pamoja na Kahawa ya Nazi
• Pitia kwa

Ndiyo, milo iliyopangwa vizuri ni sehemu muhimu zaidi ya lishe yenye afya. Lakini kinachofanya au kuvunja pauni hizo za mwisho ni vitafunio, kwa sababu, unaweza kula saladi mpaka ng'ombe warudi nyumbani, lakini begi hilo la chumvi, potato zenye mafuta zinaweza kutengua bidii yako yote. Kwa bahati nzuri, Dawn Jackson Blatner, RDD, yuko hapa kutuokoa katika nyakati zetu dhaifu na vitafunio vyenye afya ambavyo vinaridhisha hamu zako zote. Kwa chumvi, tuna popcorn; tamu, kuna berries na chokoleti; na kitamu, mchanganyiko mzuri wa chama (uliotengenezwa na vifaranga vyenye ladha ya BBQ!). Tunayopenda? Protini ya siagi ya Almond huuma, ambayo hutosheleza jino tamu kabisa na hutoa mguso wa protini kukufikisha kwenye mlo unaofuata. Endelea, acha tamaa zianze.

Almond Butter Protini Kuumwa

Picha za Corbis

Katika bakuli ndogo, koroga pamoja vijiko 2 vya shayiri vilivyovingirishwa, kijiko 1 cha siagi ya almond, kijiko cha kijiko cha 1/2 cha majani ya majani, na kijiko cha kijiko cha kijiko cha 1/2. Fomu ndani ya kuumwa pande zote 2.

Mchanganyiko Bora wa Sherehe

Picha za Corbis

Changanya pamoja kijiko 1 cha korosho ghafi, vijiko 2 vya kuku za kuku zilizokaangwa, na vijiko 2 vya mbaazi zilizokaushwa.

Mafuta ya Nazi na Popcorn ya Chumvi ya Bahari

Picha za Corbis

Tupa vikombe 2 vya popcorn iliyotiwa na hewa na vijiko 2 vya mafuta ya nazi iliyoyeyuka na 1/4 kijiko cha chumvi bahari. (Je! Unahitaji kumeza tu? Ruka vitumbua-uchi, popcorn iliyochomwa hewa ni moja wapo ya Vyakula 6 ambavyo Huwezi Kupindukia.)

Berries na Chokoleti

Picha za Corbis

Jozi viwanja viwili vya chokoleti nyeusi vya 0.35-ounce vegan na 1/2 kikombe cha raspberries.

Vijiti vya tango na Feta na Dill Dip ya Mtindi

Picha za Corbis

Changanya vijiko 6 wazi asilimia 2 mtindi wa Uigiriki na vijiko 3 vilivyobomoka Feta, kijiko 1/4 kijiko kavu, kijiko 1/8 cha chumvi bahari, na kijiko 1/8 pilipili nyeusi. Kutumikia na vikombe 1 vya tango. (Pia jaribu 40 Super Spreads for Summer Picnics.)

Baa ya Chia Snack pamoja na Kahawa ya Nazi

Shujaa wa Afya

Koroga kijiko 1 chenye mafuta kamili ya nazi ndani ya kahawa 8 nyeusi. Furahia ukitumia Baa ya Chia ya shujaa wa Afya. (Lakini ni Kahawa ngapi ni nyingi sana?)

Pitia kwa