Msaidizi huyo wa Masoko wa Miaka 26 Anayepambana Kutoka Nyumbani Kila Asubuhi

Content.

• Ulianza lini kugundua kuwa ulikuwa na wasiwasi?
• Je! Wasiwasi wako unajidhihirishaje kimwili?
• Je! Wasiwasi wako unajidhihirishaje kiakili?
• Ni aina gani ya vitu husababisha wasiwasi wako?
• Je! Unasimamiaje wasiwasi wako?
• Maisha yako yangeonekanaje ikiwa wasiwasi wako ulikuwa chini ya udhibiti?

"Kawaida ninaanza siku yangu ya kupumzika kwa kushtuka badala ya kahawa."

Kwa kufunua jinsi wasiwasi unavyoathiri maisha ya watu, tunatumai kueneza uelewa, maoni ya kukabiliana, na mazungumzo wazi zaidi juu ya afya ya akili. Huu ni mtazamo wenye nguvu.

C, msaidizi wa mahusiano ya umma na msaidizi wa uuzaji huko Greensboro, North Carolina, aligundua kwanza alikuwa na wasiwasi wakati hisia za mkutano wa hadhara wa shule zilimtuma pembeni. Tangu hapo alipambana na shida kali, karibu kila wakati ambayo inamzuia kuishi maisha anayotaka.

Hapa kuna hadithi yake.

Ulianza lini kugundua kuwa ulikuwa na wasiwasi?

Ni ngumu kusema wakati niligundua mara ya kwanza nilikuwa na wasiwasi. Siku zote nilikuwa na wasiwasi, hata kama mtoto, kulingana na mama yangu. Nilikua nikijua nilikuwa nyeti kuliko watu wengi, lakini wazo la wasiwasi lilikuwa geni kwangu hadi nilipokuwa na umri wa miaka 11 au 12. Wakati huu, ilibidi nifanyiwe tathmini ya ajabu, ya siku nzima ya kisaikolojia baada ya mama yangu kujua juu ya ya kujidhuru kwangu.

Nadhani ndio wakati nilisikia kwanza neno "wasiwasi," lakini haikubofya kabisa hadi mwaka mmoja baadaye wakati sikuweza kupata udhuru wa kuruka mkutano wa hadhara wa shule. Sauti za wanafunzi waliokuwa wakipiga kelele, muziki uliokuwa ukikoroma, taa hizo za mwangaza zenye maumivu makali, na mauzauza yaliyojaa zilinishangaza. Ulikuwa machafuko, na ilibidi nitoke nje.

Kwa namna fulani niliweza kurudi bafuni upande wa pili wa jengo ambapo nilijificha kwenye duka, nikilia na nikipiga kichwa changu ukutani kwa jaribio la "kujiondoa." Kila mtu mwingine alionekana kufurahiya mkutano wa hadhara, au angalau angeweza kukaa bila kuokoka kwa hofu. Hapo ndipo niligundua nilikuwa na wasiwasi, lakini bado sikuwa na wazo kuwa itakuwa mapambano ya maisha yote.

Je! Wasiwasi wako unajidhihirishaje kimwili?

Kimwili, nina dalili za kawaida: kuhangaika kupumua (kupumua kwa kupumua au kuhisi kama ninasongwa), mapigo ya moyo haraka na kupooza, maumivu ya kifua, maono ya handaki, kizunguzungu, kichefuchefu, kutetemeka, kutokwa na jasho, maumivu ya misuli, na uchovu ulioambatana na kutoweza kulala.

Nina tabia ya kuchimba kucha bila kujua au kuuma midomo yangu, mara nyingi vibaya kuteka damu. Ninaishia kutapika karibu kila wakati ninaanza kuhisi kichefuchefu.

Je! Wasiwasi wako unajidhihirishaje kiakili?

Ni ngumu kufikiria jinsi ya kuelezea hii bila kusikika kama ninarekebisha DSM tu. Inatofautiana na aina ya wasiwasi ninaopata.

Kwa maana ya jumla, ambayo mimi hufikiria tu hali yangu ya kawaida ya kufanya kazi kwani ninatumia siku nyingi angalau kuwa na wasiwasi kidogo juu ya kitu, dhihirisho la akili ni vitu kama ugumu wa kuzingatia, kuhisi utulivu, na matanzi ya kufikiria juu ya nini ikiwa, nini ikiwa, nini kama...

Wakati wasiwasi wangu unakuwa mkali zaidi, siwezi kuzingatia kitu chochote isipokuwa wasiwasi. Ninaanza kufikiria juu ya hali zote mbaya, bila kujali zinaonekana kuwa za kutokuwa na akili. Mawazo yangu huwa yote au sio chochote. Hakuna eneo la kijivu. Hisia ya hofu inanila, na mwishowe nina hakika kuwa niko hatarini na nitakufa.

Wakati mbaya zaidi, nilifunga tu na akili yangu inapita. Ni kama ninajitoka mwenyewe. Sijawahi kujua nitakuwa katika hali hiyo kwa muda gani. Wakati "narudi," huwa na wasiwasi juu ya wakati uliopotea, na mzunguko unaendelea.

Ni aina gani ya vitu husababisha wasiwasi wako?

Bado ninafanya kazi ya kutambua visababishi vyangu. Inaonekana kama mara moja nilipogundua moja, tatu zaidi huibuka. Kichocheo changu kuu (au angalau kinachokatisha tamaa) ni kuondoka nyumbani kwangu. Ni mapambano ya kila siku kufika kazini. Kawaida mimi huanza siku yangu ya kupumzika na mshtuko wa hofu badala ya kahawa.

Vichocheo vingine maarufu ambavyo nimegundua ni vitu vingi vinavyohusiana na hisia (sauti kubwa, harufu fulani, kugusa, taa kali, n.k.), umati mkubwa wa watu, wakisubiri kwenye mistari, usafiri wa umma, maduka ya vyakula, eskaleta, kula mbele ya wengine, kwenda kulala, kuoga, na ni nani anayejua ni wangapi zaidi. Kuna mambo mengine ya kufikirika ambayo huchochea mimi, kama kutofuata utaratibu au tamaduni, sura yangu, na vitu vingine ambavyo siwezi kuweka maneno bado.

Je! Unasimamiaje wasiwasi wako?

Dawa ndio njia yangu kuu ya usimamizi. Nilihudhuria vikao vya tiba ya kila wiki hadi miezi miwili iliyopita. Nilikusudia kubadili kila wiki nyingine, lakini sijaona mtaalamu wangu kwa chini ya miezi miwili. Nina wasiwasi sana kuomba muda wa kupumzika kazini au chakula cha mchana kilichoongezwa. Mimi hubeba Silly Putty kuchukua mikono yangu na kunivuruga, na ninajaribu kunyoosha kupumzika misuli yangu. Hizo hutoa misaada kidogo.

Nina njia ndogo za usimamizi mzuri, kama vile kujitolea kwa kulazimishwa, kuepuka hali ambazo zina uwezo wa kunifanya niwe na wasiwasi, kujitenga, kukandamiza, kujitenga, na matumizi mabaya ya pombe. Lakini hiyo sio kweli kudhibiti wasiwasi, sivyo?

Maisha yako yangeonekanaje ikiwa wasiwasi wako ulikuwa chini ya udhibiti?

Kwa kweli siwezi kufikiria maisha yangu bila wasiwasi.Imekuwa sehemu yangu kwa uwezekano wa maisha yangu yote, kwa hivyo ni kana kwamba ninaonyesha jinsi maisha ya mgeni ilivyo.

Ninapenda kufikiria maisha yangu yatakuwa ya furaha zaidi. Nitaweza kufanya shughuli za kawaida bila hata kufikiria. Nisingehisi hatia kwa kuwafanya wengine wasifurahie au kuwazuia. Nadhani ni lazima iwe huru sana, ambayo kwa njia ya kutisha.

Jamie Friedlander ni mwandishi na mhariri wa kujitegemea na shauku ya afya. Kazi yake imeonekana kwenye The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, na Magazine ya Mafanikio. Wakati hajaandika, kawaida anaweza kupatikana akisafiri, akinywa chai ya kijani kibichi, au akitumia Etsy. Unaweza kuona sampuli zaidi za kazi yake kwenye wavuti yake. Mfuate kwenye Twitter.