Uliza Daktari wa Chakula: Lishe ya Kuondoa

Content.

• Pitia kwa

Swali: Nilitaka kula lishe ya kuondoa, kwani nimesikia kwamba inaweza kunisaidia na shida za ngozi ambazo nimekuwa nazo zaidi ya maisha yangu. Je! Hili ni wazo zuri? Je! Kuna faida nyingine yoyote kwa lishe ya kuondoa zaidi ya kusafisha maswala ya ngozi?

J: Ndio, ni wazo nzuri. Lishe za kuondoa ni njia rahisi na rahisi zaidi ya kugundua habari muhimu sana juu ya jinsi vyakula vinavyoathiri mwili wako na afya. Hasa kwa heshima na kusafisha ngozi yako, kuondoa ni mahali pazuri kuanza, lakini faida za lishe ya kuondoa huenda mbali zaidi ya kufikiria tu ikiwa maziwa au soya inasababisha wewe kuzuka.

Faida nyingine ya kawaida ya kwenda kwenye lishe ya kuondoa ni maboresho ya digestion. Nimegundua kuwa watu wengi walio na maumivu ya kumengenya au shida wamejiuzulu ili siku zote wahisi gassy, ​​wamevimba, na hawawezi kusahaulika. Wamehisi hivi kwa muda mrefu sana hivi kwamba inahisi kawaida kwao. Mpaka tu tuondoe vizio vikuu na / au vichochezi na shida za kumengenya zitoke ndipo watambue jinsi walivyojisikia vibaya kila wakati.

Kando na kusafisha ngozi yako na usumbufu wa mmeng'enyo, lishe ya kuondoa inaweza kusababisha uboreshaji wa kazi ya kinga, mhemko, na kuvimba kwa njia ya utumbo. Kuvimba bila kudhibitiwa au kupindukia kwa wimbo wako wa kumengenya ni shida kubwa, kwani inaweza kuwa mtangulizi wa "utumbo unaovuja." Hili ni hali ambayo inazidi kuvutia na kuzingatiwa na wataalamu wa afya wanaoshughulikia wateja wenye IBS, IBD, au matatizo ya usagaji chakula. Wakati kuna uchochezi mwingi na uharibifu unafanywa kwa njia yako ya kumengenya, hii inaweza kusababisha mashimo na mapungufu kati ya seli zako za matumbo, ikiruhusu bakteria wasio na urafiki, sumu, na chembe zingine za kigeni kupita kwenye nafasi za rununu na za seli ambazo hazipaswi kuwa. Watu wengine wanafikiri utumbo unaovuja unaweza kuchukua jukumu katika uchovu sugu, kisukari, na magonjwa fulani ya kinga ya mwili.

Anza Kuondoa, Anza Kugundua

Kulingana na hali ya afya ya mteja, lishe ya kuondoa inaweza kuwa ngumu sana. Bila kwenda mwisho kabisa wa lishe ya kuondoa, unapaswa kuanza kwa kuondoa madarasa yafuatayo ya chakula kutoka kwenye lishe yako.

• Soya
• Mayai
• Karanga
• Maziwa
• Ngano
• Chochote kilicho na sukari iliyoongezwa
• Machungwa

Weka mlo wako kikamilifu kwa angalau wiki mbili na utumie jarida la chakula katika mchakato mzima. Ikiwa dalili ulizokuwa nazo zilisababishwa na kuwasha kwa lishe, basi baada ya wiki mbili unapaswa kuanza kuona maboresho katika dalili zako. Kutoka hapo unataka kuanza kuanzisha tena vikundi vya chakula kwenye lishe yako, kikundi kimoja kwa wakati. Ikiwa una kurudi tena kwa dalili, acha kuongeza vikundi vya chakula, na uondoe nyongeza ya hivi karibuni ya kikundi cha chakula kwenye mlo wako, kwani hii ni uwezekano mkubwa wa kundi la chakula "mbaya" kwa mwili wako. Mara tu dalili zako zitakapoondoka tena, anza kurudisha vikundi vya vyakula vilivyobaki kando na vile vilivyosababisha shida zako.

Pitia kwa