Faida 9 za kuvutia za kiafya za Barberries

Content.

• 1. Viinilishe vingi
• 2. Inayo misombo ya mimea yenye faida
• 3. Inaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa sukari
• 4. Inaweza kusaidia kutibu kuharisha
• 5. Inaweza kulinda dhidi ya ugonjwa wa kimetaboliki
• 6. Nzuri kwa afya ya meno
• 7. Inaweza kuwa na athari za saratani
• 8. Inaweza kusaidia kupambana na chunusi
• 9. Rahisi kuongeza kwenye lishe yako
• Mstari wa chini

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Berberis vulgaris, inayojulikana kama barberry, ni shrub ambayo inakua tart, matunda nyekundu.

Wakati mmea huu ni asili ya sehemu za Uropa, Afrika, na Asia, sasa inaweza kupatikana ulimwenguni kote.

Berries zake zimetumika katika dawa ya jadi kwa karne nyingi kutibu shida za kumengenya, maambukizo, na hali ya ngozi.

Zina vyenye misombo kadhaa ya faida, haswa berberine, ambayo hufanya kama antioxidant na inaweza kusaidia kudhibiti hali kama ugonjwa wa kisukari, kupambana na maambukizo ya meno, na kutibu chunusi ().

Hapa kuna faida 9 za kupendeza za barberries.

1. Viinilishe vingi

Barberries ni lishe sana. Wao ni matajiri katika wanga, nyuzi, na vitamini kadhaa na madini.

Hasa, matunda ni chanzo bora cha vitamini C, antioxidant ambayo inaweza kusaidia kulinda dhidi ya uharibifu wa seli, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na saratani ().

Kikombe cha 1/4 (gramu 28) ya barberry kavu ina (3):

• Kalori: 89
• Protini: Gramu 1
• Mafuta: Gramu 1
• Karodi: 18 gramu
• Nyuzi: Gramu 3
• Vitamini C: 213% ya Thamani ya Kila siku (DV)
• Chuma: 15% ya DV

Kwa kuongezea, barberry zina zinc, manganese, na shaba, ambazo zote ni madini ambayo huchukua jukumu kubwa katika kinga na kuzuia magonjwa (,,,).

Rangi nyekundu ya matunda hutoka kwa anthocyanini, ambayo ni rangi ya mmea ambayo inaweza kuongeza afya ya ubongo na moyo wako, kati ya faida zingine (,).

2. Inayo misombo ya mimea yenye faida

Barberries ni matajiri katika berberine, kiwanja cha kipekee cha mmea ambacho kinaweza kuhusishwa na faida kadhaa za kiafya.

Berberine ni mwanachama wa familia ya alkaloid, kikundi cha misombo inayojulikana na athari zao za matibabu (,).

Uchunguzi umeonyesha kuwa inafanya kazi kama antioxidant yenye nguvu, inayopambana na uharibifu wa seli inayosababishwa na molekuli tendaji inayoitwa radicals bure

Pia, berberine inaweza kusaidia kupunguza sukari katika damu na kiwango cha cholesterol, kupunguza kasi ya seli fulani za saratani, kupambana na maambukizo, na kuwa na athari za kupinga uchochezi (,).

Isitoshe, barberry zina misombo mingine ambayo inaweza kuwa na faida za kiafya, kama vile alkaloidi zingine na asidi za kikaboni. Walakini, utafiti mwingi umezingatia berberine ().

Barberries ina mkusanyiko mkubwa wa berberine, kiwanja cha matibabu na shughuli ya antioxidant ambayo inaweza kutoa faida kadhaa za kiafya.

3. Inaweza kusaidia kudhibiti ugonjwa wa sukari

Barberries - na haswa yaliyomo kwenye berberine - inaweza kuchukua jukumu katika kudhibiti ugonjwa wa sukari, ugonjwa sugu uliowekwa na viwango vya juu vya sukari kwenye damu.

Hasa, berberine imeonyeshwa kuboresha jinsi seli zako zinaitikia insulini ya homoni, ambayo inasimamia kiwango cha sukari katika damu yako. Kwa upande mwingine, hii inaweza kusaidia kupunguza kiwango cha sukari kwenye damu yako (,).

Utafiti mmoja wa miezi 3 kwa watu wazima 36 walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2 uligundua kuwa kuchukua gramu 1.5 za berberine kwa siku imesababisha kupunguzwa kwa 2% kwa hemoglobin A1c - kipimo cha wastani wa udhibiti wa sukari katika miezi 3 iliyopita - ikilinganishwa na maadili ya msingi ().

Kwa kweli, watafiti waligundua kuwa athari nzuri ya berberine kwenye sukari ya damu na hemoglobin-A1c zililingana na zile za metformin ya jadi ya ugonjwa wa sukari ().

Utafiti mwingine wa wiki 8 kwa watu 30 walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 waligundua kuwa wale ambao walichukua 2 mg ya dondoo kavu ya matunda ya barberry kila siku walipunguza viwango vya hemoglobin A1c na viwango vya chini vya sukari, ikilinganishwa na kikundi cha placebo ().

Walakini, masomo haya yalilenga juu ya nyongeza ya berberine na dondoo la barberry. Haijulikani ikiwa ulaji wa barberry safi au kavu ungekuwa na athari zinazofanana kwenye udhibiti wa sukari yako ya damu.

Uchunguzi unaonyesha kwamba ziada ya berberine na dondoo ya barberry inaweza kupunguza viwango vya sukari kwenye damu na inaweza kusaidia kutibu ugonjwa wa sukari.

4. Inaweza kusaidia kutibu kuharisha

Barberries imekuwa ikitumika kutibu kuhara kwa karne nyingi.

Hii inawezekana kwa sababu ya mkusanyiko wao mkubwa wa berberine, ambayo husaidia kupunguza usafirishaji wa kinyesi kupitia utumbo wako kwa kuzuia vipokezi fulani, na hivyo kuzuia kuhara (,,).

Kwa kweli, moja ya masomo ya zamani kabisa ya binadamu juu ya berberine iligundua kuwa ilitibu kuhara inayosababishwa na maambukizo kutoka kwa bakteria fulani, pamoja E. coli ().

Kwa kuongezea, utafiti mmoja kwa watu wazima 196 walio na ugonjwa wa kuhara unaosababishwa na ugonjwa wa kuhara (IBS-D) uligundua kuchukua 800 mg ya berberine hydrochloride kwa siku ilipungua sana mzunguko wa kuhara na hitaji la haraka la kujisaidia, ikilinganishwa na placebo ().

Ingawa matokeo haya ni ya kufurahisha, utafiti zaidi wa kibinadamu unahitajika kuelewa vizuri jinsi berberine na barberry zinaweza kusaidia kutibu kuhara.

Berberine inaweza kuzuia kuhara kwa kupunguza muda wa kupita kwenye utumbo. Kwa hivyo, kula barberine yenye matajiri inaweza kusaidia kutibu kuhara. Walakini, masomo zaidi yanahitajika.

5. Inaweza kulinda dhidi ya ugonjwa wa kimetaboliki

Kula barberry kunaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa kimetaboliki, ambayo ni nguzo ya sababu za hatari zinazoongeza hatari yako ya ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa sukari.

Hasa, barberries inaweza kulinda dhidi ya fetma na sukari ya juu ya damu, cholesterol, triglyceride, na viwango vya shinikizo la damu - ambazo zote ni sababu za hatari kwa ugonjwa huu ().

Utafiti mmoja wa wiki 8 kwa wagonjwa 46 walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 uligundua kuwa kunywa karibu ounces 7 (200 mL) ya juisi ya barberry kwa siku ilipunguza sana shinikizo la damu, triglyceride, cholesterol, na viwango vya sukari ya damu, ikilinganishwa na placebo ().

Mbali na kuboresha sababu za hatari za ugonjwa wa kimetaboliki, barberries inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji kwa wale ambao tayari wana hali hiyo.

Mkazo wa oksidi huibuka kutokana na uharibifu wa seli unaosababishwa na molekuli tendaji inayoitwa itikadi kali ya bure. Kuwa na mafadhaiko mengi ya kioksidishaji - na antioxidants ya kutosha kupambana nayo - inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo na maswala mengine ya kiafya ().

Utafiti wa wiki 6 kwa watu 106 wenye ugonjwa wa kimetaboliki ulionyesha kuchukua 600 mg ya barberry kavu kwa siku ilipungua sana mafadhaiko ya kioksidishaji ikilinganishwa na placebo ().

Kulingana na matokeo haya, kula matunda kunaweza kusaidia kupunguza nafasi zako za kukuza sababu za ugonjwa wa metaboli, na pia kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji yanayohusiana nayo. Walakini, utafiti zaidi unahitajika.

Barberries imeonyeshwa kuboresha sababu zako za hatari kwa ugonjwa wa metaboli na kupunguza mafadhaiko ya kioksidishaji yanayohusiana nayo.

6. Nzuri kwa afya ya meno

Uchunguzi wa bomba-la-mtihani umeonyesha kuwa dondoo ya barberry inaweza kupambana na uchochezi.

Hii inawezekana kwa sababu berberine hufanya kama wakala mwenye nguvu ya kupambana na uchochezi ().

Kwa hivyo, inaweza kusaidia kutibu magonjwa ya meno ya uchochezi kama gingivitis, ambayo ina alama ya kujengwa kwa jalada, uvimbe, na kuwasha ufizi ().

Utafiti mmoja kwa wavulana 45 kati ya umri wa miaka 11 na 12 uligundua kuwa kutumia jino la meno la barberry kwa siku 21 ilipunguza jalada na gingivitis kwa kiasi kikubwa zaidi kuliko placebo (27).

Utafiti huo pia ulionyesha kuwa gel ya barberry ilikuwa na ufanisi zaidi kuliko dawa ya meno ya jadi ya kuzuia jalada, lakini matokeo hayakuwa muhimu (27).

Matokeo haya yanaonyesha kuwa matibabu ya barberry yanaweza kukuza afya nzuri ya meno, lakini utafiti zaidi unahitajika.

Kwa kuzingatia kuwa berberine ni wakala mwenye nguvu ya kupambana na uchochezi, jeli za meno zilizo na barberry zinaweza kusaidia kupambana na gingivitis na uchochezi unaohusiana wa kinywa. Walakini, utafiti bado ni mdogo.

7. Inaweza kuwa na athari za saratani

Kuna njia kadhaa tofauti ambazo barberry zinaweza kutoa athari za saratani, ambazo zote zinahusiana na berberine.

Kwa kuwa berberine hufanya kama antioxidant, inaweza kusaidia kupambana na uharibifu wa kioksidishaji unaohusishwa na maendeleo ya saratani ().

Kwa kuongezea, berberine inaweza kusababisha kifo cha seli ya saratani, kuzuia kurudia kwa seli za saratani, na kuzuia enzymes zinazohusika katika mzunguko wa maisha wa seli za saratani ().

Uchunguzi kadhaa wa bomba la mtihani umeonyesha kuwa berberine huzuia ukuaji wa tumor na huanzisha kifo cha seli katika kibofu cha kibinadamu, ini, mfupa, na seli za saratani ya matiti (,,,).

Walakini, utafiti umepunguzwa kwa masomo ya bomba-la-mtihani, na utafiti zaidi unahitajika ili kuelewa vizuri jukumu linalowezekana la barberry katika matibabu na kinga ya saratani.

Berberine inaweza kusaidia kulinda dhidi ya saratani kupitia njia tofauti na imeonyeshwa kupunguza kasi ya saratani katika masomo ya bomba la mtihani.

8. Inaweza kusaidia kupambana na chunusi

Barberries inaweza kuchukua jukumu katika kutibu chunusi, hali ya ngozi inayojulikana na matuta na chunusi zilizowaka.

Hasa, berberine na misombo mingine katika barberry inaweza kusaidia kupambana na uchochezi na maambukizo yanayohusiana na chunusi ().

Utafiti mmoja kwa vijana walio na chunusi wastani hadi kali uligundua kuwa kuchukua 600 mg ya dondoo kavu ya barberry kwa siku kwa wiki 4 ilipunguza sana idadi ya vidonda, ikilinganishwa na placebo ().

Utafiti huo ulihitimisha kuwa dondoo kutoka kwa beri hii inaweza kuwa chaguo salama na bora ya matibabu kwa vijana walio na chunusi, lakini utafiti wa kina zaidi unahitajika.

Utafiti mdogo unaonyesha kuwa dondoo la barberry linafaa katika kutibu chunusi na kupungua kwa chunusi, lakini masomo zaidi yanahitajika.

9. Rahisi kuongeza kwenye lishe yako

Barberries hujulikana kuwa na tart, ladha tamu kidogo na inaweza kuliwa mbichi, kwenye jam, au kama sehemu ya sahani za mchele na saladi. Wanaweza pia kumwagiwa juisi au kutumiwa kutengeneza chai.

Aina za nyongeza za barberry ni pamoja na vidonge vya kavu, dondoo za kioevu, na marashi au jeli zilizotengenezwa kutoka kwa matunda yote au dondoo ya berberine. Walakini, kwa sababu ya utafiti mdogo kwa wanadamu, hakuna kipimo kinachopendekezwa cha virutubisho vya barberry au berberine.

Wakati barberry kwa ujumla hutambuliwa kuwa salama kwa watu wengi, kuna ripoti kadhaa kwamba idadi kubwa au kipimo cha juu cha kuongeza inaweza kusababisha kukasirika kwa tumbo na kuhara (,,).

Zaidi ya hayo, hakuna utafiti juu ya athari za barberry kwa watoto au wanawake wajawazito au wanaonyonyesha. Kwa hivyo, virutubisho vya barberry au berberine vinapaswa kuepukwa katika idadi hii ().

Ili kuvuna faida inayowezekana ya barberry, jaribu kutumia matunda matamu, katika kupika kwako.

Ikiwa una nia ya kuchukua kiboreshaji cha barberry au berberine, wasiliana na mtoa huduma wako wa afya kwanza na utafute kiboreshaji ambacho kimejaribiwa ubora na mtu mwingine.

Nunua virutubisho vya berberine mkondoni.

Barberry nzima inaweza kuongezwa kwa jamu na saladi na kutumika kutengeneza chai. Vidonge vya Barberry huja katika aina anuwai na vinapaswa kutumiwa kwa uangalifu, haswa kwa viwango vya juu na kati ya idadi fulani ya watu, kama watoto na wanawake wajawazito.

Mstari wa chini

Barberries ni tart, matunda nyekundu ya Berberis vulgaris mmea.

Zina kiwanja cha kipekee kinachoitwa berberine, ambayo hufanya kama antioxidant. Inaweza kusaidia kuboresha udhibiti wa sukari ya damu, kutibu kuhara, na kupambana na uchochezi unaohusiana na maambukizo ya meno na chunusi.

Kuongeza barberry kwenye lishe yako inaweza kukusaidia kupata faida kadhaa za kiafya, lakini hakikisha kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua barberry au berberine ya ziada.