Kuacha Uvutaji sigara kama Tiba ya COPD

Content.

• Kwa nini uache?
• Jinsi ya kuacha sigara
• Uingiliaji wa mtoa huduma ya afya
• Ushauri wa kikundi
• Dawa
• Uturuki baridi
• Unaweza kuacha kabisa

Uunganisho kati ya kuvuta sigara na COPD

Sio kila mtu anayevuta sigara anayekua na ugonjwa sugu wa mapafu (COPD), na sio kila mtu ambaye ana COPD ni mvutaji sigara.

Walakini, watu wengi walio na COPD wana historia ya kuvuta sigara. Kwa kweli, Chama cha Mapafu cha Amerika kinaripoti kuwa asilimia 85 hadi 90 ya visa vyote vya COPD husababishwa na kuvuta sigara.

Kulingana na, kuvuta sigara pia kuna hadi vifo 8 kati ya 10 vinavyohusiana na COPD.

Ikiwa una COPD na unavuta sigara, ni wakati wa kuacha. Kupata habari kutoka kwa daktari wako, kuhudhuria vikao vya ushauri, na kuchukua dawa kunaweza kusaidia.

Kwa nini uache?

Ikiwa wewe ni mvutaji sigara ambaye amegundulika kuwa na COPD, ni kawaida kuhisi mhemko hasi, pamoja na kukata tamaa, hasira, au unyogovu. Kwa kuwa uharibifu wa mapafu yako tayari umefanyika, unaweza kufikiria unaweza kuendelea na kufurahiya sigara zako. Unaweza hata kufikiria kuwa sigara haitaleta tofauti yoyote sasa.

Ingawa inaeleweka, hoja hii ni mbali na ukweli. Hata ikiwa tayari unayo COPD, bado unaweza kufaidika kwa kuacha. Kwa kweli, kukomesha sigara ndio tiba pekee ya kuaminika ya kupunguza kasi ya maendeleo ya COPD yako na kukusaidia kudumisha kazi ya mapafu uliyosalia.

Kuacha kuvuta sigara pia kunaweza kukusaidia kuepuka kuwaka kwa hali yako.

Vipuli vya COPD vinatisha na ni hatari. Wanaweza kusababisha matokeo mabaya, kama vile kulazwa hospitalini, kutofaulu kwa matibabu, na hata kifo. Ni muhimu kufanya kila kitu katika uwezo wako ili kuziepuka. Hiyo ni pamoja na kutupa sigara zako, mabomba, na sigara.

Ikiwa wewe ni mvutaji sigara na COPD, unaweza kuboresha afya yako kwa kuweka sigara zako mbali.

Jinsi ya kuacha sigara

Kulingana na takwimu zilizoripotiwa na 2015, karibu wavutaji sigara 7 kati ya 10 nchini Merika walitaka kuacha. Wengi wana shida ya kuanza tabia hiyo. Walakini, mikakati kadhaa inapatikana kukusaidia kuacha kabisa.

Uingiliaji wa mtoa huduma ya afya

Hii sio aina ya uingiliaji wa kawaida, ambapo wapendwa wako wanakusihi uache. Uingiliaji wa mtoa huduma ya afya ni mazungumzo mafupi, ya kawaida zaidi na muuguzi wako au daktari. Wanaelezea kwa utulivu jinsi uvutaji sigara unavyoingiliana na shida zako za kiafya ili kupunguza maisha yako. Wanaelezea pia jinsi uvutaji sigara unakuweka katika hatari ya shida za kutishia maisha.

Watu ambao wamekuwa na aina hii ya mwingiliano wana faida ndogo lakini muhimu linapokuja suala la kuacha sigara. Ikiwa unataka kuacha, muulize daktari wako juu ya faida za kuacha sigara na hatari za kuendelea. Kujifunza ukweli kunaweza kukupa motisha unayohitaji kuwa bila sigara.

Ushauri wa kikundi

Ushauri wa kikundi hukupa bora zaidi ya ulimwengu wote. Unaweza kusikiliza wasemaji wazoefu ambao wanatoa ushauri na mbinu za kuacha na kudhibiti kurudi tena. Unaweza pia kuchukua faida ya mpangilio wa kikundi kutoa na kupokea msaada kutoka kwa wengine ambao wako kwenye viatu vyako. Kuona wengine katika kikundi chako wakiacha sigara kwa mafanikio kunaweza kusaidia kuimarisha azimio lako mwenyewe.

Ikiwa ushauri wa kikundi haukuvutii, muulize daktari wako juu ya chaguzi za ushauri wa mtu mmoja-mmoja. CDC inatoa msaada wa bure kwa njia ya laini ya msaada (800-QUIT-NOW, au 800-784-8669) na an.

Dawa

Aina maarufu zaidi ya dawa kwa watu ambao wanataka kuacha kuvuta sigara ni tiba za badala ya nikotini. Matibabu ya uingizwaji wa Nikotini inaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako za kujitoa na kudhibiti hamu yako. Unaweza kupata uingizwaji wa nikotini kutoka kwa fizi ya kutafuna, viraka ambavyo vinaambatana na ngozi yako, lozenges, na hata dawa ya kupuliza.

Ikiwa tiba ya uingizwaji haisaidii kama vile unavyopenda, unaweza kutaka kuzungumza na daktari wako juu ya kuongeza dawamfadhaiko. Aina hii ya tiba ya pamoja imeonyeshwa kusaidia watu wengine kuacha.

Uturuki baridi

Watu wengine wanaweza kuweka sigara chini na kuondoka bila dawa yoyote au vikundi vya msaada. Hii inaonyesha kuwa njia baridi ya Uturuki inaweza kufanya kazi, lakini una nafasi nzuri ya kufanikiwa ikiwa unajua unachojiingiza mwenyewe.

Ikiwa unatumia ushauri nasaha au dawa au jaribu kuacha Uturuki baridi, vidokezo hivi vinaweza kusaidia:

• Weka "tarehe ya kuacha" na ushikamane nayo.
• Epuka hali zenye mkazo au hali zinazosababisha hamu.
• Tarajia dalili za kujiondoa, kama wasiwasi, kuwashwa, unyogovu, na hamu ya chakula. Panga mapema jinsi utakavyoshughulikia dalili, na kumbuka hazitadumu milele.
• Tengeneza orodha ya vitu unavyotaka kutoka kwa maisha. Haitoshi tu kuacha tabia. Ili mabadiliko ya kudumu yatokee, ni muhimu kuchukua nafasi ya tabia mbaya na afya njema.
• Tafuta msaada kutoka kwa marafiki na familia. Wageukie wakati unahisi uko karibu kurudi tena.
• Jizungushe na watu unaowaamini na ambao watakupa msaada. Saidia wengine ambao wanajaribu kuacha.

Unaweza kuacha kabisa

Kutoa tabia ya muda mrefu kama sigara ya sigara sio ya kufurahisha au rahisi, lakini inaweza kupunguza kasi ya maendeleo ya COPD yako na kuongeza hali yako ya maisha.

Panga miadi ya kuzungumza na daktari wako juu ya kuacha. Waulize juu ya faida za kuacha matumizi yako ya tumbaku na hatari za kuendelea. Wanaweza pia kukupa habari juu ya msaada wa kuacha kuvuta sigara, kama huduma za ushauri na dawa. Kuajiri marafiki wako na wanafamilia kukuunga mkono. Na kumbuka: Kuepuka tumbaku itakuwa rahisi na wakati.