Nini usile ili kuhakikisha afya ya moyo na mishipa

Content.

• Vyakula ambavyo havipaswi kuliwa kwa afya ya moyo na mishipa
• Jinsi ya kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa
• Viungo muhimu:

Ili kuhakikisha afya ya mfumo wa moyo na mishipa, ni muhimu kutokula vyakula vyenye mafuta, kama vile vyakula vya kukaanga au soseji, au vyakula vyenye sodiamu nyingi, kama kachumbari, mizeituni, kuku ya kuku au manukato mengine yaliyotengenezwa tayari kwa sababu inaweza kusababisha shinikizo la damu, cholesterol nyingi, kiharusi au mshtuko wa moyo.

Kwa kuongezea, ni muhimu sio kuweka uzito, kudumisha mazoezi ya kawaida ya mwili, kama vile kutembea, na kuzuia kula vyakula vyenye sukari nyingi, kama vile vinywaji baridi, ice cream au brigadeiro, kuzuia na kutibu magonjwa ya moyo na mishipa.

Vyakula ambavyo havipaswi kuliwa kwa afya ya moyo na mishipa

Vyakula vingine ambavyo hupaswi kula kuwa na mfumo mzuri wa moyo na mishipa ni pamoja na:

• Pipi, vinywaji baridi, keki, mikate au barafu;
• Jibini la mafuta au sausage, kama ham, bologna au salami;
• Michuzi iliyotengenezwa tayari, kama haradali, ketchup, mchuzi wa Worcestershire au mchuzi wa shoyo;
• Viungo tayari, kama vile mchuzi, au mchuzi wa kuku;
• Vyakula vilivyoandaliwa tayari kwa matumizi, kama vile lasagna au stroganoff, kwa mfano.

Tazama video hizi ili ujifunze zaidi juu ya lishe ya kutibu na kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa.

Jinsi ya kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa

Ili kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa ni muhimu kuweka uzito wa mwili wako kila wakati na ndani ya fahirisi bora ya mwili kwa urefu wako, kuchukua mazoezi ya kawaida ya mwili na lishe anuwai.

Tafuta ni kiasi gani unapaswa kupima: Uzito bora

Kwa kuongezea, mtazamo mwingine muhimu wa kuzuia kuibuka kwa shinikizo la damu, cholesterol nyingi, triglycerides ya juu, kiharusi, mshtuko wa moyo au kushindwa kwa moyo sio kuvuta sigara kwa sababu sigara hufanya mishipa ya damu kuwa ngumu na inafanya iwe ngumu kwa damu kupita.

Viungo muhimu:

• Mfumo wa moyo na mishipa
• Magonjwa ya moyo na mishipa