Je, Vifuniko vya Sandwichi ni Bora Zaidi kuliko Sandwichi ya Kawaida?

Content.

• Pitia kwa

Hakuna kitu bora zaidi kuliko hisia ya furaha ya kuagiza chakula ambacho unahisi ni cha afya na kitamu-ni kama unaweza karibu kuhisi malaika wakiimba kwa uamuzi wako mzuri. Lakini wakati mwingine halo hiyo ya afya hutuongoza kununua vitu ambavyo sio vya afya kama tunavyofikiria. Chukua, kwa mfano, sandwich za kawaida. Bila hunks hizo za mkate, chakula chako cha mchana kimsingi ni saladi (imefungwa katika blanketi tofauti ya kitamu) kwa hivyo ni nzuri kwako, sawa? Kwa kweli ni bora kuliko kuwa na sandwich ya kawaida au kipande cha pizza.

Kwa kweli, ingawa, sivyo: Vitambaa, vilivyojazwa, vina angalau kalori 267, lakini hadi 1,000-kadiri ya pizza ya kibinafsi ya inchi 12 au mlo wa chakula cha haraka sana, kulingana na uchunguzi wa hivi majuzi wa shirika la usalama wa chakula SafeFood. . Watafiti waliangalia maudhui ya lishe ya sandwiches 240 za kuchukua kutoka zaidi ya maduka 80. Waligundua kuwa licha ya ukweli kwamba kitambaa cha wastani cha tortilla kwenye kalori 149 (bila kujazwa) kilikuwa na yaliyomo sawa ya kalori kwa vipande viwili vya kawaida vya mkate mweupe kwa kalori 158, mmoja kati ya watu watatu bado anasema wanaamini kuwa kifuniko ni chaguo bora. (Utatafuta mkate? Jaribu mojawapo ya Sandwichi hizi 10 Tamu Chini ya Kalori 300.)

Zaidi ya hayo, kwa sababu watu hufikiri kwamba wanaokoa kalori kwa nje, mara nyingi watu hupakia kwenye vitoweo na vitoweo vilivyopakiwa na mafuta, chumvi na sukari zaidi kuliko vile wangeweka kwenye sandwich.

Vipi ikiwa utachagua mchicha au kanga ya nyanya iliyokaushwa na jua? Hata chaguo "zenye afya" za nafaka nzima au ladha ya mboga bado ni kalori nyingi na unga mweupe mara nyingi bado ni kiungo kikuu.

Lakini ikiwa utasahau halo ya afya na kuzingatia kuokota toppings zenye afya bado unaweza kuifanya chakula kizuri, watafiti walisema. Wanashauri kwenda kwa nyama konda, mboga nyingi na kuenea kwa kalori ya chini. Na kuokoa karibu kalori 200 wakati unapata mboga ya ziada, badilisha tortilla kwa kifuniko cha lettuce. (Jifunze jinsi gani katika Karatasi ya Kukunja: Mwongozo Wako wa Kutosheleza Vifuniko vya Kijani.) Hilo linafaa kurudisha mwangaza kidogo katika mwangaza wako!

Pitia kwa