Je, Pumu Ya Kulaumiwa Kwa Uchovu Wako Baada ya Mazoezi?

Content.

• Pitia kwa

Workout nzuri inapaswa kukuacha nje ya pumzi. Hiyo ni ukweli tu. Lakini kuna tofauti kati ya "oh, jeez, nitakufa" akihema na "hapana kwa umakini, nitapita sasa" nikipiga kelele. Na ikiwa mara nyingi hujisikia kama kifua chako kiko katika makamu baada ya mazoezi, unaweza kuwa unashughulika na kitu kibaya zaidi kuliko kusisimua baada ya mazoezi na pumu-kama pumu.

Wakati wa ukweli: Tunapofikiria juu ya pumu, tunafikiria juu ya watoto. Na, kwa hakika, wengi wa wanaougua pumu hupitia kipindi chao cha kwanza utotoni. Lakini angalau asilimia 5 hawana dalili moja hadi wanapokuwa wametoka katika ujana wao, utafiti kutoka Uholanzi unaonyesha. Na wanawake hasa wako katika hatari ya kupata pumu wakiwa watu wazima, pengine kutokana na mabadiliko ya homoni wanayopata mwezi mzima.

Zaidi ya hayo, pumu sio mojawapo ya hali hizo unazo au huna. Inawezekana kuwa na dalili tu wakati wa kufanya mazoezi, au kupata uzoefu kwa muda mfupi (kama wakati uko mjamzito au wakati wa msimu wa mzio), anasema Purvi Parikh, MD, mtaalam wa mzio na mtaalam wa kinga na Mtandao wa Mzio na Pumu. "Hadi asilimia 20 ya watu wasio na pumu wana pumu wanapofanya mazoezi," anabainisha. (Ni moja ya Athari za Ajabu za Mazoezi.)

Shida nyingine: Hali hiyo inaweza kusababisha dalili zaidi ya zile ambazo hushirikiana na pumu, kama kupumua na kupumua, Parikh anasema. Iwapo utapata dalili moja au zaidi za ujanja zinazofuata, fikiria kutafuta mtaalamu wa pumu kwa uchunguzi na matibabu.

Kukohoa: Uvimbe na msongamano wa njia zako za hewa unaweza kukasirisha, na kusababisha utapeli kavu. "Kwa kweli hii ndiyo ishara ya kawaida ambayo watu hukosa," anasema Parikh. Haupaswi kuwa na kitufe cha kubonyeza pafu ya kukanyaga ili uvimbe mapafu, au ujikute ukikohoa kwa masaa baada ya mazoezi.

Majeruhi ya Mara kwa Mara: Tena, rekebisha mkazo unaouweka kwenye mwili wako kwa kufanya mazoezi bila kuchukua oksijeni ya kutosha, anasema Parikh. (Hapa, mara nyingine tano Una uwezekano zaidi wa Majeraha ya Michezo.)

Uchovu Mzito: Hakika, utahisi uchovu baada ya mwendo mrefu. Lakini ikiwa unahisi uchovu wa kulala umechoka kwa masaa baada ya dakika 30 za kiwango cha wastani kwenye mviringo, kumbuka, Parikh anapendekeza. Hiyo ni ishara kwamba haupati oksijeni ya kutosha wakati wa mazoezi yako.

Faida zilizokatizwa: Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, unapaswa kwenda kwa muda mrefu au ngumu kila wiki. Kwa hivyo ikiwa utaendelea kutembea juu ya kilima kimoja kuelekea mwisho wa kukimbia kwako au kugonga wakati wa mzunguko, pumu inaweza kuwa ya kulaumiwa. "Pumu inayosababishwa na mazoezi inaweza kufanya iwe ngumu kupata uvumilivu, kwani mwili wako hauna oksijeni vya kutosha. Zaidi, inaweza kusisitiza viungo vyako, kama moyo wako, ambao unajaribu kulipa fidia," anasema Parikh. (Psst-hizi 6 Chakula zinaweza Kuongeza Uvumilivu wako ... Kawaida!)

Snot Nene (Lakini Hakuna Baridi): Wakati madaktari hawajui kabisa ni nini husababishwa (au kile kinachokuja kwanza-pumu au kamasi), msongamano ulioongezeka na matone ya baada ya pua ni ishara ya kawaida ya pumu, anasema Parikh.

Pitia kwa