Programu ya Tiba ilinisaidia Kupitia Wasiwasi wa Baada ya Kuzaa - Wote Bila Kuondoka Nyumba

Content.

• Mama wengi wachanga wanahitaji msaada kwa wasiwasi baada ya kuzaa
• Kuamua ilikuwa wakati wa kupata msaada
• Nilijaribu programu ya tiba kupata msaada bila kuacha nyumba yangu

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Afya na ustawi hugusa kila mmoja wetu tofauti. Hii ni hadithi ya mtu mmoja.

Ilikuwa saa 8:00 asubuhi. nilipomkabidhi mtoto wangu mume wangu ili niweze kujilaza. Sio kwa sababu nilikuwa nimechoka, ambayo nilikuwa, lakini kwa sababu nilikuwa na mshtuko wa hofu.

Adrenaline yangu ilikuwa ikiongezeka na moyo wangu ukidunda, kila kitu ningeweza kufikiria ni Siwezi kuogopa sasa hivi kwa sababu lazima nimtunze mtoto wangu. Mawazo hayo karibu yalinishinda.

Binti yangu alikuwa na umri wa mwezi 1 usiku nililala sakafuni na miguu yangu angani, nikijaribu kulazimisha damu irudi kichwani mwangu ili kuzuia ulimwengu usizunguke.

Wasiwasi wangu ulikuwa umezidi kuwa mbaya tangu kulazwa hospitalini kwa mtoto mchanga mara ya pili. Alikuwa na shida za kupumua wakati wa kuzaliwa, kisha akapata virusi vikali vya kupumua.

Tungemkimbilia kwa ER mara mbili katika siku zake 11 za kwanza za maisha. Nilitazama wakati wachunguzi wake wa oksijeni walipungua chini kwa hatari kila masaa machache kati ya matibabu ya kupumua. Wakati nilikuwa katika hospitali ya watoto, nilisikia simu kadhaa za Code Blue, ikimaanisha mahali karibu mtoto alikuwa ameacha kupumua. Nilihisi kuogopa na kukosa nguvu.

Mama wengi wachanga wanahitaji msaada kwa wasiwasi baada ya kuzaa

Margret Buxton, mkunga aliyehakikishwa, ndiye mkurugenzi wa mkoa wa shughuli za kliniki kwa vituo vya kuzaa vya Kampuni ya Baby +. Wakati wasiwasi wa baada ya kuzaa na PTSD inayohusiana na kuzaliwa huathiri asilimia 10 hadi 20 ya wanawake nchini Merika, Buxton anaiambia Healthline kwamba "labda asilimia 50 hadi 75 ya wateja wetu wanahitaji msaada wa hali ya juu kupitia safari ya baada ya kujifungua."

Wasiwasi wa baada ya kuzaa haupo - angalau sio rasmi. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili 5, mwongozo wa uchunguzi wa Chama cha Saikolojia ya Amerika, hupunguza wasiwasi wa baada ya kuzaa katika kitengo kinachoita shida za mhemko wa kizazi.

Unyogovu wa baada ya kuzaa na saikolojia ya baada ya kuzaa huainishwa kama utambuzi tofauti, lakini wasiwasi umeorodheshwa tu kama dalili.

Sikuwa na unyogovu. Wala sikuwa na akili.

Nilifurahi na kushikamana na mtoto wangu. Hata hivyo nilizidiwa kabisa na kuogopa.

Sikuweza kupitisha kumbukumbu za simu zetu za karibu. Sikujua pia jinsi ya kupata msaada wakati wa kulea watoto wawili wadogo.

Kuna wanawake wengine kama mimi huko nje. Chuo cha Amerika cha Wataalam wa Uzazi na Wanajinakolojia (ACOG) hivi karibuni kilichapisha sasisho kuwaambia madaktari kuwa mazoezi bora ni kuwasiliana na mama mpya kabla ya uteuzi wa kawaida wa wiki sita ili kuona wanaendeleaje. Hii inaonekana kama akili ya kawaida, lakini ACOG inaandika kuwa hivi sasa wanawake husafiri kwa wiki sita za kwanza wenyewe.

Unyogovu wa baada ya kuzaa na wasiwasi, wakati kawaida sio wa muda mrefu, unaweza kuathiri uhusiano wa mama na mtoto na hali ya maisha. Wiki mbili hadi sita za kwanza ni wakati muhimu zaidi wa kushughulikia afya ya akili baada ya kujifungua, ambayo inaweza kufanya matibabu kuwa ngumu sana. Wakati huu pia kawaida ni kipindi ambacho wazazi wapya wanapata usingizi mdogo na msaada wa kijamii.

Kuamua ilikuwa wakati wa kupata msaada

Wakati nilikuwa nikishikamana na mtoto wangu vizuri tu, wasiwasi wangu wa baada ya kuzaa ulikuwa unachukua athari kubwa kwa afya yangu ya kihemko na ya mwili.

Kila siku nilikuwa karibu na hofu, nikiangalia na kurudia kupima joto la binti yetu. Kila usiku alilala mikononi mwangu akiwa ameambatanishwa na kifuatiliaji cha oksijeni ya nyumbani ambacho sikuwahi kuamini kabisa.

Nilitumia masaa 24 nikisadiki kuwa sehemu yake laini ilikuwa ikiongezeka, ambayo ingeonyesha shinikizo kubwa kwenye fuvu lake kutoka kwa maambukizo mabaya. Nilichukua picha kadhaa kuifuatilia, nikichora mishale na kuonyesha maeneo ya kumtumia maandishi daktari wetu wa watoto.

Mume wangu alijua baada ya mshtuko wangu wa hofu kwamba hii ni zaidi ya tunaweza kufanya kazi kupitia sisi wenyewe. Aliniuliza nipate msaada wa kitaalam ili nipate kufurahiya mtoto wangu na mwishowe nipate kupumzika.

Alifarijika sana na kushukuru kupata mtoto mwenye afya, wakati mimi nilikaa nimepooza kwa hofu kwamba kuna kitu kingine kinakuja kumchukua.

Kizuizi kimoja cha kupata msaada: sikuwa tayari kumpeleka mtoto wangu mchanga kwenye miadi ya matibabu ya jadi. Aliuguza kila masaa mawili, ilikuwa msimu wa homa, na vipi ikiwa atalia wakati wote?

Wasiwasi wangu ulikuwa na jukumu la kuniweka nyumbani, pia. Niliwazia gari langu likivunjika kwa baridi na nikishindwa kumpasha binti yangu joto au mtu anayepiga chafya karibu naye kwenye chumba cha kungojea.

Mtoa huduma mmoja wa ndani alipiga simu nyumbani. Lakini kwa karibu dola 200 kwa kila kikao, singeweza kununua miadi mingi.

Nilijua pia kuwa kusubiri wiki moja au zaidi kwa miadi kugeuka tu na kusubiri siku au wiki kwa miadi yangu ijayo haikuwa haraka vya kutosha.

Nilijaribu programu ya tiba kupata msaada bila kuacha nyumba yangu

Kwa bahati nzuri, nilipata aina tofauti ya matibabu: matibabu ya ngozi.

Talkspace, BetterHelp, na 7Cups ni kampuni ambazo hutoa msaada kutoka kwa wataalam wa kliniki wenye leseni kupitia simu yako au kompyuta. Kwa miundo na mipango tofauti inapatikana, zote zinatoa huduma za afya ya akili kwa bei rahisi na inayoweza kupatikana kwa mtu yeyote aliye na ufikiaji wa mtandao.

Baada ya miaka ya matibabu ya zamani, sina shida kabisa kushiriki shida zangu au zamani. Lakini kuna kitu kigumu kidogo na butu juu ya kukiona vyote katika fomu ya ujumbe wa maandishi.

Kwa gharama ya kikao kimoja cha jadi katika ofisi niliweza kupata mwezi wa tiba ya kila siku kupitia programu. Baada ya kujibu maswali machache, nilifananishwa na wataalamu kadhaa wenye leseni ya kuchagua.

Kuwa na uhusiano wa matibabu kupitia simu yangu ilikuwa ngumu mwanzoni. Siandiki sana kila siku, kwa hivyo kuandika hadithi yangu ya maisha katika ujumbe mkubwa ilichukua kuzoea.

Mwingiliano wa kwanza ulihisi kulazimishwa na isiyo ya kawaida rasmi. Baada ya miaka ya matibabu ya zamani, sina shida kabisa kushiriki shida zangu au zamani. Lakini kuna kitu kigumu kidogo na butu juu ya kukiona vyote katika fomu ya ujumbe wa maandishi. Nakumbuka kusoma tena sehemu ili kuhakikisha kuwa sikusikia kama mama asiyefaa, mwenye kisaikolojia.

Baada ya kuanza polepole, kuandika wasiwasi wangu katikati ya uuguzi au wakati wa kulala ilikuwa ya asili na ya kweli matibabu. Kuandika tu "Niliona jinsi itakuwa rahisi kumpoteza mtoto wangu na sasa namngojea afe" ilinifanya nihisi nyepesi kidogo. Lakini kuwa na mtu anayeelewa kuandika nyuma ilikuwa kitulizo cha ajabu.

Mara nyingi, nilipata maandishi tena asubuhi na usiku, na kila kitu kutoka kwa msaada wa jumla na hatua za hatua zilizopendekezwa kunisukuma kujibu maswali magumu na ya uchunguzi. Huduma niliyotumia inaruhusu watumiaji kutuma ujumbe bila kikomo katika jukwaa la maandishi ya faragha na mtaalamu aliyepewa kusoma na kujibu angalau mara moja kwa siku, siku tano kwa wiki. Watumiaji wanaweza kutuma ujumbe wa video na sauti badala ya maandishi au hata kuruka kwenye mazungumzo ya tiba ya kikundi yaliyodhibitiwa na wataalamu wenye leseni.

Niliepuka haya kwa wiki, nikiogopa mama yangu ambaye hajaoshwa nje, nimechoka nje atafanya mtaalamu wangu atake kujitolea.

Lakini mimi ni mzungumzaji kawaida na kitu cha uponyaji zaidi nilichofanya mwishowe nilijiruhusu nizungumze kwa uhuru kupitia video au ujumbe wa sauti, bila kuweza kusoma tena na kuhariri mawazo yangu.

Kuandika wasiwasi wangu katikati ya uuguzi au wakati wa kulala ilikuwa ya asili na ya kweli matibabu.

Mzunguko huo wa mawasiliano ulikuwa muhimu sana katika kushughulikia wasiwasi wangu mkali. Wakati wowote nilipokuwa na kitu cha kuripoti ningeweza tu kuruka kwenye programu kutuma ujumbe. Nilikuwa na mahali pa kwenda na wasiwasi wangu na niliweza kuanza kufanya kazi kupitia hafla ambazo zilinifanya nihisi kukwama.

Pia nilikuwa na simu za video za kila mwezi za moja kwa moja, ambazo nilifanya kutoka kwa kitanda changu wakati binti yangu aliuguza au akilala nje kidogo ya sura.

Wasiwasi wangu mwingi umefungwa na kutoweza kwangu kudhibiti vitu, kwa hivyo tulizingatia kile ninachoweza kudhibiti na kupigana na hofu yangu na ukweli. Nilifanya kazi kwa mbinu za kupumzika na nilitumia muda mwingi kufanya kazi ya shukrani na matumaini.

Wakati wasiwasi wangu mkubwa ulipotea, mtaalamu wangu alinisaidia kuunda mpango wa kupata msaada zaidi wa kijamii ndani. Baada ya miezi michache tukaagana.

Niliwafikia mama niliowajua na kuanzisha tarehe za kucheza. Nilijiunga na kikundi cha wanawake wa huko. Niliendelea kuandika juu ya kila kitu. Nilikwenda hata kwenye chumba cha hasira na rafiki yangu wa karibu na kuvunja vitu kwa saa moja.

Kuweza kupata msaada haraka, kwa bei rahisi, na bila kuweka mkazo zaidi kwangu au kwa familia yangu kumepunguza kupona kwangu. Ningewasihi akina mama wengine wapya kuongeza teletherapy kwenye orodha yao ya chaguzi, ikiwa wanahitaji msaada.

Megan Whitaker ni muuguzi aliyesajiliwa aliyeandika mwandishi wa wakati wote na mama wa hippie jumla. Anaishi Nashville na mumewe, watoto wawili wenye shughuli nyingi, na kuku watatu wa nyuma ya nyumba. Wakati hana mjamzito au hukimbilia watoto wachanga, yeye hupanda mwamba au kujificha kwenye ukumbi wake na chai na kitabu.