Vyakula vyenye protini

Content.

• Orodha ya vyakula vyenye protini nyingi

Vyakula vyenye protini nyingi ni gelatin na mayai, kwa mfano, ambayo ni vyakula vyenye protini nyingi. Walakini, hakuna Pendekezo lililopendekezwa kila siku (RDA) kwa matumizi ya proline kwa sababu ni asidi isiyo muhimu ya amino.

Proline ni asidi ya amino ambayo hutumika kusaidia katika kuunda collagen, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa viungo, mishipa, tendons na misuli ya moyo.

Kwa kuongezea, collagen pia inawajibika kwa uthabiti na unyoofu wa ngozi, kuzuia kudorora. Ili kujifunza zaidi kuhusu collagen tazama: Collagen.

Orodha ya vyakula vyenye protini nyingi

Vyakula kuu vyenye matawi mengi ni nyama, samaki, yai, maziwa, jibini, mtindi na gelatin. Vyakula vingine ambavyo pia vina proline inaweza kuwa:

• Karanga za korosho, karanga za Brazil, lozi, karanga, walnuts, karanga;
• Maharagwe, mbaazi, mahindi;
• Rye, shayiri;
• Vitunguu, vitunguu nyekundu, mbilingani, beets, karoti, malenge, turnip, uyoga.

Ingawa iko katika chakula, mwili una uwezo wa kuizalisha na, kwa hivyo, proline inaitwa amino asidi isiyo muhimu, ambayo inamaanisha kwamba hata ikiwa hakuna ulaji wa vyakula vyenye protini nyingi, mwili hutoa asidi hii ya amino kusaidia kudumisha uthabiti na afya ya ngozi na misuli.