Kuuliza Rafiki: Je! Kukoroma Ni Kweli Sana?

Content.

• Pitia kwa

Kuna mara mbili unaweza kufuta kukoroma kama hakuna shida: unapokuwa na mizio baridi au ya msimu na baada ya usiku wa kunywa, anasema Kathleen Bennett, D.D.S., rais wa Chuo cha Amerika cha Dawa ya Kulala ya Meno. Vitu vyote hivi vinaweza kukufanya uwe rahisi kukoroma - wakati unaumwa, ni kwa sababu umesongamana (ambayo hupunguza vifungu vyako vya pua), na wakati umekuwa ukinywa, ni kwa sababu pombe ni ya kukandamiza, kwa hivyo inafanya njia zako za hewa zinaanguka zaidi. (Muulize Daktari wa Chakula: Pombe na Kinga.)

Vinginevyo, tunachukia kukuambia, lakini kukoroma ni jambo kubwa, anasema Shalini Paruthi, MD, mwenyekiti wa Kamati ya Elimu katika Chuo cha Amerika cha Dawa ya Kulala. Kawaida ni ishara ya onyo kwamba una angalau kiwango cha ugonjwa wa kupumua wa kulala, hali ambayo hufanyika unapoacha kupumua kwa muda mfupi usiku kucha. (Umechoka Daima? Apnea ya Kulala Inaweza Kuwa Kulaumiwa.) Hii hukuzuia usilale usingizi wa kupumzika, wa kina. Kama matokeo, apnea ya kulala inaweza kusababisha uchovu mkali wa mchana, na kuongeza hatari yako ya kupata uzito, shinikizo la damu, kisukari, na kiharusi, Paruthi anasema. Utafiti mpya katika jarida Neurology hata iligundua kuwa kukoroma na apnea ya kulala kunaweza kudhuru ubongo wako, kuharakisha maendeleo ya upotezaji wa kumbukumbu unapozeeka.

Kwa kifupi, kwa kawaida sio jambo zuri. Ikiwa unakoroma usiku tatu au zaidi kwa wiki, Bennett anapendekeza umtembelee daktari wa meno aliyelala kwa matibabu. (Pata moja kwa wenyeji sleepdentist.com.) Kuna njia kadhaa zinazowezekana: Kwa kuwa kukoroma mara nyingi huwa mbaya zaidi wakati unalala mgongoni, watu wengi wanaona ni muhimu kupata kitu kama Back Off Anti-Snoring Belt ($ 30; amazon.com), ambayo inakuhimiza kulala upande wako, anasema Paruthi. (Usikose Hadithi hizi 12 za Kawaida za Usingizi, zilizopigwa.)

Daktari wako wa kulala pia anaweza kupendekeza tiba ya kutumia ya kunywa-aina ya mlinzi wa kinywa ambayo huvuta taya yako mbele kidogo ili kuweka njia zako za hewa wazi usiku wote, anaongeza Bennett. Kukoroma pia kunaweza kusahihishwa na Shinikizo la Kuendelea la Chanya ya Hewa (CPAP) na upasuaji - lakini hizi ni chaguzi mbaya zaidi ambazo huhifadhiwa kwa hali mbaya zaidi ya ugonjwa wa kupumua.

Pitia kwa