Jinsi watu 9 wanavyoacha kahawa na kupata njia mbadala ambazo zinafanya kazi kweli

Content.

• Matcha na chai ya kijani
• Lauren Sieben, 29, amejiajiri
• Melissa Keyser, 34, Mwandishi na mtaalam wa maumbile
• Chai nyeusi
• India K., 28, Mshauri wa Masoko
• Sara Murphy, 38, Mwandishi na mhariri
• Giligili yoyote yenye kafeini sifuri
• Stefani Wilkes, 27, mfanyakazi huru wa muda
• Bia
• Nat Newman, 39, Meneja Uendeshaji
• Kakao mbichi
• Laurie, 48, Mwandishi
• Uturuki baridi, au sukari
• Catherine McBride, 43, mhariri wa utafiti wa matibabu wa Chuo Kikuu
• Cailey Thiessen, 22, Mtafsiri
• Uko tayari kwenda bila kahawa?
• Njia 5 za Kupata Kurekebisha Yako bila Kahawa

Lakini kahawa ya kwanza - sauti kama mtu yeyote unayemjua? Labda hayo ni maneno matatu ambayo yanaelezea asubuhi yako ya Jumatatu… na kila siku baadaye.

Ikiwa kahawa ni sehemu muhimu ya utaratibu wako wa AM, basi labda tayari unajua tija na faida ya kiafya kikombe cha joe hutupatia.

Walakini, wakati mwingine utegemezi wetu kwenye kahawa na nyongeza ya kafeini huwa dhahiri sana tunapovamia jikoni, tukitafuta tone la mwisho la pombe baridi.

Kwa wengine, utegemezi huo ni ishara ni wakati wa kutafuta mbadala. Lakini je! Kuna njia mbadala ambayo inatoa ladha na faida sawa na latte zetu za asubuhi?

Labda sio haswa - lakini kuna njia mbadala za kahawa ambazo zinaweza kutoa faida ya nishati na afya unayohitaji asubuhi. Swali kubwa ingawa ni: Je! Wanafanya kazi?

Tulizungumza na watu 9 ambao waliacha kahawa, sababu zao za kufanya hivyo, na jinsi wanavyojisikia sasa.

Matcha na chai ya kijani

Lauren Sieben, 29, amejiajiri

Kwa nini waliacha:

Wakati huo, nilikuwa nikishughulikia sinus na dalili za juu za kupumua, na kawaida wakati niko chini ya hali ya hewa niliruka kahawa yangu ya asubuhi. Lakini majuma kadhaa ya kujinyima kahawa iligeuzwa kuwa kahawa kabisa, haswa tangu nilipogundua baada ya kuacha tabia yangu ya kahawa ilikuwa ikikasirisha tumbo langu na kunifanya nipunguke.

Uingizwaji wa kahawa:

Nilibadilisha kahawa na chai ya kila aina, ingawa mimi hunywa matcha mengi na chai ya kijani kibichi.

Ilifanya kazi?

Sasa kwa kuwa nimeacha, sina dalili hizo mara nyingi. Sina hakika ikiwa ni tindikali, kafeini, au mchanganyiko wa zote mbili, lakini kwa mtu kama mimi aliye na tumbo nyeti, ninajisikia vizuri kupata teke kali ya kafeini kutoka kwa chai na kuzuia shida ya tumbo ambayo mara nyingi ilikuja na kahawa.

Bado mimi hunywa latte kila wakati - nadhani maziwa husaidia 'kutuliza' espresso, sio tu kwa ladha lakini kwa suala la kafeini na tindikali. Sikosi kikombe changu cha kila siku cha kahawa nyeusi na wakati huu sioni nikifanya mazoea ya kawaida tena.

Melissa Keyser, 34, Mwandishi na mtaalam wa maumbile

Kwa nini waliacha:

Niliacha kahawa zaidi ya mwaka mmoja uliopita. Nilikuwa na wasiwasi mbaya sana na karibu kila wakati nilihisi kama singeweza kuvuta pumzi kamili.

Uingizwaji wa kahawa:

Nilipenda ibada ya kitu cha moto, kwa hivyo nikapata chai ya kijani ninayopenda. Tangu hapo nimegundua kuwa hata chai nyeusi au chai itasababisha wasiwasi, lakini chai ya kijani ya mchele iliyochomwa (Genmaicha) ni kiwango kamili.

Jambo jingine nzuri ni kwamba nimehifadhi pesa! Sikuwahi kupenda kahawa moja kwa moja, lakini latte yangu ya asubuhi ya espresso ya biashara huria na maziwa ya kikaboni ilikuwa ikila pesa nyingi.

Ilifanya kazi?

Nilihisi bora mara moja.

Chai ya kijani na matcha dhidi ya kahawa
Katika
kwa ujumla, chai ya kijani ina miligramu 30 hadi 50 (mg) kwa 8 oz. kutumikia wakati
kahawa ya papo hapo ina mahali popote kutoka 27 hadi 173 mg kwa kutumikia. Kiasi cha kafeini
katika chai ya kijani pia inaweza kutofautiana kulingana na ubora, chapa, na
chai ina umri gani.

Chai nyeusi

India K., 28, Mshauri wa Masoko

Kwa nini waliacha:

Niliacha kwa sababu nilienda dawa ya homeopathic ambayo ilinizuia kuinywa, lakini pia sikuifurahiya sana.

Uingizwaji wa kahawa:

Mimi hunywa chai nyeusi (mara nyingi Assam au Darjeeling) na mara kwa mara matcha siku hizi.

Ilifanya kazi?

Sasa kwa kuwa nimeikata, najisikia vizuri sana - kahawa itanifanya niwe na jittery na kupindukia. Sitakunywa tena.

Sara Murphy, 38, Mwandishi na mhariri

Kwa nini waliacha:

Niliendelea na lishe ya kuondoa kwa miezi 6, na kahawa ndiyo chakula au kinywaji pekee ambacho kilinifanya nijisikie mgonjwa nilipokiingiza tena maishani mwangu.

Uingizwaji wa kahawa:

Ninakunywa chai nyeusi siku hizi - sipendi ladha ya nyeupe au kijani. Kwa kuwa nimekuwa nikipenda chai, pia, nilikata kahawa.

Ilifanya kazi?

Siwezi kusema kuacha kunipa faida yoyote isiyotarajiwa, kwani nilitarajia kabisa maumivu ya tumbo na usumbufu wa mmeng'enyo kutoweka mara tu nilipokoma kunywa kahawa. Wala sijisikii ninakosa kuongeza nguvu ya kafeini kabisa.

Watu wamependekeza nitafute kahawa yenye asidi ya chini na kuhakikisha ninakunywa tu kwa tumbo kamili, lakini sikosi kahawa ya kutosha kufanya hivyo. Zaidi, kahawa ninayopenda sana ya kazi ni duka la chai na orodha ya kurasa 80, kwa hivyo ni rahisi kushikamana na kikombe badala ya cappuccino!

Karibu kuwa nchini Italia katika wiki chache, hata hivyo, ili hiyo iwe ya kufurahisha…

Chai nyeusi dhidi ya kahawa
Wewe
inaweza kuwa umesikia kwamba chai nyeusi inayoingia kwa dakika chache za ziada inaweza kutoa
kuongeza kafeini sawa na kahawa. Kulingana na ubora na aina, inawezekana!
Chai nyeusi ina karibu 25 hadi 110 mg ya kafeini kwa kutumikia ikilinganishwa na iliyotengenezwa
kahawa ya mg 102 hadi 200.

Giligili yoyote yenye kafeini sifuri

Stefani Wilkes, 27, mfanyakazi huru wa muda

Kwa nini waliacha:

Niliacha kahawa kwa sababu iliingilia dawa yangu. Nina BPD (shida ya utu wa mipaka), kwa hivyo ingeathiri wasiwasi wangu ambao ulinifanya nipungue - ambayo ilinifanya nibadilike kati ya mhemko au kudhibitiwa.

Uingizwaji wa kahawa:

Siku hizi, nina maji, juisi, bangi, soda isiyo na kafeini, kimsingi chochote kilicho na kafeini sifuri - isipokuwa chokoleti. Bado ninakula chokoleti.

Ilifanya kazi?

Ninahisi bora sana tangu nimeacha!

Bia

Nat Newman, 39, Meneja Uendeshaji

Kwa nini waliacha:

Weirdly kutosha, niliamka asubuhi moja asubuhi na sikuweza kuhimili harufu tena. Sasa inanukia kama turd safi kwangu na sijui kwanini.

Uingizwaji wa kahawa:

Situmii kahawa tena lakini sikuibadilisha na chochote - niliacha kunywa tu.

Ilifanya kazi?

Imefanya tofauti ya sifuri maishani mwangu, ingawa ni ngumu kupata kitu cha kuagiza ninapoenda kwenye mikahawa.

Katika kesi hiyo, nadhani nimebadilisha kahawa na bia (na ndio, nimejulikana kunywa bia saa 10 asubuhi). Je! Nitainywa tena? Inategemea ikiwa majibu haya ya ajabu yatabadilika.

Bia dhidi ya kahawa
Baadhi
pombe ndogo hufanya bia na yerba mate,
ambayo asili ina kafeini, lakini kiwango cha kafeini haijulikani. Katika
kwa ujumla, bia nyingi hazina kafeini. Kwa kweli, vileo vyenye kafeini ni "kiongezeo cha chakula kisicho salama."

Kakao mbichi

Laurie, 48, Mwandishi

Kwa nini waliacha:

Nilikata kahawa kwa sababu za kiafya.

Uingizwaji wa kahawa:

Badala ya kikombe changu cha asubuhi, mimi hutengeneza laini na kakao mbichi.

Ilifanya kazi?

Wao ni wazuri, lakini ukosefu wa kafeini hunifanya nisitake kamwe kutoka kitandani kwa sababu sina nguvu sawa na ile ya kahawa.

Kwa upande mzuri, ngozi yangu inaonekana bora zaidi. Hiyo inasemwa, nina mpango wa kurudi kwenye kahawa siku zijazo.

Kakao mbichi dhidi ya kahawa
The
kiasi cha kafeini kwenye kakao mbichi ni ndogo sana ikilinganishwa na kahawa, lakini hiyo ni
pia ni nini kinachoweza kufanya kakao mbichi mbadala bora kwa watu ambao ni
nyeti kwa kafeini.

Uturuki baridi, au sukari

Catherine McBride, 43, mhariri wa utafiti wa matibabu wa Chuo Kikuu

Kwa nini waliacha:

Daktari wangu aliniambia nilikuwa nikizidisha na kafeini, ndiyo sababu niliacha.

Nimepambana na upungufu wa damu na fujo za kafeini na uwezo wa mwili wako kunyonya chuma kutoka kwa vyakula kwa hivyo nilihitaji kubadilika.

Uingizwaji wa kahawa:

Sina kweli mbadala wa kahawa. Daktari wangu aliniambia kuwa kunywa kafeini nyingi ni mbaya kwangu kwa hivyo nimejaribu kusikiliza mwili wangu na kulala.

Mara kwa mara nitatumia sukari kujinyunyiza wakati ninahitaji.

Ilifanya kazi?

Ninajisikia kuwa na tija kidogo wakati mwingine, nina uwezo mdogo wa kudhibiti viwango vyangu vya nishati - lakini pia nalala vizuri zaidi na mimi hukasirika sana. Siwezi kufikiria nitawahi kurudi nyuma.

Cailey Thiessen, 22, Mtafsiri

Kwa nini waliacha:

Sipendi hisia za uraibu au kupata maumivu ya kichwa ikiwa sina kahawa siku moja.

Uingizwaji wa kahawa:

Hakuna

Ilifanya kazi?

Nimekata kahawa mara kadhaa lakini mwishowe endelea kurudi kwake. Muda mrefu, baada ya wiki chache huwa najisikia macho zaidi kwa jumla, ingawa katika wiki ya kwanza au mbili huwa na maumivu makali ya kichwa. Walakini, sijapata faida nyingi zaidi ya hiyo ya kuacha.

Ninaishia kuhisi sawa na kuchukua kahawa tena kwa sababu napenda tu ladha. Ni sehemu muhimu sana ya ratiba yangu kunywa kikombe cha kahawa asubuhi. Chai huhisi kama kinywaji cha mchana.

Uko tayari kwenda bila kahawa?

Ikiwa uko tayari kuchukua wapige, ni muhimu kujua kwamba unaweza kupata athari mbaya wakati wa kwanza.

Kwa kweli, jinsi kipindi chako cha baada ya kahawa ni rahisi au ngumu inategemea ni kiasi gani cha mnywaji wa kahawa ulikuwa na kile unabadilisha pombe yako ya asubuhi na.

Baada ya yote, kafeini inaweza kuwa ya kulevya kwa wengine, kwa hivyo kuikata Uturuki baridi sio kila wakati huenda vizuri. Angalau sio mara moja.

Kuhamia kwenye chai ya kijani au nyeusi inaweza kukusaidia kustawi vizuri wakati wa mpito.

Naam, kumbuka kuwa athari hizo ni za muda mfupi na zitapotea ukiwa upande wa pili.

Njia 5 za Kupata Kurekebisha Yako bila Kahawa

Jennifer Bado ni mhariri na mwandishi aliye na muhtasari wa Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, na zaidi. Anaandika juu ya chakula na utamaduni. Mfuate kwenye Twitter.