Tiba Mbadala za Afya ya Akili, Imeelezewa

Content.

• Tiba ya Sanaa
• Tiba ya Ngoma au Mwendo
• Hypnotherapy
• Tiba ya Kicheko
• Tiba nyepesi
• Tiba ya Muziki
• Tiba ya awali
• Tiba ya Jangwani
• Pitia kwa

Scoot juu, Dk Freud. Tiba mbadala anuwai hubadilisha njia tunazofikia ustawi wa akili. Ingawa tiba ya mazungumzo iko hai na iko sawa, mbinu mpya zinaweza kutumika kama za kujitegemea au nyongeza kwa matibabu ya kawaida ya kisaikolojia, kulingana na mahitaji ya mgonjwa fulani. Fuata wakati tunapopitia matibabu haya na ujifunze jinsi watu wengine wanavyochora, kucheza, kucheka, na labda hata kujidanganya kwa afya bora.

Tiba ya Sanaa

Kuanzia miaka ya 1940, tiba ya sanaa hutumia mchakato wa ubunifu kusaidia wateja kuchunguza na kupatanisha hisia zao, kukuza kujitambua, kupunguza wasiwasi, kukabiliana na kiwewe, kudhibiti tabia, na kuongeza kujistahi. Tiba ya sanaa ni muhimu sana katika visa vya kiwewe, kwani huwapa wagonjwa "lugha ya kuona" ya kutumia ikiwa hawana maneno ya kuelezea hisia zao. Ili kuwezesha michakato hii, wataalamu wa sanaa (ambao wanahitajika kuwa na digrii ya uzamili ili kufanya mazoezi) wamefundishwa katika ukuzaji wa binadamu, saikolojia, na ushauri nasaha. Masomo kadhaa yanasaidia ufanisi wa tiba hiyo, ikigundua kuwa inaweza kusaidia kurekebisha watu walio na shida ya akili na kuboresha mtazamo wa akili kwa wanawake wanaokabiliwa na utasa.

Tiba ya Ngoma au Mwendo

Ngoma (pia inajulikana kama tiba ya harakati) inajumuisha matumizi ya matibabu ya harakati za kupata ubunifu na mihemko na kukuza afya ya kihemko, kiakili, mwili, na kijamii, na imekuwa ikitumika kama nyongeza ya dawa ya Magharibi tangu miaka ya 1940. Kulingana na unganisho kati ya mwili, akili, na roho, tiba hiyo inahimiza kujitafuta kupitia harakati za kuelezea. Baadhi ya tafiti zimegundua kuwa tiba ya densi inaweza kuboresha dalili za mfadhaiko na kukuza afya na ustawi, lakini watafiti wengine wanasalia kuwa na shaka juu ya manufaa ya tiba hiyo.

Hypnotherapy

Katika kipindi cha hypnotherapy, wateja huongozwa katika hali ya umakini ya utulivu wa kina. Kinyume na imani maarufu, mtu aliyelalishwa sio "amelala;" wao ni kweli katika hali iliyoongezeka ya ufahamu. Kusudi ni kutuliza akili ya ufahamu (au uchambuzi) ili akili ya fahamu (au isiyo ya uchambuzi) iweze kuongezeka juu. Mtaalam basi anapendekeza maoni (buibui sio ya kutisha sana) au mabadiliko ya mtindo wa maisha (acha kuvuta sigara) kwa mgonjwa. Wazo ni kwamba nia hizi zitapandwa katika akili ya mtu na kusababisha mabadiliko mazuri baada ya kikao. Hiyo ilisema, madaktari wa hypnotherapists wanasisitiza kuwa wateja wanadhibiti kila wakati, hata wakati mtaalamu anatoa maoni.

Hypnotherapy imekuwa ikitumika kwa karne nyingi kama njia ya kudhibiti maumivu. Imeonyeshwa pia kusaidia kwa utulivu na udhibiti wa mfadhaiko, na wataalamu wa hypnotherapists wanasisitiza kwamba inaweza pia kusaidia kutibu aina mbalimbali za matatizo ya kisaikolojia, kihisia, na kimwili, kutoka kwa kushinda uraibu na phobias hadi kukomesha kigugumizi na kupunguza maumivu. Wakati huo huo, wametupiliwa mbali na wataalam wengine katika uwanja wa afya ya akili kwa kushindwa kusaidia wateja kuelewa sababu kuu za maswala yao ya afya ya akili-kuwaacha wagonjwa wanahusika zaidi kurudia tena.

Tiba ya Kicheko

Tiba ya kicheko (pia inaitwa tiba ya ucheshi) inategemea faida za kicheko, ambazo ni pamoja na kupunguza unyogovu na wasiwasi, kuongeza kinga, na kukuza hali nzuri. Tiba hiyo hutumia ucheshi kukuza afya na afya njema na kupunguza mafadhaiko ya mwili na kihemko au maumivu, na imekuwa ikitumiwa na madaktari tangu karne ya kumi na tatu kusaidia wagonjwa kukabiliana na maumivu. Kufikia sasa, tafiti zimegundua kuwa tiba ya kicheko inaweza kupunguza unyogovu na kukosa usingizi na kuboresha ubora wa usingizi (angalau kwa watu wazee).

Tiba nyepesi

Inayojulikana sana kwa kutibu Matatizo ya Msimu Affective (SAD), tiba nyepesi ilianza kupata umaarufu miaka ya 1980. Tiba hiyo ina udhihirisho wa kudhibitiwa kwa viwango vikali vya taa (kawaida hutolewa na balbu za umeme zilizo nyuma ya skrini inayoenea). Iwapo wangebaki katika maeneo yaliyoangaziwa na mwanga, wagonjwa wanaweza kuendelea na shughuli zao za kawaida wakati wa kipindi cha matibabu. Kufikia sasa, tafiti zimegundua kuwa tiba ya mwanga mkali inaweza kuwa muhimu katika kutibu unyogovu, matatizo ya kula, unyogovu wa bipolar, na matatizo ya usingizi.

Tiba ya Muziki

Kuna faida nyingi za kiafya kwa muziki, pamoja na kupunguzwa kwa mafadhaiko na kuongezeka kwa vizingiti vya maumivu, kwa hivyo haishangazi kuwa kuna tiba ambayo inajumuisha kutengeneza (na kusikiliza) tamu tamu. Katika kipindi cha matibabu ya muziki, wataalamu wa tiba hutumia uingiliaji kati wa muziki (kusikiliza muziki, kutengeneza muziki, kuandika maandishi) kusaidia wateja kufikia ubunifu na hisia zao na kulenga malengo ya kibinafsi ya mteja, ambayo mara nyingi huzunguka kudhibiti mafadhaiko, kupunguza maumivu, kuelezea hisia, kuboresha kumbukumbu na mawasiliano, na kukuza ustawi wa jumla wa kiakili na kimwili. Uchunguzi kwa ujumla unasaidia ufanisi wa tiba katika kupunguza maumivu na wasiwasi.

Tiba ya awali

Ilipata mvuto baada ya kitabu Kelele ya Primal ilichapishwa nyuma mnamo 1970, lakini tiba ya kwanza inajumuisha zaidi ya kupiga kelele kwa upepo. Mwanzilishi wake mkuu, Arthur Janov, aliamini kwamba ugonjwa wa akili unaweza kutokomezwa kwa "kupitia tena" na kuelezea uchungu wa utoto (ugonjwa mbaya kama mtoto mchanga, kuhisi kutopendwa na wazazi wa mtu). Mbinu zinazohusika ni pamoja na kupiga mayowe, kulia, au chochote kingine kinachohitajika ili kutoa maumivu kikamilifu.

Kulingana na Janov, kukandamiza kumbukumbu zenye uchungu kunasisitiza psyche zetu, ambazo zinaweza kusababisha ugonjwa wa neva na / au magonjwa ya mwili pamoja na vidonda, ugonjwa wa ngono, shinikizo la damu, na pumu. Tiba ya Primal inatafuta kusaidia wagonjwa kuungana tena na hisia zilizokandamizwa kwenye mzizi wa maswala yao, waeleze, na uwaache waende, ili hali hizi ziweze kutatua. Ingawa ina wafuasi wake, tiba hiyo imekosolewa kwa kufundisha wagonjwa kuelezea hisia zao bila kutoa zana zinazohitajika kushughulikia kikamilifu hisia hizo na kukuza mabadiliko ya kudumu.

Tiba ya Jangwani

Wataalam wa jangwa huchukua wateja kwenda nje ili kushiriki katika shughuli za nje za nje na shughuli zingine kama stadi za kuishi na kujitafakari. Lengo ni kukuza ukuaji wa kibinafsi na kuwezesha wateja kuboresha uhusiano wao kati ya watu. Faida za kiafya za kutoka nje zimethibitishwa vizuri: Uchunguzi umegundua kuwa wakati katika maumbile unaweza kupunguza wasiwasi, kuongeza mhemko, na kuboresha kujithamini.

Kanusho: Habari hapo juu ni ya awali tu, na Greatist sio lazima aidhinishe mazoea haya. Inashauriwa kila wakati kuwasiliana na mtaalamu wa matibabu kabla ya kuchukua aina yoyote ya matibabu ya kawaida au mbadala.

Shukrani za pekee kwa Dk Jeffrey Rubin na Cheryl Dury kwa msaada wao na nakala hii.

Zaidi kutoka kwa Mkuu:

Je! Kuna Kalori Ngapi Katika Mlo Wako?

15 Ujanja mjanja na Haki za Usawa

Jinsi Mitandao ya Kijamii Inabadilisha Njia Tunayoona Chakula

Pitia kwa