Ashley Graham Alifanya Wakati wa Yoga ya Uzazi Wakati wa Likizo

Content.

• Pitia kwa

Imekuwa chini ya wiki moja tangu Ashley Graham atangaze kuwa ana mjamzito na mtoto wake wa kwanza. Tangu afunue habari ya kusisimua, supermodel ameshiriki safu ya picha na video kwenye Instagram, akiwapa mashabiki ujanja wa maisha yake kama mama wa baadaye.

Moja ya chapisho la hivi karibuni la Graham linamuonyesha akiwa amelala pwani huko St. "Naps ni mpya isiyoweza kujadiliwa," aliandika pamoja na video yake huko dreamland.

Lakini hata katikati ya hali ya kupumzika, unaweza kutegemea Graham kufanya mazoezi kuwa kipaumbele.

Tayari unajua kwamba Graham ni mnyama kwenye ukumbi wa mazoezi. Yeye si mgeni katika kusukuma sleds, kurusha mipira ya dawa, na kufanya wadudu waliokufa kwa mifuko ya mchanga, hata wakati sidiria yake ya michezo inapokataa kushirikiana. (Kuhusiana: Ashley Graham Anataka Uwe Na "Kitako Mbaya" Unapofanya Kazi)

Lakini wakati wa likizo huko St Barts, Graham anaonekana kuchukua vitu chini na yoga ya kabla ya kuzaa ili mwili wake usonge. "Anahisi kubadilika na mwenye nguvu," alishiriki pamoja na video yake akipitia mtiririko.

Katika video hiyo, Graham anaonekana akipitia msururu wa miisho ambayo ni pamoja na kuinama kando, paka-ng'ombe, kunyoosha miguu minne, na mbwa anayetazama chini kabla ya kumaliza mazoezi yake kwa kupumua kwa kina na savasana inayohitajika sana.

Mama anayetarajiwa kutumbuiza anafanana leo asubuhi, ambayo alinasa kwenye Hadithi zake za Instagram. Hata alijiunga na kitovu chake cha kupendeza kwa raha zingine zilizoongezwa. (Kuhusiana: Video hizi za Ashley Graham Akifanya Yoga ya Anga Thibitisha Workout Sio Kichekesho)

Sio siri kwamba kufanya mazoezi kunatiwa moyo wakati wa ujauzito. Lakini yoga, haswa, inaweza kutoa faida nyingi kwa mamas-to-be. Kwa mwanzo, ni mazoezi salama na yenye athari ndogo. Lakini kama Graham mwenyewe alivyobaini, inaweza pia kukufanya uwe na nguvu na kubadilika zaidi. (Kuhusiana: Je! Unapaswa Kufanya Mazoezi Ngapi Unapokuwa Mjamzito?)

"Usifanye makosa: mwili wako unahitaji kuwa na nguvu kwa ajili ya kazi," Heidi Kristoffer, mwalimu wa yoga wa New York aliambia hapo awali. Sura. "Kushikilia pozi kwa muda mrefu katika darasa la yoga itakusaidia kupata nguvu katika sehemu zote sahihi, na ujitahidi uvumilivu unaohitajika kwa kuzaa."

Zaidi ya hayo, yoga huhimiza kupumua zaidi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza usumbufu wakati wa ujauzito unapofanya mambo rahisi kama vile kupanda ngazi. "Kadiri mtoto wako anavyokua, ndivyo shinikizo na upinzani dhidi ya diaphragm yako unavyoongezeka, na kuathiri uwezo wako wa kupumua," Allison English, mwalimu wa yoga anayeishi Chicago, alishiriki nasi hapo awali. "Wakati wa mazoezi ya yoga, harakati nyingi za mwili husaidia kufungua kifua chako, mbavu, na diaphragm ili uweze kuendelea kupumua kawaida wakati ujauzito wako unapoendelea."

Unavutiwa kujaribu yoga ya ujauzito? Jaribu mtiririko huu rahisi kusaidia kuandaa mwili wako kwa ~ uchawi ~ ambao unaunda maisha ya mwanadamu.

Pitia kwa