Madhara 7 ya Siki ya Apple Cider

Content.

• Je! Siki ya Apple Cider ni nini?
• Madhara 7 ya Siki ya Apple Cider
• 1. Kuchelewesha Tumbo
• 2. Athari za utumbo
• 3. Viwango vya chini vya Potasiamu na Kupoteza Mifupa
• 4. Mmomonyoko wa Enamel ya Jino
• 5. Kuungua Koo
• 6. Ngozi za ngozi
• 7. Mwingiliano wa Dawa za Kulevya
• Jinsi ya Kutumia Siki ya Apple Cider Salama
• Chukua Ujumbe wa Nyumbani
• Faida za siki ya Apple Cider

Picha za Cavan / Picha za Kukomesha

Siki ya Apple ni toni ya asili.

Inayo faida kadhaa za kiafya ambazo zinasaidiwa na masomo ya kisayansi kwa wanadamu.

Walakini, watu pia wameelezea wasiwasi juu ya usalama wake na athari zinazowezekana.

Nakala hii inaangalia athari zinazowezekana za siki ya apple cider.

Pia hutoa maagizo juu ya jinsi ya kutumia siki ya apple cider salama.

Je! Siki ya Apple Cider ni nini?

Siki ya Apple hutengenezwa kwa kuchanganya maapulo na chachu.

Chachu kisha hubadilisha sukari iliyo kwenye apples kuwa pombe. Bakteria huongezwa kwenye mchanganyiko, ambayo huchochea pombe kuwa asidi ya asetiki ().

Asidi ya asidi hutengeneza karibu 5-6% ya siki ya apple cider. Imeainishwa kama "asidi dhaifu," lakini bado ina mali tindikali wakati imejilimbikizia.

Mbali na asidi asetiki, siki ina maji na fuata idadi ya asidi zingine, vitamini na madini ().

Uchunguzi kadhaa kwa wanyama na wanadamu umegundua kuwa asidi asetiki na siki ya apple inaweza kukuza kuchoma mafuta na kupunguza uzito, kupunguza viwango vya sukari kwenye damu, kuongeza unyeti wa insulini na kuboresha viwango vya cholesterol (,,,, 6, 7,).

Siki ya Apple cider imetengenezwa kutoka kwa asidi asetiki, ambayo inaweza kutoa faida kadhaa za kiafya. Hizi ni pamoja na kupoteza uzito, sukari ya chini ya damu na viwango bora vya cholesterol.

Madhara 7 ya Siki ya Apple Cider

Kwa bahati mbaya, siki ya apple cider imeripotiwa kusababisha athari zingine.

Hii ni kweli haswa kwa kipimo kikubwa.

Ingawa kiwango kidogo ni sawa na kiafya, kuchukua nyingi kunaweza kuwa na madhara na hata hatari.

1. Kuchelewesha Tumbo

Siki ya Apple husaidia kuzuia miiba ya sukari kwenye damu kwa kupunguza kiwango ambacho chakula huacha tumbo na kuingia kwenye njia ya chini ya kumengenya. Hii hupunguza kasi ya kunyonya ndani ya damu ().

Walakini, athari hii inaweza kuzidisha dalili za gastroparesis, hali ya kawaida kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha 1.

Katika gastroparesis, mishipa ndani ya tumbo haifanyi kazi vizuri, kwa hivyo chakula hukaa ndani ya tumbo kwa muda mrefu sana na haimimiliki kwa kiwango cha kawaida.

Dalili za gastroparesis ni pamoja na kiungulia, uvimbe na kichefuchefu. Kwa wagonjwa wa kisukari wa aina ya kwanza ambao wana gastroparesis, muda wa insulini na chakula ni ngumu sana kwa sababu ni ngumu kutabiri ni muda gani utachukua chakula kuchomwa na kufyonzwa.

Utafiti mmoja uliodhibitiwa uliangalia wagonjwa 10 walio na ugonjwa wa kisukari wa aina 1 na gastroparesis.

Maji ya kunywa na vijiko 2 (30 ml) ya siki ya apple cider kwa kiasi kikubwa iliongeza muda ambao chakula kilikaa ndani ya tumbo, ikilinganishwa na kunywa maji wazi ().

Siki ya Apple imeonyeshwa kuchelewesha kiwango ambacho chakula huacha tumbo. Hii inaweza kuzidisha dalili za gastroparesis na kufanya udhibiti wa sukari ya damu kuwa ngumu zaidi kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha 1.

2. Athari za utumbo

Siki ya Apple inaweza kusababisha dalili mbaya za mmeng'enyo kwa watu wengine.

Masomo ya kibinadamu na wanyama yamegundua kuwa siki ya apple cider na asidi asetiki inaweza kupunguza hamu ya kula na kukuza hisia za utimilifu, na kusababisha kupunguzwa kwa asili kwa ulaji wa kalori (,,).

Walakini, utafiti mmoja uliodhibitiwa unaonyesha kuwa katika hali nyingine, hamu ya kula na ulaji wa chakula unaweza kupungua kwa sababu ya utumbo.

Watu waliokunywa kinywaji kilicho na gramu 25 (0.88 oz) ya siki ya apple cider waliripoti hamu kidogo lakini pia hisia kubwa zaidi za kichefuchefu, haswa wakati siki ilikuwa sehemu ya kinywaji kisichofurahisha ().

Siki ya Apple inaweza kusaidia kupunguza hamu ya kula, lakini pia inaweza kusababisha hisia za kichefuchefu, haswa inapotumiwa kama sehemu ya kinywaji na ladha mbaya.

3. Viwango vya chini vya Potasiamu na Kupoteza Mifupa

Hakuna masomo yaliyodhibitiwa juu ya athari za siki ya apple cider kwenye viwango vya potasiamu ya damu na afya ya mfupa wakati huu.

Walakini, kuna ripoti moja ya kesi ya potasiamu ya chini ya damu na upotezaji wa mfupa ambao ulitokana na kipimo kikubwa cha siki ya apple cider iliyochukuliwa kwa muda mrefu.

Mwanamke mwenye umri wa miaka 28 alitumia 8 oz (250 ml) ya siki ya apple cider iliyotiwa maji kila siku kwa miaka sita.

Alilazwa hospitalini na viwango vya chini vya potasiamu na shida zingine katika kemia ya damu (15).

Isitoshe, mwanamke huyo aligundulika kuwa na ugonjwa wa mifupa, hali ya mifupa machafu ambayo haionekani sana kwa vijana.

Madaktari waliomtibu mwanamke huyo wanaamini viwango vikubwa vya kila siku vya siki ya apple cider ilisababisha madini kutolewa kutoka kwa mifupa yake ili kuzuia asidi ya damu yake.

Waligundua pia kwamba viwango vya juu vya asidi vinaweza kupunguza malezi ya mfupa mpya.

Kwa kweli, kiwango cha siki ya apple cider katika kesi hii kilikuwa zaidi ya watu wengi wangetumia kwa siku moja - pamoja, alifanya hivi kila siku kwa miaka mingi.

Kuna ripoti moja ya kesi ya viwango vya chini vya potasiamu na osteoporosis inayosababishwa na kunywa siki ya apple cider.

4. Mmomonyoko wa Enamel ya Jino

Vyakula na vinywaji vyenye asidi vimeonyeshwa kuharibu enamel ya jino ().

Vinywaji baridi na juisi za matunda vimejifunza zaidi, lakini utafiti mwingine unaonyesha asidi ya asetiki kwenye siki pia inaweza kuharibu enamel ya jino.

Katika utafiti mmoja wa maabara, enamel kutoka kwa meno ya hekima iliingizwa katika mizabibu tofauti na viwango vya pH kuanzia 2.7-3.95. Mazawa ya mizabibu yalisababisha upotezaji wa 1-20% ya madini kutoka kwa meno baada ya masaa manne ().

Muhimu zaidi, utafiti huu ulifanywa katika maabara na sio mdomoni, ambapo mate husaidia asidi ya bafa. Walakini, kuna ushahidi kwamba idadi kubwa ya siki inaweza kusababisha mmomonyoko wa meno.

Uchunguzi wa kesi pia ulihitimisha kuwa kuoza kwa meno kali kwa msichana wa miaka 15 kulisababishwa na kutumia kikombe kimoja (237 ml) cha siki ya apple cider isiyosafishwa kwa siku kama msaada wa kupoteza uzito ().

Asetiki iliyo kwenye siki inaweza kudhoofisha enamel ya meno na kusababisha upotezaji wa madini na kuoza kwa meno.

5. Kuungua Koo

Siki ya Apple ina uwezo wa kusababisha umio (koo) kuwaka.

Mapitio ya vimiminika vyenye madhara yaliyomezwa kwa bahati mbaya na watoto kupatikana asidi ya asetiki kutoka kwa siki ilikuwa asidi ya kawaida ambayo ilisababisha kuungua kwa koo.

Watafiti walipendekeza siki kuzingatiwa kama "dutu yenye nguvu inayosababisha" na kuwekwa kwenye vyombo visivyo na watoto ().

Hakuna kesi zilizochapishwa za kuchoma koo kutoka kwa siki ya apple cider yenyewe.

Walakini, ripoti moja ya kesi iligundua kuwa kibao cha siki ya apple cider kilisababisha kuchoma baada ya kukaa kwenye koo la mwanamke. Mwanamke huyo alisema alipata maumivu na shida kumeza kwa miezi sita baada ya tukio hilo ().

Asidi ya asidi katika siki ya apple cider imesababisha kuwaka koo kwa watoto. Mwanamke mmoja alipata kuungua kooni baada ya kibao cha siki ya apple cider kukaa ndani ya umio wake.

6. Ngozi za ngozi

Kwa sababu ya asili yake yenye tindikali, siki ya apple cider pia inaweza kusababisha kuchoma wakati inatumiwa kwa ngozi.

Katika kisa kimoja, msichana wa miaka 14 alipata mmomomyoko kwenye pua yake baada ya kutumia matone kadhaa ya siki ya apple cider kuondoa moles mbili, kulingana na itifaki ambayo angeiona kwenye wavuti ().

Katika lingine, mvulana wa miaka 6 na shida nyingi za kiafya alipata kuungua mguu baada ya mama yake kumtibu maambukizi ya mguu na siki ya apple cider (22).

Pia kuna ripoti kadhaa za hadithi mtandaoni za kuchoma unaosababishwa na kutumia siki ya apple cider kwenye ngozi.

Kumekuwa na ripoti za kuchoma ngozi kutokea kwa kukabiliana na kutibu moles na maambukizo na siki ya apple cider.

7. Mwingiliano wa Dawa za Kulevya

Dawa chache zinaweza kuingiliana na siki ya apple cider:

• Dawa ya kisukari: Watu ambao huchukua insulini au dawa za kuchochea insulini na siki wanaweza kupata sukari ya damu hatari au viwango vya potasiamu.
• Digoxin (Lanoxin): Dawa hii hupunguza viwango vya potasiamu yako ya damu. Kuchukua pamoja na siki ya apple cider kunaweza kupunguza potasiamu sana.
• Dawa zingine za diuretic: Dawa zingine za diuretiki husababisha mwili kutoa potasiamu. Ili kuzuia viwango vya potasiamu kutoka kushuka sana, dawa hizi hazipaswi kutumiwa na idadi kubwa ya siki.

Dawa zingine zinaweza kuingiliana na siki ya apple cider, pamoja na insulini, digoxin na diuretics fulani.

Jinsi ya Kutumia Siki ya Apple Cider Salama

Watu wengi wanaweza kutumia salama siki ya apple cider kwa kufuata miongozo hii ya jumla:

• Punguza ulaji wako: Anza na kiwango kidogo na polepole fanya hadi vijiko 2 (30 ml) kwa siku, kulingana na uvumilivu wako wa kibinafsi.
• Punguza mfiduo wako wa jino kwa asidi asetiki: Jaribu kupunguza siki ndani ya maji na unywe kupitia majani.
• Suuza kinywa chako: Suuza na maji baada ya kuichukua. Ili kuzuia uharibifu zaidi wa enamel, subiri angalau dakika 30 kabla ya kusaga meno.
• Fikiria kuizuia ikiwa una gastroparesis: Epuka siki ya apple cider au punguza kiwango cha kijiko 1 (5 ml) kwenye mavazi ya maji au saladi.
• Jihadharini na mzio: Mzio kwa siki ya apple cider ni nadra, lakini acha kuichukua mara moja ikiwa unapata athari ya mzio.

Kutumia siki ya apple cider salama, punguza ulaji wako wa kila siku, punguza na uepuke ikiwa una hali fulani.

Chukua Ujumbe wa Nyumbani

Siki ya Apple inaweza kutoa faida kadhaa za kiafya.

Walakini, ili kukaa salama na kuzuia athari mbaya, ni muhimu kufuatilia kiwango unachotumia na kuwa mwangalifu na jinsi unavyochukua.

Wakati kiasi kidogo cha siki ni nzuri, zaidi sio bora na inaweza hata kuwa na madhara.

Faida za siki ya Apple Cider