Njia 10 Ninasimamia Siku Mbaya na RA

Content.

• Njia 10 za kukabiliana
• 1. Hii nayo itapita
• 2. Mtazamo wa shukrani
• 3. Kujitunza
• 4. Akili na mantras
• 5. Tafakari na maombi
• 6. Itoe joto
• 7. Itapoa
• 8. Familia na marafiki
• 9. Wanyama wa kipenzi
• 10. Daktari, daktari
• Kuchukua

Haijalishi jinsi unavyoiangalia, kuishi na ugonjwa wa damu (RA) sio rahisi. Kwa wengi wetu, hata siku "nzuri" ni pamoja na angalau kiwango cha maumivu, usumbufu, uchovu, au ugonjwa. Lakini bado kuna njia za kuishi vizuri hata wakati wa kuishi na RA - au angalau njia za kuishi vizuri iwezekanavyo.

Njia 10 za kukabiliana

Hapa kuna njia 10 ambazo ninakabiliana na kudhibiti siku zangu mbaya wakati ninaishi na RA.

1. Hii nayo itapita

Katika siku mbaya haswa, najikumbusha kwamba siku ina masaa 24 tu ndani yake, na kwamba hii pia itapita. Kama sauti kama inavyosikika, kukumbuka kuwa kesho ni siku mpya na kwamba taa za RA mara nyingi ni za muda zinaweza kunisaidia kuvuka zile ngumu sana. Ninajaribu kupata usingizi kama njia ya kupumzika, na ninatumahi kuwa nitakapoamka, kuna siku bora inayonisubiri.

Hatujaelezewa na siku zetu mbaya, na siku mbaya ni hivyo tu: siku mbaya. Kupitia siku mbaya haimaanishi kwamba lazima tuwe na maisha mabaya.

2. Mtazamo wa shukrani

Ninapenda kuzingatia baraka zangu na kukuza tabia ya shukrani. Katika siku mbaya, mimi huchagua kufikiria juu ya vitu ambavyo nashukuru. Natambua kwamba, licha ya ugonjwa wangu, nina mengi ya kushukuru. Na kwa hivyo mimi hufanya kazi kwa bidii kudumisha mtazamo huo wa shukrani, nikizingatia kile bado ninaweza kufanya dhidi ya kile siwezi kufanya tena kwa sababu ya RA. Na kuzingatia kile ambacho bado ninacho badala ya kukaa juu ya vitu ambavyo RA amechukua kutoka kwangu.

Wakati mwingine tunapaswa kujaribu kupata kitambaa hicho cha fedha. Baada ya yote, kila siku inaweza kuwa nzuri ... lakini kuna angalau kitu kizuri katika kila siku.

3. Kujitunza

Kujitunza ni muhimu kwa kila mtu, lakini ni muhimu sana kwa mtu yeyote anayeishi na ugonjwa sugu au ulemavu. Kujitunza kunaweza kuchukua usingizi kidogo, kujiingiza kwenye umwagaji wa Bubble, kupata massage, kuweka wakati kando kutafakari au mazoezi, au kula tu vizuri. Inaweza kujumuisha kuoga, kuchukua siku ya kupumzika kazini, au kuchukua likizo. Chochote inamaanisha kwako, kuchukua muda wa kufanya mazoezi ya kujitunza ni muhimu sana.

4. Akili na mantras

Nadhani kuwa na mantra ya kurudi nyuma inaweza kutusaidia kupitia wakati mgumu. Fikiria mantra hizi kama uthibitisho wa kusafisha mawazo ili kujirudia mwenyewe unapokuwa na siku ngumu ya mwili au kihemko.

Mantra ninayopenda kutumia ni "RA ni sura ya kitabu changu, lakini sio hadithi yangu yote." Ninajikumbusha hii siku mbaya, na inasaidia kupata mawazo yangu sawa.

Fikiria juu ya kile mantra yako inaweza kuwa, na jinsi unaweza kuitumia kwa maisha na RA.

5. Tafakari na maombi

Kwangu, kutafakari na sala ni zana muhimu katika zana yangu ya RA. Kutafakari kunaweza kuwa na athari za kutuliza na uponyaji kwa mwili, akili, na roho. Sala inaweza kufanya vivyo hivyo. Zote ni njia nzuri za kutuliza akili zetu, kupumzika miili yetu, kufungua mioyo yetu, na kufikiria juu ya shukrani, chanya, na uponyaji.

6. Itoe joto

Vipu vya kupokanzwa na tiba ya joto ya infrared ni njia ambazo ninajituliza kwa siku mbaya za RA. Napenda joto kwa maumivu ya misuli na ugumu. Wakati mwingine ni bafu ya moto au bafu ya mvuke, wakati mwingine ni pedi ya kupokanzwa inayoweza kutolewa au tiba nyepesi ya infrared. Mara kwa mara, ni blanketi ya umeme. Chochote cha kunisaidia kukaa joto na starehe kwa siku ya mwangaza kinakaribishwa!

7. Itapoa

Mbali na joto, barafu inaweza kuchukua jukumu muhimu katika kudhibiti siku mbaya ya RA. Ikiwa nina moto mbaya - haswa ikiwa kuna uvimbe unaohusika - napenda kuweka pakiti ya barafu kwenye viungo vyangu. Nimejaribu pia bathi za barafu na cryotherapy ili "kuipunguza" wakati uchochezi unawaka moto!

8. Familia na marafiki

Mfumo wangu wa msaada wa familia na marafiki hakika unanisaidia kupitia siku ngumu. Mume wangu na wazazi walinisaidia sana kupona kutoka kwa uingizwaji wangu wa goti, na pia nimekuwa na marafiki na wanafamilia wanasaidia siku mbaya.

Iwe wamekaa nawe kwenye infusion, wanakutunza baada ya matibabu, au kukusaidia kazi za nyumbani au kazi za kujitunza wakati una maumivu, timu nzuri ya watu wanaounga mkono ni ufunguo wa maisha na RA.

9. Wanyama wa kipenzi

Nina kipenzi tano: mbwa watatu na paka mbili. Ingawa wanakubaliwa kuwa na nguvu ya kunitia wazimu wakati mwingine, upendo, mapenzi, uaminifu, na ushirika ambao ninapata kwa faida ni sawa.

Wanyama wa kipenzi wanaweza kuwa kazi nyingi, kwa hivyo hakikisha kuwa una uwezo wa kumtunza mnyama kabla ya kupata mnyama. Lakini ikiwa unapata moja, ujue kwamba mchezaji mwenza mwenye manyoya au manyoya anaweza kuwa rafiki yako wa karibu - na wakati mwingine tabasamu lako la pekee - katika siku zinazojaribu na ngumu zaidi.

10. Daktari, daktari

Timu nzuri ya matibabu ni muhimu sana. Siwezi kusisitiza hii ya kutosha. Hakikisha kuwa unawaamini madaktari wako na una mawasiliano mazuri nao. Timu inayojali, inayofaa, yenye uwezo, yenye huruma, na aina ya madaktari, wauguzi, wafamasia, waganga wa upasuaji, wataalamu wa mwili, na wataalamu wengine wanaweza kufanya safari yako ya RA iwe laini sana.

Kuchukua

Sisi sote tunakabiliana na RA kwa njia tofauti, kwa hivyo hata wewe unashughulikia siku zako ngumu ni juu yako. Haijalishi ni nini kinachokusaidia katika nyakati ngumu, kumbuka kwamba sisi sote tuko pamoja, hata kama safari zetu na uzoefu unaonekana tofauti kidogo. Vikundi vya msaada, jamii za mkondoni, na kurasa za Facebook juu ya kuishi na RA zinaweza kukusaidia kujisikia kidogo peke yako, na pia inaweza kutoa rasilimali zaidi kuhusu jinsi ya kukuza maisha bora na RA.

Kumbuka, ingawa, RA sio yote wewe ni. Katika siku zangu mbaya, hicho ni kitu ninachokumbuka kila wakati: mimi ni zaidi ya RA. Hainielezi. Na ninaweza kuwa na RA - lakini haina mimi!

Ashley Boynes-Shuck ni mwandishi aliyechapishwa, mkufunzi wa afya, na wakili wa mgonjwa. Anajulikana mkondoni kama Arthritis Ashley, ana blogi katika arthritisashley.com na jifunze.com, na anaandika kwa Healthline.com. Ashley pia anafanya kazi na Usajili wa Autoimmune na ni mwanachama wa Klabu ya Simba. Ameandika vitabu vitatu: "Mgonjwa Idiot," "Chronically Chanya," na "Kuwepo." Ashley anaishi na RA, JIA, OA, ugonjwa wa celiac, na zaidi. Anakaa Pittsburgh na mumewe Ninja Warrior na wanyama wao wa kipenzi watano. Burudani zake ni pamoja na unajimu, kutazama ndege, kusafiri, kupamba, na kwenda kwenye matamasha.