Silaha ya Siri Dhidi ya Wasiwasi

Content.

• Pitia kwa

Tunajua kuwa mazoezi ni buster buster. Lakini inaweza kusaidia kuleta afueni katika hali mbaya, kama vile wasiwasi unaosababishwa na mashambulio ya hivi karibuni ya kigaidi? "Hata ndani ya siku za kwanza za tukio kama hilo, shughuli za kimwili zinaweza kusaidia kwa kiasi kikubwa," anasema Elizabeth K. Carll, Ph.D., Huntington, NY, mwanasaikolojia ambaye aliwahi kuwa mtaalamu wa dhiki na kiwewe baada ya Kituo cha Biashara cha Dunia cha kwanza na mabomu ya Oklahoma City, ajali ya ndege ya TWA 800 na majanga ya hivi karibuni katika Jiji la New York na nje ya Washington, DC Carll anapendekeza kujaribu kudumisha kawaida kula, kulala na mazoezi ya kawaida baada ya tukio kama hilo. Lakini mazoezi, anasema, yana faida zaidi kwa sababu inakuza kuongezeka kwa utengenezaji wa ubongo wa kemikali za neva zinazohusiana na upunguzaji wa mafadhaiko. "Shughuli sio lazima ziwe ngumu," Carll anasema, "kitu kama matembezi ya dakika 30 ambayo hufanya damu itirike na kuongeza mtiririko wa oksijeni kwenye ubongo wako." Kwa kuongezea, kukaa tu mbele ya Runinga na kukumbusha tena kiwewe hakufanyi chochote kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko, kimwili au kisaikolojia.

Hasa kwa watu wanaokabiliana na huzuni au wanaoelekea kwenye unyogovu na wasiwasi, kupona kunaweza kuwa mchakato mrefu; kulingana na Carll, kuandaa programu ya mazoezi inaweza kuwa utaratibu mzuri wa kukabiliana kwa muda mrefu kwa watu hawa.

Pitia kwa