Njia ya Haraka ya Cardio: Mazoezi ya Mkufunzi wa Safu ya Dakika 25

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa utaratibu wako wa Cardio ni wa mviringo, wakati wote, tupa mwili wako mpira wa curve na Mkufunzi wa Cybex Arc. "Kusogeza miguu yako katika muundo wenye umbo la mpevu huweka shinikizo kidogo kwenye magoti yako na kufanya misuli ya paja na kulegea kwa nguvu zaidi kuliko mwendo wa mviringo," asema Angela Corcoran, mkurugenzi wa elimu katika Taasisi ya Utafiti ya Cybex. "Changamoto hiyo ya ziada huongeza matumizi ya oksijeni na kuchoma kalori."

Wakati wa mpango huu, iliyoundwa na Corcoran, utasonga kwa kasi (lengo la hatua 100 hadi 120 kwa dakika), kubadilisha mwelekeo na upinzani kote. Kubadilisha daraja kunasawazisha mzigo wa kazi kati ya kitako na mapaja, huku kurekebisha mvutano kunatoa faida za kuchoma mafuta za mafunzo ya muda-kuondoa mbio za kukimbia. Unasubiri nini? Kukimbilia kwenye mashine hii kabla ya wafanya mazoezi wengine kutambua jinsi inavyoshangaza.

Bofya chati iliyo hapa chini ili kuchapisha mpango huu-na usisahau kupakua orodha ya kucheza ya Cardio inayolingana, yenye nyimbo za kuhamasisha zinazolingana na mdundo wa vipindi hivi vya Cardio.

Pitia kwa