Vyakula 10 vyenye lysini
Content.
- Jedwali la vyakula vyenye Lysini
- Kiasi kilichopendekezwa cha kila siku
- Lysine ni nini?
- Soma nakala zaidi zinazoelezea jinsi ya kutumia lysini kutibu na kuzuia malengelenge: Matibabu ya vidonda baridi na Vyakula vyenye arginine
Vyakula vyenye lysini ni maziwa, soya na nyama. Lysine ni asidi muhimu ya amino ambayo inaweza kutumika dhidi ya malengelenge, kwa sababu inapunguza kurudia kwa virusiherpes rahisix, kupunguza kurudia kwake, ukali na wakati wa kupona.
Kama lysini ni asidi ya amino ambayo miili yetu haiwezi kutoa, ni muhimu kutumia asidi hii ya amino kupitia chakula.
Jedwali la vyakula vyenye Lysini
| Vyakula | Kiasi cha lysine katika 100 g | Nishati katika 100 g |
| Maziwa yaliyopunguzwa | 2768 mg | Kalori 36 |
| Soy | 2414 mg | Kalori 395 |
| Nyama ya Uturuki | 2173 mg | Kalori 150 |
| Moyo wa Uturuki | 2173 mg | 186 kalori |
| Nyama ya kuku | 1810 mg | Kalori 149 |
| Mbaazi | 1744 mg | Kalori 100 |
| Samaki | 1600 mg | Kalori 83 |
| Lupini | 1447 mg | Kalori 382 |
| Karanga | 1099 mg | Kalori 577 |
| Yai ya yai | 1074 mg | Kalori 352 |
Kama lysini ni asidi ya amino ambayo miili yetu haiwezi kutoa, ni muhimu kutumia asidi hii ya amino kupitia chakula.
Kiasi kilichopendekezwa cha kila siku
Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha lysine ni takriban 30 mg kwa kilo ya uzani, ambayo kwa mtu mzima wa kilo 70 inamaanisha ulaji wa karibu 2100 mg ya lysini kwa siku.
Lysine hupatikana katika chakula, lakini kulingana na lishe, kiasi hicho hakiwezi kutosha na, kwa hivyo, kuongezewa na 500 mg kwa siku pia kunaweza kushauriwa.
Lysine ni nini?
Lysine hutumiwa kupambana na maambukizo ya virusi, kwani ina mali ya kuzuia virusi na ni nzuri sana kwa ugonjwa wa mifupa, kwani inasaidia kuongeza ngozi ya kalsiamu. Kwa kuongeza, ni muhimu katika ukuaji wa mfupa na misuli kwa watoto, kwani inashiriki katika shughuli ya ukuaji wa homoni.
Lysine pia ni sehemu ya dawa ya ketoprofen lysinate, ambayo inaonyeshwa kwa magonjwa anuwai kama vile arthrosis, periarthritis, arthritis, rheumatoid arthritis, gout, rheumatism ya pamoja, maumivu ya mgongo / maumivu ya lumbosciatic, tendonitis, neuritis, shida ya misuli, msongamano, pia kutoa maumivu ya misaada katika upasuaji wa meno, dysmenorrhea, upasuaji wa mifupa na hali zingine za kiwewe na za baada ya kazi.
Soma nakala zaidi zinazoelezea jinsi ya kutumia lysini kutibu na kuzuia malengelenge: Matibabu ya vidonda baridi na Vyakula vyenye arginine
Kuvutia Leo
Juisi 7 bora dhidi ya kuzeeka mapema
