Kuelewa Kwanini Unaamka na Migraine

Content.

• Kwa nini unashambuliwa na kipandauso asubuhi?
• Mifumo ya kulala
• Hali ya afya ya akili
• Homoni na dawa
• Maumbile
• Ukosefu wa maji mwilini na uondoaji wa kafeini
• Dalili ni nini?
• Prodrome
• Aura
• Shambulia
• Unajuaje ikiwa maumivu ya kichwa yako asubuhi ni migraine?
• Wakati wa kuona daktari wako
• Tiba ni nini?
• Dawa ya dawa
• Tiba za nyumbani
• Mstari wa chini

Kuamka kwa shambulio la kipandauso la migraine lazima iwe njia moja isiyofaa sana ya kuanza siku.

Ingawa ni chungu na haifai kama kuamka na shambulio la migraine, sio kawaida sana. Kulingana na American Migraine Foundation, saa za asubuhi ni wakati wa kawaida kwa shambulio la migraine kuanza.

Vichocheo fulani vya migraine vinatokea kwa sababu ya kawaida yako ya kulala au wakati umelala, na kufanya masaa ya mapema ya siku yako kuwa wakati ambao uko katika hatari zaidi ya maumivu ya kipandauso.

Endelea kusoma ili kuelewa ni kwanini hii inatokea na ikiwa kuna chochote unachoweza kufanya kutibu mashambulio ya kipandauso ambayo hujitokeza wakati unapoamka kusalimu siku yako.

Kwa nini unashambuliwa na kipandauso asubuhi?

Mashambulio ya kipandauso asubuhi yana sababu kadhaa zinazowezekana.

Mifumo ya kulala

Unalala kiasi gani kila usiku ni utabiri mkali wa uwezekano wa kupata shambulio la kipandauso asubuhi.

Kwa kweli, mmoja anakadiria kwamba asilimia 50 ya watu ambao wana migraine pia wana usingizi.

Utafiti huo huo unaonyesha kwamba asilimia 38 ya watu wanaopata mashambulio ya kipandauso hulala chini ya masaa 6 kwa usiku, na angalau nusu waliripoti kupata usumbufu wa kulala.

Kusaga meno na kukoroma ni hali ambazo zinaweza kuathiri ubora wa usingizi wako.

Hali ya afya ya akili

Maumivu ya kichwa ya asubuhi yamekuwa ya unyogovu na wasiwasi.

Sio ngumu kuelewa njia zote ambazo kuamka na shambulio la migraine hucheza katika afya yako ya akili: Kuamka na maumivu ya kila siku kunaweza kufanya kila asubuhi kuwa uzoefu mgumu, na kuathiri unyogovu wako.

Unyogovu pia huathiri tabia zako za kulala, na kukufanya uwe katika hatari zaidi ya kupata mashambulio ya kipandauso.

Homoni na dawa

Katika masaa ya asubuhi, maumivu ya asili ya homoni hupunguza mwili wako (endorphins) uko katika viwango vyao vya chini. Hii inamaanisha kuwa ikiwa una migraine, asubuhi ya mapema itakuwa wakati maumivu yanahisi kuwa kali zaidi.

Pia ni kawaida wakati wa siku wakati dawa zozote za maumivu au vichocheo vinavyotumiwa kutibu maumivu ya kipandauso vitakuwa vimeisha na kuacha kuwa na athari zao.

Maumbile

Watafiti wengine wanaamini kuwa migraine ina sababu ya maumbile. Hii inamaanisha kuwa ikiwa watu wengine katika familia yako wameripoti kuwa na mashambulio ya kipandauso asubuhi, kuna uwezekano zaidi utakuwa nao pia.

Inawezekana pia kwamba kipandauso katika familia zinaweza kushiriki vichocheo sawa.

Ukosefu wa maji mwilini na uondoaji wa kafeini

Karibu theluthi moja ya watu wanaopata mashambulio ya kipandauso hubaini upungufu wa maji mwilini kama kichocheo.

Kwa wazi, huwezi kunywa maji wakati umelala, kwa hivyo inawezekana kwamba kuamka ukiwa na maji mwilini ni sababu kwa nini watu wanakabiliwa zaidi na kupata mashambulio ya kipandauso asubuhi.

Saa za asubuhi pia huwa na alama ya siku kamili tangu marekebisho yako ya kafeini ya mwisho. Kahawa na aina zingine za kafeini hupanua mishipa ya damu kwenye ubongo wako, ikiondoa mvutano. Uondoaji wa kafeini umeunganishwa na mashambulio ya kipandauso.

Dalili ni nini?

Migraine hufanyika katika hatua kadhaa tofauti. Unaweza kuamka na maumivu ya shambulio la kipandauso, lakini hiyo haimaanishi kuwa haukupata awamu zingine za migraine katika masaa au siku kabla ya maumivu.

Prodrome

Dalili za Prodrome hufanyika katika siku au masaa kabla ya shambulio la migraine. Dalili hizi ni pamoja na:

• kuvimbiwa
• hamu ya chakula
• Mhemko WA hisia

Aura

Dalili za Aura zinaweza kutokea katika masaa kabla ya shambulio la migraine au wakati wa maumivu yenyewe. Dalili za Aura ni pamoja na:

• usumbufu wa kuona
• kichefuchefu na kutapika
• pini na sindano hisia kwenye vidole au miguu yako

Shambulia

Awamu ya shambulio la kipandauso linaweza kudumu mahali popote kati ya masaa 4 na siku 3. Dalili za awamu ya shambulio la migraine ni pamoja na:

• maumivu upande mmoja wa kichwa chako
• kupiga au kupiga maumivu kichwani mwako
• kichefuchefu au kutapika
• unyeti kwa mwanga na pembejeo zingine za hisia

Unajuaje ikiwa maumivu ya kichwa yako asubuhi ni migraine?

Kuna dalili ambazo hufanya migraine iwe tofauti na aina zingine za hali ya maumivu ya kichwa. Ili kujua tofauti kati ya shambulio la kipandauso na maumivu ya kichwa, jiulize maswali haya:

• Je! Maumivu yangu ya kichwa hudumu zaidi ya masaa 4?
• Je! Maumivu yanasumbua, kupiga, au kupiga?
• Je! Ninapata dalili za ziada, kama vile kizunguzungu, taa zinazowaka, au kichefuchefu?

Ikiwa umejibu ndio kwa maswali haya matatu, kuna uwezekano unapata shambulio la migraine asubuhi. Daktari wako anaweza kukupa utambuzi rasmi kwa kutumia CT scan au MRI.

Wakati wa kuona daktari wako

Ikiwa unaamka mara kwa mara na maumivu ya kichwa ambayo unashuku ni mashambulio ya kipandauso, anza kuandika dalili zako na ufuatilie ni mara ngapi zinajitokeza.

Ikiwa yanatokea zaidi ya mara moja kwa mwezi, fanya miadi ya kuzungumza na daktari wako.

Ikiwa utaamka na zaidi ya kwa mwezi, unaweza kuwa na hali inayoitwa migraine sugu. Ikiwa muundo au mzunguko wa shambulio lako hubadilika ghafla, mwone daktari wako haraka iwezekanavyo.

Ikiwa una dalili zifuatazo, nenda moja kwa moja kwenye chumba cha dharura au mwone daktari wako mara moja:

• maumivu ya kichwa kufuatia jeraha la kichwa
• maumivu ya kichwa na homa, shingo ngumu, au shida kuzungumza
• maumivu ya kichwa ghafla ambayo huhisi kama radi

Tiba ni nini?

Matibabu ya migraine inazingatia kupunguza maumivu na kuzuia mashambulio ya baadaye ya migraine.

Matibabu ya kipandauso cha asubuhi inaweza kujumuisha dawa za kupunguza maumivu (kama-kaunta) (OTC), kama ibuprofen na acetaminophen, kama mstari wa kwanza wa ulinzi.

Dawa ya dawa

Ikiwa dawa ya OTC haifanyi kazi, daktari wako anaweza kuagiza:

• Triptans. Dawa kama sumatriptan (Imitrex, Tosymra) na rizatriptan (Maxalt) zinalenga kuzuia vipokezi vya maumivu kwenye ubongo wako.
• Kunyunyizia pua au sindano. Iliyoainishwa kama dihydroergotamines, dawa hizi huathiri mtiririko wa damu kwenye ubongo wako kujaribu kuzuia mashambulio ya kipandauso. Baadhi ya triptan pia hupatikana kama dawa ya pua.
• Dawa za kupambana na kichefuchefu. Dawa hizi hutibu dalili za kipandauso na aura, ambayo inaweza kusababisha kichefuchefu na kutapika.
• Dawa za opioid. Wakati mwingine madaktari huagiza dawa kali za kupunguza maumivu katika familia ya opioid kwa watu ambao shambulio la migraine halijibu dawa zingine. Walakini, dawa hizi zina uwezo mkubwa wa matumizi mabaya. Daktari wako atajadili faida na hasara na wewe.

Tiba za nyumbani

Unaweza pia kutaka kuangalia njia za nyumbani za migraine, kama vile:

• kutafakari na mazoezi ya upole, kama yoga
• mbinu za kupunguza mafadhaiko
• compresses joto juu ya kichwa chako na shingo
• mvua za joto na bafu

Ili kuzuia mashambulio ya kipandauso ya baadaye, unaweza kutaka kuanza kufuatilia kwa uangalifu ulaji wako wa maji na lishe yako. Kufanya kazi kutambua vichocheo ni hatua ya kwanza ya kuzuia mashambulio ya kipandauso. Weka jarida la dalili zako kujadili na daktari wako.

Mstari wa chini

Ikiwa unashambuliwa na migraine asubuhi, fanya kazi kuelewa ni nini kinachoweza kuwasababisha. Ukosefu wa maji mwilini, afya mbaya ya kulala, usumbufu wa kulala, na uondoaji wa dawa zinaweza kuwa sehemu ya kinachosababisha kuamka na shambulio la kipandauso.

Kulala masaa 8 hadi 10 kwa usiku, kunywa maji mengi, na kuzuia unywaji pombe kupita kiasi kunaweza kuchangia mashambulizi machache ya kipandauso.

Watafiti bado hawana tiba ya kipandauso, lakini wanajifunza njia bora za matibabu na jinsi ya kuwasaidia watu walio na hali hii wawe wenye bidii juu ya dalili.

Ongea na daktari wako ikiwa unaamka mara kwa mara na shambulio la migraine. Wote wawili mnaweza kutengeneza mpango wa matibabu ambao unakufanyia kazi.