Njia 9 Mpya na za bei nafuu za Kupata Sawa Nyumbani

Content.

• Tumia Mwili Wako
• Nunua Imetumika
• Angalia Sera Yako
• Nunua kutoka Gyms
• Kusimamishwa
• Nunua Gear Mkondoni
• Tumia Teknolojia
• Nenda Punguzo
• Epuka Mitindo ya Siha
• Pitia kwa

Ulijisajili kwa uanachama huo wa bei ya juu wa mazoezi, ukiapa utakwenda kila siku. Ghafla, miezi imepita na haujaweza kuvunja jasho. Kwa bahati mbaya, uharibifu tayari umefanywa linapokuja mkoba wako. Kulingana na waandishi wa Freakonomics, watu wanaonunua uanachama wa gym wanakadiria kupita kiasi kuhudhuria kwao kwa asilimia 70. Kwa hivyo, zaidi ya $500 ya wastani wa gharama ya kila mwaka ni kuweka mifuko ya wamiliki wa ukumbi wa mazoezi-na haufanyi chochote kwa kiuno chako.

Ikiwa unatatizika kufika kwenye ukumbi wa mazoezi kila siku, jaribu kujiweka sawa nyumbani kwa sehemu ya gharama.

"Ingawa huna vifaa vya kifahari vinavyotolewa na vilabu vya riadha, bado unaweza kufikia malengo yako ya siha ukiwa nyumbani," anasema mtaalamu wa matumizi ya bidhaa Andrea Woroch. Na hiyo haimaanishi kujitokeza tu kwenye DVD ya mazoezi. Hapa kuna jinsi!

Tumia Mwili Wako

Squats, pushups, triceps dips, na hatua zingine nyingi ni njia nzuri za kufanya kazi bila gharama iliyoongezwa ya vifaa.

"Unaweza pia kuwa mbunifu na vitu vilivyo karibu na nyumba yako. Kiti ni chombo kizuri cha kupanda hatua, majosho ya triceps, na pushups za kushuka, wakati chupa za maji au makopo ya supu yanaweza kutumika badala ya uzito mdogo wa mkono."

Na kwa Cardio? Kunyakua kamba ya kuruka! Dakika 10 tu ya kamba ya kuruka inaweza kutoa kuchoma kalori sawa na dakika 30 kwenye mashine ya kukanyaga.

Nunua Imetumika

Vifaa vya mazoezi ya mwili bila shaka ni mojawapo ya vitu vilivyonunuliwa vyema kutumika.

"Mbali na kuchanganua Craigslist na kupata mauzo ya karakana ya ndani, unaweza pia kutafuta chaguzi zilizotengenezwa tena mtandaoni kwa Wayfair.com," Woroch anasema. "Unaponunua kutoka kwa muuzaji wa kibinafsi, hakikisha utafute chapa na ujaribu vifaa kabla ya kukubali kuinunua."

Angalia Sera Yako

Kama Wamarekani wengi, labda unaweza kulipa pesa nyingi kwa bima yako ya bima ya afya.

"[Kuwa] mwenye sera yenye afya kunamaanisha hatari ndogo kwa bili za daktari zenye bei kubwa, na chagua watoa bima ya afya kutoa motisha kwa mipango ya mazoezi ya mwili," Woroch anasema. "Angalia na mtoa huduma wako kwa programu za siha zinazotoa punguzo kwenye nguo zinazotumika, ukodishaji wa mazoezi ya mwili na ununuzi wa vifaa," anapendekeza.

Nunua kutoka Gyms

"Gyms zinazofanyika ukarabati-au tu kufanya kuboreshwa kwa vifaa vyao vya mazoezi ya mwili-kawaida huuza vitu vyao vya zamani kwa bei ya muuaji," Woroch anasema. Anashauri kupiga simu karibu ili kujua ikiwa kuna vituo vya mazoezi ya mwili vinauza mashine za zamani za kukanyaga, baiskeli zilizosimama, au madawati ya uzani.

Kusimamishwa

Mifumo ya mafunzo ya kusimamishwa-ambayo hutumia kamba kadhaa pamoja na uzito wa mwili-ni njia maarufu ya kuimarisha mazoezi ya nyumbani bila vifaa vingi vya mazoezi ya mwili.

"TRX inawezekana ni mfumo unaojulikana zaidi lakini inahitaji uwekezaji mkubwa. Baa ya Mvuto ya GoFit na kamba hutoa njia mbadala ya bei rahisi na pia husafiri kwa urahisi wakati unapoingia barabarani," Woroch anasema.

Nunua Gear Mkondoni

Mara nyingi unaweza kupata ofa nzuri kuhusu mavazi na vifaa vya siha mtandaoni.

"Linganisha matangazo na epuka gharama za uwasilishaji na tovuti kama FreeShipping.org, ambayo inatoa punguzo kutoka kwa maduka maarufu ya bidhaa za michezo. Kwa mfano, unaweza kuokoa $ 10 kwa maagizo ya $ 60 au zaidi na kuponi ya Line ya kumaliza," Woroch anasema.

Tumia Teknolojia

Kuna programu ya hiyo! "Pata vidokezo vya bure vya mazoezi kwenye simu yako na programu kama GymGoal ABC, ambayo ina mazoezi ya uhuishaji 280 na mazoea 52 ya mazoezi ambayo yanaweza kubadilishwa kwa viwango vinne vya utaalam. Unaweza pia kupata video za mafunzo ya kibinafsi mkondoni kwenye tovuti kama BodyRock. Ikiwa utalipia cable TV, pata manufaa ya video za siha asubuhi zinazopatikana Ugunduzi Fit & Afya.’

Nenda Punguzo

Wauzaji wa punguzo ni nyenzo bora kwa vifaa vya msingi vya siha kama vile DVD, mikeka ya yoga, mipira ya uthabiti, mavazi ya siha na zaidi.

"Kwa mfano, rafiki yangu hivi karibuni alipata vizuizi vya yoga katika TJMaxx kwa $ 5 kila moja. Vitalu sawa katika REI viligharimu $ 15 kila moja, zaidi ya asilimia 60 ya kile alicholipa," Woroch anasema.

Epuka Mitindo ya Siha

Tikisa Uzito, mtu yeyote? "Bidhaa zinazojivunia kupunguza uzito haraka na juhudi kidogo kwa kawaida ni nzuri sana kuwa kweli. Hakuna maumivu, hakuna faida, kumbuka? Usikubali kufurahishwa na usome maoni kabla ya kununua seti ya hivi karibuni na bora zaidi ya DVD au mfumo wa mazoezi ya mwili," Woroch anasema. .

Pitia kwa