Lunches za bei nafuu: Jaribu Mapishi haya 7 kwa $ 3 au Chini

Content.

• Kutayarisha Chakula: Maapulo Siku nzima

Utapata chochote isipokuwa chakula cha mchana cha dawati la kusikitisha hapa.

Tunapata - wakati mwingine ni rahisi kununua chakula cha mchana kazini kuliko kufikiria mapishi mapya na ya kufurahisha kila siku. Lakini fanya hivi mara kwa mara na gharama itaanza kuongeza.

Kwa kuwa Wamarekani hutumia karibu $ 3,000 kila mwaka kununua kahawa na chakula cha mchana kazini, kufunga begi lako la chakula cha mchana kunaweza kusaidia kupunguza gharama hiyo na hata kuongeza viwango vyako vya nishati.

Ili kukusaidia kuanza, tumechota pamoja siku saba za chaguzi zenye afya na ladha kwa bei rahisi - chini ya $ 3 kwa kuhudumia, kwa kweli. Fikiria saladi zenye kupendeza, za msimu kama vile BLT panzanella na bakoni ya Uturuki na bakuli zilizojaa protini zilizo na quinoa na viazi vitamu vilivyochomwa.

Mapishi yafuatayo yana virutubisho, yanajaza, na yamejaa nyuzi, protini, na mafuta yenye afya ili kukufanya upunguke wakati wa mchana.

Juu ya yote, zitakuja pamoja kwa dakika 30 au chini.

Waangalie!

Kidokezo cha Pro Chagua mapishi yako unayoyapenda na ujiongeze mara mbili kwenye chakula cha jioni ili kubaki mabaki, utayarishaji wa chakula kwa wiki, au changanya na mechi ili kuzuia uchovu wa chakula cha mchana.

• Siku ya 1: Saladi ya Pasaka ya Tuna ya Mediterranean
• Siku ya 2: Quinoa na bakuli za viazi vitamu zilizokaangwa na mtindi wa limao
• Siku ya 3: Kale, Nyanya, na Supu ya Maharage Nyeupe
• Siku ya 4: Chickpea Taco Lettuce Wraps
• Siku ya 5: Saladi ya Lentil na Shayiri na Makomamanga na Feta
• Siku ya 6: Mchele wa porini na Kuku ya Kale Saladi
• Siku ya 7: BLT Panzanella Saladi na Bacon ya Uturuki

Kutayarisha Chakula: Maapulo Siku nzima

Tiffany La Forge ni mpishi mtaalamu, msanidi mapishi, na mwandishi wa chakula ambaye anaendesha blogi ya Parsnips na Keki. Blogi yake inazingatia chakula halisi kwa maisha yenye usawa, mapishi ya msimu, na ushauri wa afya unaoweza kufikiwa. Wakati hayupo jikoni, Tiffany anafurahiya yoga, kutembea kwa miguu, kusafiri, bustani ya kikaboni, na kukaa nje na corgi yake, Kakao. Mtembelee kwenye blogi yake au kwenye Instagram.