Unyogovu wa Kutabasamu: Unachohitaji Kujua

Content.

• Je! Ni dalili gani za unyogovu wa kutabasamu?
• Kuzuia kujiua
  
• Ni nani aliye katika hatari ya unyogovu wa kutabasamu?
• Mabadiliko makubwa ya maisha
• Hukumu
• Mtandao wa kijamii
• Matarajio
• Unyogovu wa kutabasamu hugunduliwaje?
• Chaguo za matibabu ni zipi?
• Gumzo la Lifeline
• Jamii ya afya ya akili ya Healthline
• Rasilimali za NAMI
• Je! Ni mtazamo gani wa unyogovu wa kutabasamu?

Unyogovu wa kutabasamu ni nini?

Kawaida, unyogovu unahusishwa na huzuni, uchovu, na kukata tamaa - mtu ambaye hawezi kuifanya kutoka kitandani. Ingawa mtu anayepata unyogovu bila shaka anaweza kuhisi vitu hivi, jinsi unyogovu unavyojitokeza unaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.

"Unyogovu wa kutabasamu" ni neno kwa mtu anayeishi na unyogovu ndani wakati anaonekana mwenye furaha kabisa au yaliyomo nje. Maisha yao ya umma kawaida ni yale ambayo "yamewekwa pamoja," labda hata kile wengine wangeita kawaida au kamili.

Unyogovu wa kutabasamu hautambuliwi kama hali katika Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili (DSM-5) lakini labda utagundulika kama shida kuu ya unyogovu na vitu vya nadharia.

Endelea kusoma ili ujifunze zaidi juu ya huduma za unyogovu wa kutabasamu na jinsi unaweza kujifunza kuitambua kwa mtu mwingine.

Je! Ni dalili gani za unyogovu wa kutabasamu?

Mtu anayepata unyogovu wa kutabasamu angeweza - kutoka nje-kuonekana mwenye furaha au yaliyomo kwa wengine. Kwa ndani hata hivyo, wangekuwa wakipata dalili za kusumbua za unyogovu.

Unyogovu huathiri kila mtu tofauti na ina dalili anuwai, inayojulikana zaidi kuwa huzuni ya kina, ya muda mrefu. Dalili zingine za kawaida ni pamoja na:

• mabadiliko katika hamu ya kula, uzito, na kulala
• uchovu au uchovu
• hisia za kutokuwa na tumaini, ukosefu wa kujithamini, na kujiona chini
• kupoteza riba au raha katika kufanya vitu ambavyo zamani vilifurahiwa

Mtu aliye na unyogovu wa kutabasamu anaweza kupata zingine au yote hapo juu, lakini hadharani, dalili hizi zitakuwa nyingi - ikiwa sio kabisa - hazipo. Kwa mtu anayeangalia kutoka nje, mtu aliye na unyogovu wa kutabasamu anaweza kuonekana kama:

• mtu anayefanya kazi, anayefanya kazi ya hali ya juu
• mtu anayeshikilia kazi thabiti, na familia yenye afya na maisha ya kijamii
• mtu anayeonekana kuwa mchangamfu, mwenye matumaini, na mwenye furaha kwa ujumla

Ikiwa unakabiliwa na unyogovu bado unaendelea kutabasamu na kuweka façade, unaweza kuhisi:

• kama kuonyesha dalili za unyogovu itakuwa ishara ya udhaifu
• kama ungemlemea mtu yeyote kwa kuonyesha hisia zako za kweli
• kwamba hauna unyogovu kabisa, kwa sababu uko "sawa"
• kwamba wengine wana hali mbaya zaidi, kwa hivyo unapaswa kulalamika juu ya nini?
• kwamba ulimwengu ungekuwa bora bila wewe

Dalili ya kawaida ya unyogovu ni kuwa na nguvu ya chini sana na ni ngumu hata kuifanya kutoka kitandani asubuhi. Katika unyogovu wa kutabasamu, viwango vya nishati haviwezi kuathiriwa (isipokuwa wakati mtu yuko peke yake).

Kwa sababu hii, hatari ya kujiua inaweza kuwa kubwa zaidi. Watu walio na unyogovu mkubwa wakati mwingine huhisi kujiua lakini wengi hawana nguvu ya kutekeleza mawazo haya. Lakini mtu aliye na unyogovu wa kutabasamu anaweza kuwa na nguvu na msukumo wa kufuata.

Kuzuia kujiua

1. Ikiwa unafikiria mtu yuko katika hatari ya kujiumiza au kuumiza mtu mwingine:
2. • Piga simu 911 au nambari yako ya dharura ya eneo lako.
3. • Kaa na mtu huyo mpaka msaada ufike.
4. • Ondoa bunduki, visu, dawa, au vitu vingine ambavyo vinaweza kusababisha madhara.
5. • Sikiza, lakini usihukumu, kubishana, kutisha, au kupiga kelele.
6. Ikiwa wewe au mtu unayemjua anafikiria kujiua, pata msaada kutoka kwa simu ya shida au ya kuzuia kujiua. Jaribu Njia ya Kuzuia Kujiua ya Kitaifa saa 800-273-8255.

Ni nani aliye katika hatari ya unyogovu wa kutabasamu?

Sababu zingine za hatari zinaweza kujumuisha:

Mabadiliko makubwa ya maisha

Kama ilivyo na aina zingine za unyogovu, unyogovu wa kutabasamu unaweza kusababishwa na hali - kama uhusiano ulioshindwa au kupoteza kazi. Inaweza pia kuwa na uzoefu kama hali ya kila wakati.

Hukumu

Kitamaduni, watu wanaweza kushughulika na kupata unyogovu tofauti, pamoja na kuhisi dalili zaidi za kihemko (za mwili) kuliko zile za kihemko. Watafiti wanaamini kuwa tofauti hizi zinaweza kuhusishwa na kufikiria kwa ndani na nje: ikiwa mawazo yako yameelekezwa nje, huenda usizingatie hali yako ya ndani ya kihemko lakini badala yake unaweza kupata dalili zaidi za mwili.

Katika tamaduni zingine au familia, viwango vya juu vya unyanyapaa vinaweza pia kuwa na athari. Kwa mfano, kuonyesha hisia kunaweza kuonekana kama "kuuliza umakini" au kuonyesha udhaifu au uvivu.

Ikiwa mtu anakuambia "Pita tu" au kwamba "Hujaribu kwa bidii" kujisikia vizuri, uwezekano wako katika siku zijazo kuelezea hisia hizi.

Hii inaweza kuwa kweli haswa kwa wanaume wanaochunguzwa kwa nguvu zao za kiume - ambao wanaweza kuwa walifikiriwa na mawazo ya zamani kama, "wanaume halisi" hawalii. Wanaume wana uwezekano mdogo sana kuliko wanawake kutafuta msaada kwa shida za afya ya akili.

Mtu ambaye anahisi watahukumiwa kwa dalili zao za unyogovu atakuwa na uwezekano mkubwa wa kuweka façade na kuiweka kwao wenyewe.

Mtandao wa kijamii

Katika wakati ambapo asilimia 69 ya idadi ya watu wa Merika wanatumia media ya kijamii, tunaweza kuingiliwa katika ukweli mbadala ambapo maisha ya kila mtu yanaenda vizuri sana. Lakini wanaenda kweli kwamba vizuri?

Watu wengi wanaweza kuwa hawataki au hawawezi kuchapisha picha wanapokuwa mbaya zaidi, badala yake huamua kushiriki wakati wao mzuri tu na ulimwengu. Hii inaweza kuunda utupu wa ukweli ambao unatoa unyogovu wa kutabasamu nafasi zaidi ya kukua.

Matarajio

Sisi sote wakati mwingine tuna matarajio yasiyowezekana ya sisi wenyewe kuwa bora au nguvu. Pia tunaathiriwa na matarajio ya nje - kutoka kwa wafanyakazi wenzako, wazazi, ndugu, watoto, au marafiki.

Iwe una matarajio yasiyo ya kweli kwako au matarajio ni kutoka kwa wengine, unaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kutaka kuficha hisia zako ikiwa hazionekani kutimiza matarajio hayo. Mtu aliye na ukamilifu anaweza kuwa hatarini zaidi, kwa sababu ya viwango vya juu sana ambavyo wanajishikilia.

Unyogovu wa kutabasamu hugunduliwaje?

Kulingana na jarida kutoka, unyogovu wa kutabasamu huonyesha dalili za kupingana (zinazopingana) kwa wale wa unyogovu wa kawaida. Hii inaweza kuwa ngumu katika mchakato wa utambuzi.

Shida zingine za kugundua unyogovu wa kutabasamu ni kwamba watu wengi hawawezi hata kujua kuwa wamefadhaika au hawatafuti msaada.

Ikiwa unafikiria una unyogovu, ni muhimu kutafuta matibabu haraka iwezekanavyo.

Ili kugunduliwa, itabidi utembelee mtaalamu wa matibabu. Daktari wako atakuuliza maswali kadhaa juu ya dalili zako na mabadiliko yoyote makubwa ya maisha ambayo yametokea.

Wanaweza pia kukuelekeza kwa mtaalamu wa afya ya akili, kama daktari wa akili, ikiwa utafaidika na dawa, au mwanasaikolojia au mtaalamu mwingine wa afya ya akili ambaye hufanya tiba ya kisaikolojia (tiba ya mazungumzo).

Ili kugunduliwa na shida kuu ya unyogovu, lazima uwe na uzoefu wa kipindi cha unyogovu kinachodumu zaidi ya wiki mbili, zaidi ya siku, karibu kila siku. Dalili hizi huathiri jinsi unavyohisi, kufikiria, na kushughulikia shughuli za kila siku, kama vile kulala, kula, na kufanya kazi. Hapa kuna nini kingine utambuzi unajumuisha.

Chaguo za matibabu ni zipi?

Kutibu aina hii ya unyogovu ni sawa na matibabu mengine ya jadi kwa shida kuu ya unyogovu, ambayo ni pamoja na dawa, tiba ya kisaikolojia, na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Hatua muhimu zaidi katika kupata matibabu ya unyogovu wa kutabasamu ni kufungua mtu aliye karibu nawe. Hii inaweza kuwa mtaalamu, rafiki, au mwanafamilia.

Kuzungumza na mtaalamu kunaweza kusaidia sana kwa dalili za unyogovu, kwani mtaalamu anaweza kukusaidia kupata mikakati ya kibinafsi ya kukabiliana na mbinu za michakato hasi ya mawazo. Ikiwa wanaamini unaweza kufaidika na dawa au tiba ya kikundi, wanaweza kukuelekeza.

Pia kuna rasilimali kadhaa mkondoni na chaguzi za msaada ambazo zinaweza kukusaidia kuanza.

Gumzo la Lifeline

Gumzo la Lifeline, lililoletwa kwako na watu wale wale ambao wanaendesha njia ya kuzuia kujiua, hutoa msaada wa kihemko na huduma kupitia gumzo la wavuti. Hii ni muhimu sana ikiwa kuzungumza kwenye simu husababisha wasiwasi.

Jamii ya afya ya akili ya Healthline

Jamii yetu ya Facebook inaunganisha watu wanaopata hali ya afya ya akili, ikikupa nafasi ya kupata msaada na vidokezo juu ya usimamizi wa hali.

Rasilimali za NAMI

Muungano wa Kitaifa juu ya Afya ya Akili (NAMI) una orodha kubwa ya rasilimali 25 ambazo zinaweza kukusaidia kwa vitu kadhaa, pamoja na kupata matibabu, kukaa na taarifa juu ya hali maalum na utafiti, na kupata msaada wa kifedha.

Je! Ni mtazamo gani wa unyogovu wa kutabasamu?

Unyogovu hauna uso au muonekano mmoja tu. Wakati watu katika jicho la umma wanapokufa kwa kujiua, watu wengi wanaachwa wakishangaa kwa sababu ya vinyago - au tabasamu - walivaa. Kwa mfano, mwigizaji na mchekeshaji Robin Williams alipojiua, wengi walishtuka.

Unyogovu, haijalishi unajionyeshaje, inaweza kuwa hali ngumu na ya kutuliza. Ni muhimu kukumbuka, bila kujali ni nini: Kuna matumaini. Unaweza kupata msaada.

Ikiwa unapata unyogovu wa kutabasamu, unapaswa kuanza kwa kuzungumza na mtu kuhusu hilo. Sehemu salama isiyo na hukumu ya kuanza itakuwa ofisi ya mwanasaikolojia, lakini rasilimali za mkondoni zilizotajwa hapo juu zinaweza kufanya kazi bora kwako kama mahali pa kuanza.

Kama ilivyo kwa aina nyingine yoyote ya ugonjwa au hali, unapaswa kutafuta matibabu. Usipunguze hisia zako.

Ikiwa unaamini mtu unayemjua anaweza kuwa anasikitika kimya kimya, muulize anaendeleaje. Kuwa tayari kusikiliza. Ikiwa huwezi kuwasaidia kibinafsi na hali yao, waelekeze kwenye rasilimali inayoweza kusaidia.