Ni Nini Kinachosababisha Wasiwasi Kugugumia na Jinsi ya Kutibu

Content.

• Je! Wasiwasi ni nini?
• Ni nini kinachosababisha kusumbuka kwa wasiwasi?
• Je! Kusumbuka kwa wasiwasi hugunduliwaje?
• Je! Ni chaguzi gani za matibabu ya kusokota kwa wasiwasi?
• Je! Kuna hatua za kuzuia ambazo zinaweza kusaidia kukomesha wasiwasi?
• Kuchukua

Unapokuwa na wasiwasi, moyo wako unaweza kuanza kwenda mbio, hali mbaya zaidi zinaweza kupita akilini mwako, na unaweza kujikuta ukishindwa kulala au kulala sana.

Hizi ni baadhi ya dalili zinazojulikana zaidi za wasiwasi.

Lakini unaweza pia kujikuta na misuli ya misuli. Hizi zinaweza kutokea mahali popote kwenye mwili wako - kutoka macho yako hadi miguu yako.

Jifunze kwanini wasiwasi unaweza kusababisha misuli yako kugugumia na jinsi ya kutibu na kuizuia.

Je! Wasiwasi ni nini?

Kuhangaika kwa wasiwasi ni dalili inayowezekana ya wasiwasi. Sio kila mtu ambaye ana wasiwasi anahangaika kuhangaika kama dalili.

Kuchochea ni wakati misuli, au kikundi cha misuli, kinatembea bila wewe kujaribu kuhama. Hii inaweza kuwa harakati ndogo au mwendo mkubwa, wa kutetemeka.

Kuhangaika kwa wasiwasi kunaweza kuathiri misuli yoyote mwilini na idadi yoyote ya misuli kwa wakati mmoja. Inaweza kudumu kwa sekunde chache au zaidi.

Kwa watu wengine, kusumbuka kwa wasiwasi kunaweza kutokea na kuendelea.

Misuli ya macho huathiriwa kawaida na kusumbuka kwa wasiwasi.

Kuhangaika kwa wasiwasi mara nyingi huwa mbaya wakati unajaribu kulala, lakini kawaida huacha wakati umelala.

Pia mara nyingi huwa mbaya zaidi wakati wasiwasi wako unazidi kuwa mbaya. Walakini, inaweza kuchukua muda kwa kuhangaika kwa wasiwasi kuondoka baada ya kupata wasiwasi mdogo.

Ni nini kinachosababisha kusumbuka kwa wasiwasi?

Wasiwasi husababisha mfumo wako wa neva kutolewa neurotransmitters, ambazo ni kemikali ambazo mwili wako hutumia kutuma ujumbe kati ya neva, au kati ya neva na misuli.

Aina zingine za neurotransmitters "zitaambia" misuli yako kuhama. Unapokuwa na wasiwasi, neurotransmitters zinaweza kutolewa hata wakati hakuna sababu wazi ya wao kutolewa. Hii ndio inaweza kusababisha wasiwasi kusumbuka.

Sababu nyingine ya wasiwasi inaweza kusababisha kutetemeka kwa misuli ni kwa sababu inaweza kukusababishia kuzidisha hewa. Kuchochea misuli ni dalili moja ya kupumua kwa hewa.

Je! Kusumbuka kwa wasiwasi hugunduliwaje?

Ikiwa kunung'unika kwako kunatokea kwa muda mrefu au kuingilia maisha yako ya kila siku, daktari wako anaweza kusaidia. Ili kugundua hali yako, kwanza watachukua historia ya matibabu, ambayo itajumuisha:

• maswali juu ya dalili zako
• dalili zilipoanza
• maelezo juu ya kutetemeka

Ikiwa pia unakabiliwa na wasiwasi na kutetemeka, hakikisha kumwambia daktari wako. Hiyo inaweza kuwa ya kutosha kukutambua ukigugumia kuhusiana na wasiwasi. Walakini, bado wanaweza kufanya vipimo kudhibiti hali zingine.

Vipimo hivi vinaweza kujumuisha:

• vipimo vya damu kutafuta shida za elektroliti au maswala ya tezi
• electromyogram (EMG), ambayo inaangalia jinsi misuli yako inavyofanya kazi vizuri
• CT scan au MRI ya ubongo wako au mgongo
• mtihani wa upitishaji wa neva, kuona ikiwa mishipa yako inafanya kazi kwa usahihi

Ikiwa una wasiwasi na sababu zingine zinazoweza kusababisha kutetemeka zinaweza kuzuiliwa, daktari wako ataweza kukutambua na wasiwasi.

Je! Ni chaguzi gani za matibabu ya kusokota kwa wasiwasi?

Kutibu wasiwasi ni njia bora ya kutibu wasiwasi.

Ikiwa daktari anadhani kufadhaika kwako kunasababishwa na wasiwasi, wanaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa afya ya akili, kama vile mwanasaikolojia. Wanaweza kufanya uchunguzi wa kina zaidi wa wasiwasi wako na kukusaidia kupata chaguo bora cha matibabu.

Matibabu ya wasiwasi yanaweza kujumuisha:

• tiba ya kisaikolojia, kama tiba ya tabia ya utambuzi, ambayo inazingatia kubadilisha mifumo hasi ya fikira na athari
• dawa, kama vile dawamfadhaiko (ambayo inaweza pia kutibu wasiwasi) au dawa za kupambana na wasiwasi

Katika hali nyingi, kujikuna yenyewe hakuhitaji matibabu. Walakini, tiba za nyumbani na hatua za kuzuia zinaweza kusaidia.

Je! Kuna hatua za kuzuia ambazo zinaweza kusaidia kukomesha wasiwasi?

Njia moja ambayo unaweza kusaidia kuzuia kusumbuka kwa wasiwasi ni kusaidia kuzuia wasiwasi hapo kwanza.

Hatua zingine za kuzuia huzuia kujikuna yenyewe, wakati hatua zingine husaidia kuzuia wasiwasi wote na kusonga kwa ujumla.

Kusaidia kukomesha wasiwasi:

• Kula lishe bora. Kuwa na kiwango kizuri cha chumvi na virutubisho hufanya misuli yako isiwe na uwezekano wa kuyumba. Lishe bora pia inaweza kusaidia kupunguza wasiwasi.
• Pata masaa 7 hadi 8 ya usingizi kwa usiku.
• Epuka vinywaji vya nishati au kafeini. Wanaweza kufanya kuzunguka na wasiwasi kuwa mbaya zaidi.
• Fanya mazoezi ya kawaida. Inasaidia kupunguza wasiwasi na tani misuli yako, ambayo inawafanya wasiwe na uwezekano wa kugugumia.
• Kunywa maji. Ukosefu wa maji mwilini kunaweza kusababisha wasiwasi mdogo na kufanya misuli itikisike.
• Punguza mafadhaiko iwezekanavyo.
• Epuka madawa ya kulevya na pombe.
• Jaribu njia za kupumzika kama kupumzika kwa misuli. Ili kufanya hivyo, weka wasiwasi, kisha pumzika misuli yako kikundi kimoja kwa wakati, ukitoka kwa vidole vyako hadi kichwa chako (au kinyume chake).
• Puuza ukorofi. Hii inaweza kuwa ngumu, lakini kuwa na wasiwasi juu yake kunaweza kusababisha wasiwasi zaidi. Hiyo inaweza basi kufanya kusumbua kuwa mbaya zaidi.

Kuchukua

Kuchochea kwa misuli inayosababishwa na wasiwasi inaweza kuwa na wasiwasi, lakini kawaida ni dalili isiyo na madhara. Kwa kweli, kujaribu kupuuza kunung'unika ni njia moja ya kupunguza wasiwasi wako, ambayo inaweza kupunguza kutetereka.

Kuhangaika kwa wasiwasi kawaida huwa mbaya kadiri wasiwasi wako unavyoongezeka, lakini inaweza kuchukua muda kupungua wakati unapunguza wasiwasi wako.

Ikiwa ama wasiwasi au kutetemeka kunaingilia maisha yako ya kila siku, zungumza na daktari kuhusu chaguzi za matibabu.