Matibabu Mbadala ya Shambulio la Moyo

Content.

• Tiba ya lishe
• Zoezi la kawaida
• Kutafakari
• Mtazamo

Maelezo ya jumla

Lishe bora na mtindo wa maisha ni muhimu kudumisha moyo wenye afya. Matibabu mbadala na mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kuboresha afya ya moyo wako na kupunguza hatari yako ya mshtuko wa moyo. Lakini ni muhimu kuhakikisha kuwa mabadiliko ya mtindo wa maisha hayaingiliani na dawa unazoweza kuchukua. Kwa hivyo kila wakati wasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu matibabu yoyote mbadala.

Matibabu mbadala hayafai wakati dalili za mshtuko wa moyo zipo. Shambulio la moyo ni tukio linalotishia maisha na dalili zinapaswa kutibiwa mara moja na watoa mafunzo wa dharura waliofunzwa.

Wakati matibabu yafuatayo hayatakiwi kutumiwa wakati wa shambulio la moyo halisi au linaloshukiwa, zinaweza kutumiwa kupunguza hatari yako ya kupata mshtuko wa moyo. Wanaweza pia kuwa sehemu ya mpango kamili wa matibabu baada ya kupata mshtuko wa moyo.

Tiba ya lishe

Lishe bora ni jambo la lazima kwa afya ya moyo na ni muhimu katika kuzuia ugonjwa wa ateri ya moyo (CAD) na mashambulizi ya moyo. Kwa ujumla, kudumisha lishe bora yenye matunda, mboga mboga, nafaka nzima, na protini nyembamba ni njia bora ya kudumisha moyo wenye afya. Kaa mbali na vyakula vilivyosindikwa na vile vyenye mafuta mengi na sukari.

Shirika la Moyo la Amerika (AHA) linapendekeza kula asidi ya mafuta ya omega-3 angalau mara mbili kwa wiki. Aina hii ya mafuta inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Mafuta haya hupatikana katika samaki wa maji baridi kama:

• lax
• nguruwe
• dagaa
• makrill

Hawapati asidi ya kutosha ya mafuta ya omega-3 kutoka kwa lishe yao. Vidonge vinaweza pia kuchukuliwa ili kuhakikisha ulaji wa kutosha. Lakini virutubisho vya omega-3 vinapaswa kuchukuliwa chini ya usimamizi wa daktari, kwani viwango vya juu vinaweza kusababisha kutokwa na damu.

Daima tumia virutubisho vya asidi ya mafuta kwa tahadhari ikiwa una shida ya kutokwa na damu, michubuko kwa urahisi, au unatumia dawa zinazoingiliana na kuganda kwa damu, kama vile warfarin au aspirin.

Zoezi la kawaida

Mazoezi ni muhimu kwa kudumisha afya ya moyo. Inasaidia kupunguza shinikizo la damu na cholesterol, na kudhibiti uzito.

Haihitaji kuwa mazoezi magumu, pia. Kutembea kwa dakika 30, mara 5 kwa wiki, kunaweza kuleta tofauti inayoonekana.

Ongea na daktari wako kabla ya kuanza programu ya mazoezi. Ikiwa umekuwa na mshtuko wa moyo, unataka kuhakikisha kuwa moyo wako uko tayari kwa mazoezi.

Kutafakari

Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kutafakari kila siku kunaweza kupunguza mafadhaiko na kupunguza shinikizo la damu, ambayo ni sababu za hatari kwa CAD na mshtuko wa moyo. Kuna aina nyingi za kutafakari, pamoja na:

• kutafakari kwa kuongozwa
• kutafakari mantra
• kutafakari kwa akili
• qigong
• tai chi
• yoga

Yoyote ya haya yanaweza kuwa ya faida. Pia sio lazima kufuata aina yoyote ya kutafakari. Unaweza kukaa vizuri, funga macho yako, na kurudia neno au kifungu kwa karibu dakika 20. Wazo ni kutuliza akili yako na kuruhusu akili yako na mwili kuungana na kupumzika.

Mtazamo

Kuna mabadiliko mengi rahisi ya maisha unayoweza kufanya ili kuzuia shambulio la moyo na kudumisha maisha mazuri baada ya mshtuko wa moyo.

Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa matibabu mbadala hayapaswi kutumiwa ikiwa unapata dalili za mshtuko wa moyo. Badala yake, unapaswa kutafuta matibabu ya haraka.