Dawa ya nyumbani kuweka uzito

Content.

• Mapishi ya Vitamini ya kunenepesha
• Viungo
• Hali ya maandalizi
• Tazama uzito wako bora unatumia kikokotoo kifuatacho:
• Soma pia:

Dawa nzuri ya nyumbani kupata mafuta haraka ni kuchukua vitamini kutoka kwa karanga, maziwa ya soya na kitani. Mbali na kuwa chanzo kizuri cha protini, pia ina mafuta yasiyotoshelezwa ambayo huongeza kalori za vitamini hii, kusaidia kupata misuli kwa njia nzuri.

Vitamini hii lazima ichukuliwe kila siku nyingine, na inapaswa kuambatana na mazoezi ya kila siku ya mazoezi ya mwili yenye mwelekeo mzuri, kama mazoezi ya uzani, ambayo hupendelea hypertrophy ya misuli, kuchora upinde wa mwili.

Mapishi ya Vitamini ya kunenepesha

Kichocheo hiki cha vitamini cha kunenepesha ni rahisi kutengeneza na pia huzaa mengi, lakini inapaswa kutengenezwa na kunywa hivi karibuni kwa sababu mafuta kutoka kwa mbegu huwa yanajitenga na vitamini kisha vitamini inakuwa "mbaya".

Viungo

• Matunda 1 machache yaliyokaushwa, kama karanga, walnuts, karanga au lozi
• Glasi 1 ya maziwa yote
• Ndizi 1
• Kijiko 1 cha mbegu ya wadudu wa ngano

Hali ya maandalizi

Piga viungo vyote kwenye blender na kisha unywe.

Njia zingine za kujiongezea uzito ni kuwa na glasi ya maziwa iliyotiwa asali au kuongeza kijiko 1 cha maziwa ya unga kwa mtindi, kwa mfano.

Tazama vidokezo vingine vya chakula kwa faida ya uzito:

Ikiwa uzito hauzidi kwa sababu ya ukosefu wa hamu ya kula, daktari mkuu anaweza kuagiza dawa ya kufungua hamu kama vile Cobavital, Carnabol au Buclina, kwa mfano.

Tazama uzito wako bora unatumia kikokotoo kifuatacho:

Kikokotoo hiki haizingatii kiwango cha misuli na mafuta, kwa hivyo sio kigezo bora kutathmini uzito katika utoto, ujauzito na kwa wazee au wanariadha.

Soma pia:

• Dawa ya kunenepesha
• Jinsi ya kupata uzito bila kupata tumbo
• Jinsi ya kuchochea hamu ya mtoto wako