Jinsi ya Kuweka Maumivu ya Nyuma Usitumie Maisha Yako ya Ngono

Content.

• Nafasi za kujaribu
• Mtindo wa mbwa
• Mmishonari
• Upande kwa kando
• Kijiko
• Vidokezo vingine
• Kushughulikia maumivu ya mgongo baada ya ngono
• Mstari wa chini

Mchoro na Alexis Lira

Maumivu ya mgongo yanaweza kufanya mapenzi kuwa machungu zaidi kuliko kufurahi.

kote ulimwenguni wamegundua kuwa watu wengi walio na maumivu ya mgongo wana ngono kidogo kwa sababu husababisha au kuzidisha maumivu yao. Mwendo kama kutia au kugonga mgongo wako, au hata kusaidia tu uzito wako, kunaweza kufanya ngono iwe mbaya.

Habari njema ni kwamba sayansi imepata nyuma - pun iliyokusudiwa - na nafasi za aina tofauti za maumivu ya mgongo zimegunduliwa.

Tweaks kwa nafasi zako za kawaida, kama kuongeza mto kwa msaada, au kujaribu nafasi mpya inaweza kufanya tofauti zote.

Soma ili ujifunze ni nafasi zipi zinazofaa kwa maumivu yako ya mgongo na vidokezo vingine ambavyo vinaweza kusaidia kufanya ngono iwe ya kufurahisha tena.

Nafasi za kujaribu

Hakuna nafasi moja ya uchawi ambayo itafanya kazi kwa kila mtu aliye na maumivu ya mgongo. Ili kupata nafasi nzuri kwako, uelewa wa maumivu yako ya mgongo ni muhimu.

Kumbuka kuchukua vitu polepole, usikilize mwili wako, na uwasiliane na mwenzi wako.

Sasa, wacha tuzungumze nafasi za ngono zisizo na uchungu. Nafasi zifuatazo zilionyeshwa kuwa nzuri zaidi kwa watu wenye maumivu ya mgongo, kulingana na iliyochapishwa mnamo 2015.

Watafiti walichunguza harakati za mgongo wa wanandoa wa jinsia tofauti wakati walikuwa na tendo la kupenya ili kubaini nafasi nzuri za ngono kwa maumivu ya mgongo kulingana na aina ya maumivu na jinsia.

Hebu tuwe busy!

Mtindo wa mbwa

Mtindo wa mbwa unapaswa kuwa sawa kwa wale ambao wana maumivu wakati wa kuinama mbele au kukaa kwa muda mrefu.

Ikiwa uko mwisho wa kupokea, inaweza kusaidia kujisaidia kwa mikono yako badala ya kushuka kwa viwiko vyako.

Inaweza pia kuwa chaguo nzuri ikiwa pia unahisi maumivu wakati unapunja nyuma au kunung'unika mgongo wako.

Mmishonari

Mmishonari ndio njia ya kwenda ikiwa aina yoyote ya harakati za mgongo husababisha maumivu. Mtu aliye mgongoni anaweza kuweka magoti juu na kuweka kitambaa au mto uliovingirishwa chini ya mgongo wake wa chini kwa utulivu ulioongezwa.

Mtu anayepenya anaweza kutumia mikono yake kwa msaada na kusema uwongo au kupiga magoti juu ya mwenza wake.

Upande kwa kando

Nafasi za upande zilikuwa mapendekezo ya kwenda kwa mtu yeyote aliye na maumivu ya mgongo. Inageuka kuwa haifanyi kazi kwa kila aina ya maumivu ya mgongo.

Kando-kando huku tukikabiliana ni raha zaidi kwa watu ambao huona kukaa kwa muda mrefu kuwa chungu. Ikiwa una maumivu wakati unakunja mgongo wako, hata hivyo, utataka kuruka hii.

Kijiko

Huu ni msimamo mwingine ambao umependekezwa kwa muda mrefu kwa ngono na maumivu ya mgongo, lakini sio kwa kila mtu. Kwa kupungua kidogo, kijiko kinaweza kuwa sawa kwa watu wengine wasio na uvumilivu.

Fikiria kama kijiko cha kuingia nyuma, na mtu anayefanya kupenya amelala upande wao nyuma ya mwenzi wake.

Vidokezo vingine

Pamoja na kuchagua nafasi sahihi na kuunga mkono mgongo wako vizuri, kuna mambo mengine mengi ambayo unaweza kufanya ili kufanya mapenzi na maumivu ya mgongo bora. Hapa kuna mambo ya kuzingatia:

• Punguza mkao wako. Isipokuwa msimamo unasababisha maumivu makali, jaribu marekebisho kidogo kwa mkao wako ili uone ikiwa inasaidia. Wakati mwingine, mabadiliko madogo katika mkao wako au msimamo wa mpenzi wako ndio inachukua.
• Kuoga au kuoga moto kabla ya ujamaa. Umwagaji moto au bafu inaweza kusaidia kupunguza misuli ya wakati na kukusaidia kupumzika kabla ya ngono ya mdomo, uke, au mkundu. Pia husaidia kuongeza mtiririko wa damu na hufanya utabiri mzuri ikiwa unafurahiya loweka pamoja.
• Chukua dawa ya kupunguza maumivu kabla ya shughuli za ngono. Kuchukua anti-uchochezi (OTC) ya kuzuia uchochezi kabla ya kushiriki katika nafasi zozote za ngono kunaweza kupunguza maumivu na uchochezi. Hizi ni pamoja na ibuprofen na naproxen. Acetaminophen pia inaweza kusaidia na maumivu, lakini sio kuvimba.
• Tumia cream ya kupunguza maumivu kabla. Kutumia cream ya maumivu ya kichwa au marashi mgongoni mwako kabla ya uchunguzi wa kijinsia inaweza kusaidia kupunguza maumivu na uchochezi. Hakikisha kuosha mikono yako vizuri baada ya kuitumia ili kuepuka kuwasiliana na sehemu dhaifu zaidi za mwili - ouch!
• Songa na viuno na magoti. Badala ya kusonga mgongo wako, songa na viuno na magoti badala yake. Kupunguza harakati za mgongo wako kunaweza kukusaidia kuepuka maumivu wakati wa kujamiiana.
• Wasiliana. Kuwa mkweli na mwenzi wako juu ya maumivu yako na jinsi inavyoathiri uwezo wako wa kuwa na au kufurahiya shughuli za ngono ni muhimu. Hii haitoi tu kuhakikisha kuwa wanajua kusita kwako kupenya ngono hakuhusiani nao. Pia inakuwezesha kufanya kazi pamoja juu ya njia za kufanya kugusa ngono kufanya kazi kwa nyinyi wawili.
• Tafuta njia zingine za kufurahishana. Ongea na mwenzako juu ya njia zingine za kufurahiana wakati mgongo wako unauma. Ngono ya mdomo, massage ya mapenzi, na kukagua maeneo ya erogenous ni maoni machache.
• Tumia mto. Jaribu kuweka mto chini ya shingo, nyuma, au makalio. Mto mdogo au kitambaa kilichofungwa kinaweza kusaidia kutuliza na kusaidia mgongo wako katika nafasi tofauti.

Kushughulikia maumivu ya mgongo baada ya ngono

Unapokuwa kwenye maumivu ya shauku, bado unaweza kuishia na maumivu kidogo, haijalishi unajitahidi vipi kuiepuka. Isipokuwa maumivu yako ni makubwa, unapaswa kupata afueni nyumbani.

Ikiwa mgongo wako unauma baada ya shughuli za ngono, jaribu yafuatayo:

• Dawa ya maumivu ya OTC
• tiba ya joto na baridi
• Bafu ya chumvi ya Epsom
• massage

Mstari wa chini

Maumivu ya mgongo yanaweza kufanya kuhifadhi ngono chochote lakini kupendeza, lakini nafasi zingine zimeonyeshwa kufanya kazi bora kuliko zingine kwa aina tofauti za maumivu ya mgongo.

Kuelewa maumivu yako na harakati zinazosababisha, pamoja na msaada wa ziada kutoka kwa mto, kunaweza kufanya tofauti zote.

Kuwa mkweli na mwenzi wako juu ya maumivu yako. Rekebisha msimamo wako na mkao wako kama inahitajika ili kufanya ngono iwe sawa.