Je! Madarasa ya Snowga Yoga ni Salama?

Content.

• Pitia kwa

Kati ya yoga moto, yoga ya sufuria, na yoga uchi, kuna mazoezi kwa kila aina ya yogi. Sasa kuna toleo la bunnies wote wa theluji huko nje: snowga.

Sio tu juu ya kufanya mazoezi ya asanas kwenye theluji-theluji kawaida hujumuishwa na michezo ya theluji kama skiing, snowshoeing, au hata kuongezeka tu kwa msimu wa baridi.

Darasa la kawaida linaonekana kama hii: Unafunga kamba ya kusafiri kwa theluji kwa miguu yako na kupanda kwa sehemu iliyotengwa ili kukutana na darasa (au nyote mnaondoka studio pamoja), kisha fanyeni mazoezi kwa dakika 45. Sio tu kwamba unapata joto kutoka kwa safari ya kukataa adui wa kubadilika, misuli baridi-lakini theluji isiyo sawa na vipengele vya mazingira kama vile upepo huwasha na kutoa changamoto kwa misuli yako na usawa kwa njia tofauti, anasema Jen Brick DuCharme, mwanzilishi na mwongozo wa Flow. Nje huko Bozeman, MT. Studio yake ina utaalam katika kuchanganya yoga na maumbile, kwani yeye hutoa madarasa ya yoga ya nje na ya kusimama juu ya msimu wa joto. Na, kama watu wote wa kaskazini wazuri, alifikiria kwa nini raha (na usawa wa mwili!) Inapaswa kusimama kwa sababu tu ya theluji?

Lakini sio lazima hata juu ya mazoezi ya mwili: "Katika studio, upo - lakini ni uwepo wa ndani," anasema Lynda Kennedy, mmiliki wa Yogachelan kaskazini mwa Washington. "Tunapokuwa nje, tunapumua hewa safi, tunathamini maoni, tunaleta utambuzi kwa kile unachokiona na kuhisi - ni zaidi ya uwepo wa nje, kukufanya ufahamu na uzingatie kwa njia tofauti."

Na katika miji ambayo michezo ya theluji ni ya kawaida kuliko mazoea ya mashariki, snowga pia inaweza kuwa njia ya kuanzisha watoto wapya kwenye yoga. "Watu wengi wanaweza kuwa na wasiwasi juu ya kujaribu yoga, lakini hawaogopi kwenda kushtukia theluji, kwa hivyo theluji ya theluji inavunja vizuizi vya kile wanachofikiria ni yoga na inaiingiza katika mazingira ambayo watu tayari wako vizuri," anasema Kennedy. (Angalia Sababu 30 Kwa Nini Tunapenda Yoga.)

#Snowga inaweza kuwa inapuliza malisho yako ya Instagram hivi karibuni, lakini mazoezi ya unga sio wazo jipya. Yogis katika Himalaya wamekuwa wakifanya mazoezi nje kwa karne nyingi-wengi wao wakiwa na afya bora, anasema Jeff Migdow, M.D., daktari wa jumla na yogi. Hewa safi ya kisanii na upepo unaotia nguvu ni wa ajabu kwa mfumo wa kinga na uhai, anaongeza. (Kwa kuongeza, unavuna Faida hizi 6 za Siri za Afya za Yoga.)

Lakini kama ilivyo kwa kila aina ya yoga, mtu yeyote anaweza kufanya mazoezi ya theluji peke yake-ambapo ndipo hatari inakuja. Instagram imejaa watu wanaotikisa kwenye theluji, lakini wengine hawajaunganishwa, wakati mwingine hata bila viatu. "Ni muhimu sana kwa watu kuwa na joto la kutosha ili wasipoteze joto muhimu ambalo linaweza kusababisha mkazo kwa viungo vya ndani na kusisitiza mishipa yao, na kusababisha mvutano wa misuli na kuvimba," anaelezea Migdow.

"Ninatuma orodha ya kina ya nini cha kuvaa na kuleta kwa madarasa yangu yote ya nje ili watu wawe tayari vizuri, ambayo ndiyo njia pekee ya kuhakikisha kuwa theluji inafanywa kwa usalama," DuCharme anasema. Pamoja na gia inayofaa, hata hivyo, snowga inaweza kuingiza msisimko katika mazoezi yako ya msimu wa baridi, na kusaidia kusaga zen yako tu kwa wakati wa chemchemi. Angalia tu theluji hizi!

Pitia kwa