Kichocheo cha nyama ya nyama ya nyama ya Uturuki

Content.

• Pitia kwa

Nyama ya nyama ni chakula kikuu cha Amerika lakini sio afya kabisa. Kwa toleo nyepesi lakini tamu, jaribu kichocheo changu cha nyama ya nyama ya Uturuki. Hautakosa nyama ya ng'ombe au mkate. Jumuishe na mboga zako za fave na viazi ndogo zilizooka kwa lishe yenye usawa na ladha.

Viungo:- pauni 1 ya nyama ya bata mzinga- Kitunguu 1 cha kati, kilichokatwakatwa- yai 1 nyeupe- Mchuzi wa Worcestershire- ¼ kikombe Ketchup- Vijiko 2 vya mchuzi wa nyama ya nyama- mchuzi moto (Cholula ni ninachokipenda!)- Vijiko 2 vya Dijon haradali- chumvi na pilipili- unga wa pilipili- unga wa kitunguu Saumu Maagizo:Preheat tanuri hadi digrii 375. Katika bakuli kubwa unganisha kitunguu, Uturuki wa ardhini, ketchup, haradali, mchuzi wa barbeque, chumvi, pilipili, poda ya vitunguu, na unga wa pilipili, na mchuzi wa Worcestershire. Changanya vizuri na kijiko cha mbao. Ongeza yai nyeupe na kuchanganya na vidole vyako.

Vaa pande na chini ya sufuria ya mkate na ketchup. Weka mchanganyiko kwenye sufuria sawasawa. Vaa kilele cha mkate wa nyama na ketchup zaidi. Kupika kwa saa moja na dakika 15.

* Kumbuka: sipimi viungo. Ninatupa tu (au kidogo) ninavyotaka. Unaweza kufanya hivyo kulingana na upendeleo wako.

Nani anamsaidia Yasmin? Kocha wa Tiara Coaching Life Alison Miller, Ph.D, mtaalamu wa lishe Keri Gans, R.D, na mkufunzi wa kibinafsi wa Equinox Stephanie Pipia.

Pitia kwa