Weka Twist kwenye BLT yako na Panzanella hii ya Urafiki wa Bajeti na Saladi ya Bacon ya Uturuki

Content.

• Saladi ya PTZanella ya BLT na Bacon ya Uturuki
• Viungo
• Maagizo

Lunches ya bei rahisi ni safu ambayo ina mapishi yenye lishe na ya gharama nafuu ya kufanya nyumbani. Unataka zaidi? Angalia orodha kamili hapa.

Fikiria kichocheo hiki kama sandwich yenye virutubisho zaidi - lakini bado ladha - iliyojengwa upya ya BLT.

Ikiwa haujawahi kusikia juu ya panzanella, ni saladi ambayo ina mikate iliyowekwa-vaa ambayo hutupwa na mboga na mimea.

Katika toleo hili, tunaunganisha mkate wa mkate wa nafaka nzima na Bacon ya Uturuki, saladi ya romaine iliyosababishwa, nyanya zilizoiva, parachichi, na mavazi ya haraka zaidi ya lemoni ambayo umewahi kutengeneza.

Ni njia nzuri ya kupata nyuzi za mchana, mafuta yenye afya, na mboga mpya ili kukufanya uwe na hisia kamili na nguvu hadi saa 5 jioni.

Na, bora zaidi, ni chini ya $ 3 kwa kutumikia!

Huduma moja ya saladi hii ya BLT ni:

• Kalori 480
• Gramu 14 za protini
• kiasi kikubwa cha nyuzi

Na je! Tulitaja jinsi ilivyo ladha?

Saladi ya PTZanella ya BLT na Bacon ya Uturuki

Huduma: 2

Gharama kwa Kuhudumia: $2.89

Viungo

• Kikombe 1 cha mkate mwembamba wa nafaka, iliyo na mraba
• 1 tsp. mafuta
• Vipande 4 vya bakoni ya Uturuki
• 1 kikombe nyanya za cherry, nusu
• 1/4 kikombe basil safi, iliyokatwa
• 1 parachichi iliyoiva, iliyokatwa
• Vikombe 2 vya saladi ya romaine, iliyokatwa
• 1 karafuu ya vitunguu, kusaga
• 2 tbsp. mafuta ya parachichi
• Kijiko 1. maji ya limao
• chumvi bahari na pilipili, kuonja

Maagizo

1. Preheat tanuri hadi 400 ° F.
2. Tupa vipande vya mkate na mafuta na chumvi kidogo na pilipili. Toast mkate kwenye karatasi ya kuoka hadi dhahabu, kama dakika 10-15. Ondoa na uache baridi.
3. Weka bacon ya Uturuki kwenye karatasi ya kuoka iliyowekwa na ngozi na upike hadi kitamu, kama dakika 15. Kubomoa bakoni.
4. Tupa vipande vya mkate kilichopozwa na bakoni iliyokobolewa, nyanya, basil, parachichi, na lettuce ya romaini.
5. Katika bakuli ndogo, chaga pamoja vitunguu saga, mafuta ya parachichi na maji ya limao. Msimu na chumvi bahari na pilipili na toa kupaka saladi. Furahiya!

Tiffany La Forge ni mpishi mtaalamu, msanidi mapishi, na mwandishi wa chakula ambaye anaendesha blogi ya Parsnips na Keki. Blogi yake inazingatia chakula halisi kwa maisha yenye usawa, mapishi ya msimu, na ushauri wa afya unaoweza kufikiwa. Wakati hayupo jikoni, Tiffany anafurahiya yoga, kutembea kwa miguu, kusafiri, bustani ya kikaboni, na kukaa nje na corgi yake, Kakao. Mtembelee kwenye blogi yake au kwenye Instagram.