Vyakula vyenye CLA - Mchanganyiko wa Linoleic Acid

Content.

• Vidonge vya CLA
• Wakati ni bora kutumia CLA katika vidonge

CLA ni asidi ya mafuta kutoka kwa familia moja na omega-6, na huleta faida za kiafya kama kudhibiti uzani, kupunguza mafuta mwilini na kuimarisha mfumo wa kinga.

Kwa sababu hutengenezwa ndani ya matumbo ya wanyama wenye kung'ara, iko katika vyakula kama vile:

• Nyama nyekundu: ng'ombe, kondoo, kondoo, nguruwe na nyati;
• Maziwa yote;
• Jibini;
• Siagi;
• Mtindi mzima;
• Yai ya yai;
• Kuku;
• Peru.

CLA hutengenezwa kwa utumbo wa wanyama hawa kwa kuvuta bakteria inayojulikana kama Butyrivibrio fibrisolvens, na ubora, aina na kiwango cha chakula ambacho mnyama hula huathiri viwango vya CLA vitakavyokuwa na mafuta yake. Tazama faida zote za CLA hapa.

Vidonge vya CLA

CLA pia inaweza kupatikana kwa njia ya vidonge vya vidonge, ambavyo vina viwango vya juu vya asidi hii ya mafuta. Kwa ujumla, kila kidonge kina 1 g ya CLA, lakini kukusaidia kupunguza uzito na kuchoma mafuta, 3 hadi 8 g inahitajika.

Vidonge vinaweza kupatikana katika maduka ya dawa na maduka ya lishe, na inapaswa kutumiwa, ikiwezekana, kulingana na mwongozo wa daktari au mtaalam wa lishe.

Wakati ni bora kutumia CLA katika vidonge

Matumizi ya CLA katika vidonge yanaweza kufanywa haswa na watu wa mboga, kwa sababu, kwa sababu hawatumii bidhaa za asili ya wanyama, hawawezi kupata kiasi kizuri cha dutu hii kutoka kwa lishe.

Kwa kuongeza, watu ambao wanapata kupoteza uzito wanaweza pia kufaidika kwa kutumia CLA katika vidonge. Hii ni kwa sababu, ingawa inasaidia kupunguza uzito, CLA iko kwenye sehemu yenye mafuta na kalori zaidi ya vyakula kama nyama na maziwa. Kwa hivyo, kuchukua kidonge cha CLA husaidia kupunguza hitaji la kutumia kalori zaidi katika lishe.

Jifunze zaidi juu ya virutubisho vya kupoteza uzito kwa: Vidonge vya kupoteza uzito.