Ninawezaje kujifanya Mkojo?

Content.

• 1. Endesha maji
• 2. Suuza msamba wako
• 3. Shika mikono yako katika maji ya joto au baridi
• 4. Nenda kwa matembezi
• 5. Puta mafuta ya peremende
• 6. Bend mbele
• 7. Jaribu ujanja wa Valsalva
• 8. Jaribu bomba ndogo ndogo
• 9. Tumia mbinu za kupumzika
• 10. Gusa paja lako
• Kwa nini unahitaji kujifanya mwenyewe?
• Mambo ya kuzingatia

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Jinsi ya kujifanya pee

Haupaswi kujilazimisha kuchimba ikiwa sio lazima kwa sababu za kiafya. Ikiwa lazima ujilazimishe, hapa kuna mikakati 10 ambayo inaweza kufanya kazi:

1. Endesha maji

Washa bomba kwenye kuzama kwako. Kaa kwenye choo. Jaribu kupumzika, funga macho yako, na uzingatia sauti ya maji.

2. Suuza msamba wako

Perineum ni eneo la nyama kati ya sehemu za siri na njia ya haja kubwa. Kaa kwenye choo na jaribu kupumzika. Tumia chupa ya squirt suuza msamba wako na maji ya joto.

3. Shika mikono yako katika maji ya joto au baridi

Jaza bakuli duni na maji ya joto au baridi na uweke vidole vyako ndani yake. Washike hapo mpaka upate hamu ya kukojoa, na kisha jaribu kufanya hivyo kwenye choo.

4. Nenda kwa matembezi

Shughuli ya mwili wakati mwingine inaweza kuchochea kibofu cha mkojo. Jaribu kutembea karibu na chumba au barabara ya ukumbi mpaka utakapojisikia unahitaji kukojoa.

5. Puta mafuta ya peremende

Harufu ya mafuta ya peppermint inaweza kukupa hamu ya kukojoa. Weka matone machache kwenye mpira wa pamba na ulete nayo chooni. Kaa kwenye choo, pumzika, na uvute mpira wa pamba. Unaweza pia kutaka kujaribu kuweka mafuta ya peppermint moja kwa moja kwenye choo.

Pata mafuta ya peppermint kwenye Amazon.com.

6. Bend mbele

Kaa kwenye choo na kupumzika. Unapokuwa tayari kujaribu kukojoa, inama mbele. Hii inaweza kuchochea kibofu chako.

7. Jaribu ujanja wa Valsalva

Kaa juu ya choo na ushuke chini, kana kwamba ulikuwa na harakati ya haja kubwa. Tumia mkono wako kushinikiza kwa upole tumbo lako la chini - lakini jihadharini usibonye moja kwa moja kwenye kibofu chako. Mkojo ambao unarudi nyuma kwenye figo unaweza kusababisha maambukizo au uharibifu.

8. Jaribu bomba ndogo ndogo

Kaa kwenye choo na kupumzika. Tumia vidole vyako kugonga haraka eneo kati ya kitovu chako na mfupa wa pubic (kwa wanawake) au uume (kwa wanaume). Gonga mara moja kwa sekunde hadi sekunde 30.

9. Tumia mbinu za kupumzika

Kaa kwenye choo na upumzike kadiri uwezavyo. Ili kupumzika zaidi, funga macho yako na uanze kupumua kwa kina. Jitahidi kupumzika misuli yote mwilini mwako, kuanzia kichwa hadi kidole.

10. Gusa paja lako

Kaa kwenye choo na kupumzika. Piga paja lako la ndani kwa vidole vyako. Hii inaweza kuchochea kukojoa.

Kwa nini unahitaji kujifanya mwenyewe?

Je! Umewahi kujiuliza ni vipi mwili wako unajua ni wakati gani wa kukojoa? Mfumo wako wa neva huelekeza mwili wako kutahadharisha ubongo wako wakati kibofu chako kimejaa. Wakati unapaswa kujikojolea, unahisi msukumo wa shinikizo ndani ya tumbo lako, ikiashiria kuwa ni wakati wa kutembelea bafuni.

Katika hali zingine, unaweza kulazimika mwili wako kutolea macho. Hii inaweza kuwa wakati daktari wako atakuuliza utoe mkojo kwa uchambuzi wakati wa ukaguzi. Hii inaitwa uchunguzi wa mkojo. Daktari wako atakupa chombo cha plastiki kisicho na kuzaa ambacho utakojoa, na wataendesha vipimo anuwai kwenye sampuli yako ya mkojo.

Au unaweza kuwa na shida baada ya upasuaji ikiwa utakua na hali ya kawaida inayoitwa kibofu cha neurojeniki, ambayo huingilia ishara zako za kawaida za neva kutoka kwenye kibofu cha mkojo hadi kwenye ubongo. Hii inafanya kuwa ngumu au haiwezekani kwa mwili wako kujua ikiwa inapaswa kutolewa mkojo au la. Mkojo una bidhaa taka ambazo zinaweza kuwa hatari kwa mwili ikiwa "unazishikilia."

Dawa nyingi zinaweza kusababisha uhifadhi wa mkojo kwa muda mfupi.

Mambo ya kuzingatia

Ufunguo wa kukojoa kwa amri ni kuwa na uwezo wa kupumzika kwa kutosha ili iweze kutokea. Ingawa inaweza kuwa ngumu kufanya hivyo, kwa sababu za matibabu wakati mwingine ni muhimu.

Ikiwa bado una shida kupitisha mkojo baada ya kujaribu mbinu hizi, tahadhari daktari wako mara moja. Unaweza kuhitaji kathetisisi, au unaweza kuwa na hali ambayo inaharibu uwezo wako wa kukojoa.