Sahani za Audrina Patridge juu ya Lishe, Nywele, na Kuangalia (na Kuhisi) Moto katika Bikini

Content.

• Pitia kwa

Kusema Audrina Patridge, 26, alizaliwa katika bikini kwa kweli sio kutia chumvi sana. "Nilikua ndani ya maji," anasema mshiriki wa zamani wa Milima na nyota ya safu yake halisi ya VH-1, Audrina. "Nilijua jinsi ya kuogelea nilipofika umri wa miaka 4." Hilo haishangazi, kwa kuwa alilelewa na bwawa la kuogelea nyuma ya nyumba yake na aliishi karibu na bahari katika Jimbo la Orange, CA. "Sifikirii hata mara mbili kuhusu kuvaa vazi la kuogelea kwa sababu imekuwa sehemu ya maisha yangu," anasema, "lakini nina marafiki wa kike ambao wanaogopa sana kuonyesha miili yao, hawavui taulo zao kwenye ukumbi wa michezo. pwani au dimbwi. Ni aibu kwa sababu kila mtu anaweza kuonekana mzuri katika suti. " Je, uko tayari kugusa mungu wako wa ndani (na wa nje) wa pwani? Audrina ametoa vidokezo tisa rahisi na vya kupendeza vya kuangalia na kuhisi joto.

1. Jitosheleze

Hatua ya kwanza kuelekea kujisikia raha katika bikini ni kupata ile inayofaa sura yako. "Wanawake wengi watanunua moja wataona mtu mashuhuri amevaa, wakifikiri itaonekana kuwa nzuri pia," anasema Patridge. "Lakini mara nyingi haipendezi takwimu zao." Anapendekeza kwenda dukani na kujaribu mitindo anuwai kuona ni nini kinachofanya kazi kwa aina ya mwili wako, sauti ya ngozi, na mtindo wa maisha. "Kuwa wazi," anasema. "Hata kama unafikiri unajua kile kinachofanya kazi kwenye mwili wako, unaweza kushangazwa sana na matokeo."

2. Pata Eneo Lako La Faraja

Patridge anapendekeza kuvaa suti yako mpya kuzunguka nyumba kwa siku chache hadi ihisi kama ngozi yako ya pili. "Au pata msaada na ushauri kutoka kwa marafiki wako wengine kwa kuwaalika kwa tafrija ya wasichana pekee katika nyumba ya nyuma," anasema Patridge. Ikiwa bado unajisikia kujitambua, jaribu kuficha mikakati ambayo inaonyesha mali zako bora, iwe miguu yenye sauti au mabega ya kupendeza. "Unaweza kushika kanzu ya gauzy na chini ya bikini," anasema, "au kupigia mwili wako wa juu na suti ya juu iliyoambatana na sketi ndefu."

3. Lainisha Misuli Yako

Kwa kuongeza ujasiri wa kujiamini kabla hajaingia kwenye pwani au viti vya umeme karibu na bwawa, Patridge hufanya safu ya squats na kukaa-haraka. "Ninapenda kupata damu inapita katika maeneo hayo," anaelezea. "Ninajisikia mwepesi na mwenye nguvu, na huipa ngozi yangu mwangaza mzuri."

4. Uighushi, Usiumke

Mtazamo mara moja Patridge na unajua anapenda kuangalia dhahabu. "Nina ngozi ya mzeituni, kwa hivyo nikiwa kwenye jua hata dakika 15, huwa na rangi ya kahawia," anasema. "Lakini ninajua zaidi kulinda ngozi yangu kutoka kwenye miale ya jua kuliko vile nilikuwa katika ujana wangu na mapema miaka ya 20." Yeye hupata "tan" yake kutoka kwenye kopo na haondoki nyumbani bila zile za jua na Lancer Rx, Neutrogena, na Kiehl ni faves. "Bidhaa hizi zinaipa ngozi yangu muonekano laini na muonekano thabiti," anasema.

5. Uangaze

Ujanja mwingine ambao Patridge anaapa ni kusugua mafuta kidogo ya Hawaii kwenye ngozi yake juu ya ngozi yake ya jua. "Inaweka ngozi laini na inasisitiza misuli yako," anasema. "Lakini lazima uwe mwangalifu usitumie kupita kiasi au unaweza kuishia kuonekana kuwa na mafuta!"

6. Wezesha Mapema

Pamoja na ratiba yake iliyojaa jam-kusisimua onyesho lake la ukweli, kukuza mtindo wake mpya wa mitindo Bongo, na kuhudhuria hafla kadhaa kila mwezi-Patridge huwaka kalori kama wazimu. Ingawa hilo linaweza kuonekana kama tatizo linalowezekana kuwa nalo, linaweza kuathiri viwango vyake vya nishati ikiwa hataongeza mafuta mara kwa mara. Ili kuhakikisha hilo halifanyiki, Patridge huwa anaanza siku kwa kiamsha kinywa cha kuridhisha. Ya kawaida inaweza kujumuisha keki za ndizi, bakoni ya Uturuki, kahawia ya hashi, na upande wa matunda, au omelet nyeupe iliyojaa yai. "Ni chakula ninachopenda zaidi," anasema. "Kwa hivyo wakati mwingine hata nitapata kiamsha kinywa kwa chakula cha jioni."

7. Kuwa Mmoja na Maumbile

"Ninajaribu kufika pwani kila siku," anasema Patridge. "Inaleta utulivu katika maisha yangu. Nitakaa tu na kusoma kitabu na kufurahiya utulivu." Wakati anasafiri na haoni upeo wa macho kukazia macho, atatafuta bustani ya ndani ya kukaa. "Ninapata blanketi na kulala tu kwenye nyasi," anasema. "Ni mahali pazuri pa kuwa peke yako na mawazo yako mwenyewe."

8. Mpe Tresses Muda wa Kuisha

Patridge ana siri ndogo chafu: Ili kuzipa nywele zake umbile la ufukweni, anaziosha mara mbili tu kwa wiki na kutumia shampoo kavu katikati. Anarekebisha njia za kuruka kwa kupaka Mafuta ya Morocco kwenye ncha zake. "Ina harufu nzuri sana," asema, "na huwa navunjika kidogo ninapochana nywele zangu."

9. Cheza Siku ya Mbali

Mahali pa mwisho utapata Patridge wakati wa kiangazi ni kwenye ukumbi wa mazoezi. "Ninapenda shughuli za nje," anasema. Yeye huogelea baharini, hupanda baiskeli yake barabarani, na hucheza mpira wa wavu wa pwani na marafiki zake. Lakini rafiki anayempenda sana wa Patridge, anasema, ni mbwa wake. "Lady hakikisha mimi kukimbia au kuongezeka mara moja kwa siku-bila kujali!"

Pitia kwa