Sababu 8 Yoga Inashinda Gym

Content.

• Pitia kwa

Kwa asili, mimi sio kulinganisha. Kila kitu kina plusses na minuses zake kwenye kitabu changu (isipokuwa, kwa kweli, yoga ambayo yote ni plusses!). Kwa hivyo, wakati mimi si anti-mazoezi, nadhani yoga inapiga toni ya mazoezi kila ngazi, na unaweza kujipiga mwenyewe (kitako, ambayo ni) katika yoga, haswa, ikiwa unajisikia!

Watu daima huwa na hamu ya "nini kingine ninachofanya" kufanya "kazi nje ya yoga. Jibu? Hakuna kitu! Yoga ni kila kitu ambacho mwili wangu unahitaji kufanya kazi ni bora kabisa. Hii ndio sababu:

Ni bora! Kwa nini nipoteze muda mwingi kwenye mazoezi nikifanya kila sehemu ya mwili wangu kando wakati ninaweza kuunganisha nukta zote na kufanya yote mara moja na yoga? Hakuna idadi ya kuinua uzito itakayoifanya mikono yangu kuwa na nguvu kama kushikilia uzito wangu wa mwili katika yoga. Pia, kwa kweli kila kitu unachofanya katika yoga ni kushirikisha msingi wako, kutoka kwa msingi wa msingi-kuhamia kutoka pozi hadi pozi, ukitumia msingi wako kutuliza mwili wako. Na kwa ubadilishaji tofauti na mizani ya mkono, yoga hukuruhusu kuinua mapigo ya moyo wako, kuimarisha misuli yako, na kuipanua yote mara moja. Hiyo ni vipi kwa ufanisi?

Inaweza kuhesabiwa kama Cardio. Unachohitajika kufanya ni kujaribu salamu chache za jua au mtiririko wowote kwa kasi nzuri, thabiti, inayolingana na pumzi yako na harakati zako. Au, kama wewe ni mjanja zaidi, jaribu kriyas za Kundalini (kama vile vyura wa Kundalini katika uchanganuzi wa hatua kwa hatua wa mkao wa kugonga bega.)

Yoga sio mchezo wa ushindani! Ninapendelea yoga kwa mazoezi kwani ninajiepusha na kitu chochote ambacho kinajumuisha kujigombanisha na wengine. Je! Hakuna ushindani wa kutosha katika kazi na katika maisha kwa ujumla? Wakati watu wengine wanafanikiwa kwa kujaribu kuwa wa haraka zaidi katika darasa la spin au kujaribu kukimbia kwa muda mrefu kuliko yule mwanamke kwenye mashine ya kukanyaga iliyo karibu nao, katika yoga haijalishi mtu mwingine yeyote anafanya nini. Hakuna kulinganisha au kushindana kwa sababu kuna wewe tu.

Inaokoa pesa. Kwa kweli, yoga sio lazima kugharimu senti. Wote unahitaji kufanya mazoezi ni wewe. Unaweza kuvaa nguo zozote zinazokuruhusu kusonga, na hauitaji hata kitanda cha yoga: nyasi na kazi ya zulia ni sawa. Ikiwa unataka msukumo, kuna DVD nyingi nzuri, za gharama nafuu za yoga au video za bure za mkondoni.

Unaweza kuifanya mahali popote. Bila vifaa vinavyohitajika, haijalishi kama uko nyumbani, ofisini kwako, barabarani-au hata katika mitaa ya NYC, kama ilivyo kwenye video za SHAPE Yoga Popote. Kwa muda mrefu kama una hamu, unaweza kupiga pozi chache.

Yoga itakusaidia kupunguza uzito. Kufanya mazoezi ya yoga hubadilisha mawazo yako: Inabadilisha njia unayofikia maisha, mwili wako, na kula. Yoga inakuonyesha jinsi ya kuthamini mwili wako kwa vitu vyote vya kushangaza ambayo inaweza kukufanyia na inakuelekeza katika mwelekeo wa kutaka kujaza mwili wako na mafuta bora badala ya chakula cha taka.Na kubadilisha mawazo yako juu ya mwili wako na vyakula unavyolisha itakuwa kifaa bora zaidi cha kupunguza uzito kuliko kuchoma rundo la kalori katika darasa la fujo la ndondi na kisha kulima bila akili kupitia kalori sawa au zaidi baadaye siku hiyo.

Halo, anuwai. Yoga inaweza kuwa tofauti kila siku, ikiwa unataka iwe. Unataka changamoto? Tupa mizani ya mikono na inversions katika mazoezi yako. Unahitaji kuzingatia? Jaribu usawa kadhaa unaleta mtiririko kwa mguu huo huo. Au ikiwa unatafuta utulivu, hangout katika njiwa, mikunjo michache ya mbele iliyoketi, na upinde wa nyuma wa kurejesha.

Hakuna majeraha. Katika yoga, unajifunza kuunganisha mwili wako na akili. Hii hukuruhusu kusonga kwa urahisi na kuzingatia jinsi mwili wako unahisi wakati wote, kwa hivyo unasonga kwa njia ambayo inakuhisi nzuri kwako na sio ile inayokuweka katika sehemu ambazo mwili wako hautaki kuwa. Matokeo? Mtu asiye na jeraha, mwenye nguvu, mwenye afya, mzima.

Kwa haki yote, ninagundua kuwa hii ni hoja nzuri ya upande mmoja (sawa, hoja ya upande mmoja). Lakini, kwa wale wanaouliza, "Ni nini kingine unahitaji zaidi ya yoga?" Ninasema: Ikiwa utachagua moja juu ya nyingine, chagua ile inayookoa wakati, kuokoa pesa, kukufanya ujisikie mzuri, na kukusaidia kupunguza uzito.

Pitia kwa