Asilimia 23 tu ya Wamarekani wanafurahisha vya kutosha, kulingana na Miongozo ya CDC

Content.

• Pitia kwa

Karibu mtu mmoja kati ya wanne wa watu wazima wa Amerika (asilimia 23) hukutana na miongozo ya kiwango cha chini ya shughuli za mwili, kulingana na Ripoti za Takwimu za Kitaifa za Afya na CDC. Habari njema: Idadi hiyo imeongezeka kutoka asilimia 20.6, kulingana na ripoti ya CDC ya 2014 juu ya viwango vya mazoezi ya mwili kitaifa.

ICYDK, miongozo rasmi inapendekeza kwamba watu wazima wapate kiwango cha chini cha dakika 150 za shughuli za wastani (au dakika 75 za shughuli kali) kwa wiki, lakini washauri dakika 300 za shughuli za wastani (au dakika 150 za shughuli kali) kila wiki kwa mojawapo afya. Kwa kuongeza, CDC inasema watu wazima wanapaswa kufanya aina fulani ya mafunzo ya nguvu angalau siku mbili kwa wiki. (Unahitaji msaada kupiga lengo hilo? Jaribu kufuata utaratibu huu kwa juma kamili la mazoezi.)

Ikiwa unafikiri: "Sijui mtu yeyote anayefanya kazi kwa kiasi hicho," inaweza kuwa kwa sababu ya mahali unapoishi.Asilimia ya watu wanaokutana na miongozo ya shughuli hutofautiana kwa kila jimbo: Colorado ilikuwa hali inayofanya kazi zaidi na asilimia 32.5 ya watu wazima wanaofikia kiwango cha chini cha zoezi la aerobic na nguvu. Mataifa mengine yanayofanya kazi ya kumaliza tano bora ni pamoja na Idaho, New Hampshire, Washington D.C., na Vermont. Wakati huo huo, Mississippi walikuwa hafanyi kazi sana, na asilimia 13.5 tu ya watu wazima wanakidhi mahitaji ya chini ya mazoezi. Kentucky, Indiana, South Carolina, na Arkansas kumaliza nchi tano za juu zenye kazi.

Ukweli kwamba kiwango cha jumla cha kitaifa kilipita lengo la serikali la Watu wenye Afya 2020-kuwa na asilimia 20.1 ya watu wazima wanaokutana na miongozo ya mazoezi ifikapo 2020-ni habari njema. Walakini, ukweli kwamba chini ya robo ya Wamarekani wanakaa mazoezi ya kutosha ili kudumisha afya njema la kubwa sana.

Viwango vya unene kupita kiasi vimekuwa vikiongezeka tangu 1990, na kiwango cha kitaifa kikiingia karibu asilimia 37.7, kulingana na takwimu za unene wa hivi karibuni za CDC, na hiyo inaweza kuwa sababu moja kwa sababu umri wa kuishi wa Merika ulipungua kwa mara ya kwanza tangu 1993. (FYI, Mgogoro wa unene wa kupindukia nchini Marekani unaathiri wanyama vipenzi wako pia.) Na ingawa lishe duni ni hatari namba moja kwa afya yako, si kwa bahati kwamba Colorado-jimbo lenye watu wengi zaidi-pia lina kiwango cha chini zaidi cha unene wa kupindukia na kwamba Mississippi-inayofanya kazi kidogo zaidi. safu ya serikali nambari mbili kwa kiwango cha fetma cha juu zaidi.

Vikwazo vya kawaida vya kufanya mazoezi, kulingana na CDC: wakati na usalama. Zaidi ya hayo, kuna sababu ya usumbufu, ukosefu wa motisha, ukosefu wa ujasiri, au hisia kwamba mazoezi ni ya kuchosha. Ikiwa hauko hai kama unavyopenda kuwa na unasikia mwenyewe fikiria, "ndio, ndio, ndiyo" kwa kila moja ya visingizio hivi, usipoteze tumaini:

• Gusa kwenye kikundi cha marafiki au Kikundi chetu cha Facebook cha Goal Crushers ili ujizunguke na watu ambao wana malengo sawa - kujisikia vizuri, kuwa na furaha, kupata afya njema.
• Jaribu changamoto ya mabadiliko, kama Changamoto yetu ya Siku 40 ya Kuponda-Malengo Yako na Jen Widerstrom kukaa uwajibikaji na kupata mwongozo njiani.
• Soma juu ya faida zingine zote za mazoezi isipokuwa kupoteza uzito au malengo ya urembo. Mara tu utakapopata shughuli inayofaa unayoifurahiya, utaunganishwa.

Pitia kwa