Faida za kiafya za Basil Takatifu

Content.

• Sio basil yako ya msingi
• Punguza mafadhaiko na wasiwasi
• Kuchochea na kuimarisha mwili wako
• Kinga dhidi ya maambukizo na tibu majeraha
• Punguza sukari yako ya damu
• Punguza cholesterol yako
• Kupunguza kuvimba na maumivu ya viungo
• Kinga tumbo lako
• Kuongeza basil takatifu kwa utunzaji wako wa kibinafsi
• Matumizi salama

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Sio basil yako ya msingi

Basil takatifu (Ocimum tenuiflorum) sio kama basil tamu kwenye mchuzi wa mama yako ya marinara au mimea ya Thai unayotumia kulawa bakuli la mvuke la pho.

Mmea huu wenye majani mabichi, pia hujulikana kama Ocimum sanctum L. na tulsi, ni asili ya Asia ya Kusini Mashariki. Ina historia ndani ya dawa ya India kama matibabu ya hali nyingi, kutoka magonjwa ya macho hadi minyoo.

Kuanzia majani hadi mbegu, basil takatifu inachukuliwa kuwa tonic kwa mwili, akili, na roho. Sehemu tofauti za mmea zinapendekezwa kwa matibabu ya hali tofauti:

• Tumia maua yake safi kwa bronchitis.
• Tumia majani na mbegu, pamoja na pilipili nyeusi kwa malaria.
• Tumia mmea mzima kwa kuhara, kichefuchefu, na kutapika.
• Tumia kidonge na fomu ya marashi kwa ukurutu.
• Tumia dondoo la pombe kwa vidonda vya tumbo na magonjwa ya macho.
• Tumia mafuta muhimu yaliyotengenezwa kutoka kwa majani kwa kuumwa na wadudu.

Masomo mengi yanasaidia matumizi ya mmea mzima wa basil takatifu kwa matumizi ya binadamu na thamani yake ya matibabu. Ya juu pia, kwani ina:

• vitamini A na C
• kalsiamu
• zinki
• chuma
• klorophyll

Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho. Kama virutubisho vingi, basil takatifu haikubaliki kama tiba ya kwanza. Inaweza pia kuingiliana na dawa unazotumia tayari.

Soma ili ujifunze kwanini basil takatifu inaitwa "."

Punguza mafadhaiko na wasiwasi

Sehemu zote za mmea mtakatifu wa basil hufanya kama adaptogen. Adaptojeni ni dutu ya asili ambayo husaidia mwili wako kukabiliana na mafadhaiko na kukuza usawa wa akili.

Dhana ya adaptogen ni njia kamili. Lakini utafiti wa kisayansi unaonyesha kuwa basil takatifu ina mali ya kifamasia kusaidia akili yako kukabiliana na aina nyingi za mafadhaiko.

Chanzo cha mafadhaiko yako inaweza kuwa:

• kemikali
• kimwili
• kuambukiza
• kihisia

Katika hali ya mafadhaiko ya mwili, basil takatifu inajulikana kuongeza uvumilivu kwa wanyama. Wanyama ambao walikuwa na dondoo takatifu za jani la basil na walipitia hali za mkazo zinazosababishwa na mazingira:

• kimetaboliki iliyoimarishwa
• wakati ulioboreshwa wa kuogelea
• uharibifu mdogo wa tishu
• viwango vya chini vya mafadhaiko katika mazingira yenye sauti kubwa

Masomo ya wanadamu na wanyama yalipungua:

• dhiki
• matatizo ya ngono
• matatizo ya kulala
• kusahau
• uchovu

Kulingana na Jarida la Ayurveda na Dawa ya Kujumuisha, basil takatifu ina kulinganishwa na diazepam na dawa za kukandamiza. Masomo haya yalichunguza majani.

Utafiti mmoja uligundua kuwa watu ambao walichukua milligrams (mg) ya dondoo takatifu ya basil kila siku walihisi wasiwasi mdogo, kusumbuka, na kushuka moyo. Watu pia walihisi kijamii zaidi.

Wataalamu wa Ayurvedic wanapendekeza kunywa basil takatifu kama chai kwa kutumia majani. Na kwa kuwa haina kafeini, ni sawa na hata inashauriwa kunywa kila siku. Kitendo cha kunywa chai kinaweza kuwa cha kitamaduni na kutuliza kama yoga. Hukuza mawazo wazi, kupumzika, na hali ya ustawi.

Lakini ikiwa ladha kali ya basil sio kikombe chako cha chai, nyongeza katika fomu ya kidonge au kama dondoo la pombe inapatikana. Kuna hatari ndogo ya uchafuzi wakati wa kuchukua mimea katika fomu yake ya asili.

Basil takatifu imeonyeshwa kuwa na mali ya unyogovu na ya kutuliza wasiwasi sawa na dawa za kukandamiza. Uchunguzi umeonyesha kuwa inaweza kusaidia watu kuhisi zaidi kijamii na wasiwasi kidogo.

Kuchochea na kuimarisha mwili wako

Basil takatifu pia ina vioksidishaji vingi na husaidia mwili wako kutoa sumu mwilini. onyesha kuwa basil takatifu inaweza kulinda mwili wako dhidi ya kemikali zenye sumu. Inaweza pia kuzuia saratani kwa kupunguza ukuaji wa seli zenye saratani.

Kinga dhidi ya maambukizo na tibu majeraha

Dondoo zilizotengenezwa kutoka kwa majani yake hufikiriwa kuongeza kasi ya uponyaji wa jeraha na nguvu. Basil takatifu ni:

• antibacterial
• antiviral
• antifungal
• kupambana na uchochezi
• analgesic (dawa ya kutuliza maumivu)

Watu wengine hata hutumia basil takatifu baada ya upasuaji kuponya na kulinda vidonda vyao. Basil takatifu huongeza nguvu ya kuvunja jeraha lako, wakati wa uponyaji, na kupungua. Kuvunja nguvu inahusu shinikizo au uzito kiasi gani jeraha linaweza kuchukua kabla ya kuvunjika.

Utafiti unaonyesha kuwa basil takatifu inaweza kufanya kazi dhidi ya maambukizo na vidonda, kama vile:

• vidonda vya kinywa
• keloidi
• makovu yaliyoinuliwa
• chunusi

Punguza sukari yako ya damu

Ikiwa una ugonjwa wa sukari au ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili, sehemu zote za mmea mtakatifu wa basil zinaweza kusaidia kupunguza sukari yako ya damu. na masomo ya wanadamu yameonyesha kuwa basil takatifu inaweza kusaidia kuzuia dalili za ugonjwa wa sukari kama vile:

• kuongezeka uzito
• hyperinsulinemia, au insulini iliyozidi katika damu
• cholesterol nyingi
• upinzani wa insulini
• shinikizo la damu

Katika utafiti wa mapema wa wanyama uliotajwa, panya waliopata dondoo takatifu la basil waliona sukari ya damu baada ya siku 30. Sukari ya damu kwenye panya ambao walilishwa poda takatifu ya majani ya basil pia ilipungua baada ya mwezi.

Ongea na daktari wako kabla ya kuongeza basil takatifu kwenye lishe yako. Ikiwa tayari unachukua dawa kudhibiti sukari ya damu, inaweza kupunguza viwango vya sukari yako zaidi.

Punguza cholesterol yako

Kwa kuwa basil takatifu inalenga mkazo wa kimetaboliki, inaweza pia kusaidia na kupunguza uzito na viwango vya cholesterol.

Masomo ya wanyama yaliona mabadiliko makubwa katika molekuli ya mafuta ya sungura wakati walikula majani safi ya basil. Walikuwa na cholesterol mbaya "mbaya" (LDL-cholesterol) na cholesterol "nzuri" ya juu (HDL-cholesterol).

Utafiti mmoja wa wanyama uligundua kuwa mafuta katika basil takatifu (eugenol) hupunguza viwango vya cholesterol inayosababishwa na mafadhaiko. Kulikuwa na kupunguzwa kwa jumla ya cholesterol kwenye figo, ini, au moyo katika panya na bila kisukari baada ya kula poda takatifu ya jani la basil.

Kupunguza kuvimba na maumivu ya viungo

Fikiria kuwa na uwezo wa kukabiliana na mafadhaiko, wasiwasi, na kuvimba na kikombe cha kupumzika cha chai kilichotengenezwa na majani ya basil takatifu.

Kama adaptogen iliyo na mali ya kuzuia-uchochezi na antioxidant, basil takatifu hutoa faida hizi zote. Inaweza hata kusaidia watu walio na arthritis au fibromyalgia.

Kinga tumbo lako

Basil takatifu inaweza kukabiliana na athari za vidonda vinavyosababishwa na mafadhaiko. Kwa kawaida huongeza utetezi wa tumbo lako kwa:

• kupungua kwa asidi ya tumbo
• kuongezeka kwa usiri wa kamasi
• kuongezeka kwa seli za kamasi
• kupanua maisha ya seli za kamasi

Dawa nyingi za vidonda vya peptic zina athari mbaya na zinaweza kusababisha usumbufu kwa watu wengine. Basil takatifu inaweza kuwa njia mbadala. Utafiti mmoja wa wanyama ulionyesha kuwa 200 mg ya dondoo takatifu ya basil imepunguza idadi na faharisi ya vidonda kwa kiasi kikubwa katika theluthi mbili ya wanyama.

Basil takatifu imeonyeshwa kuongeza afya ya mwili wako kwa njia anuwai. Inaweza kusaidia kujikinga na maambukizo, kupunguza sukari katika damu yako, kupunguza cholesterol yako, kupunguza maumivu ya viungo, na kulinda tumbo lako.

Kuongeza basil takatifu kwa utunzaji wako wa kibinafsi

Vidonge vya dondoo takatifu ya basil hupatikana katika kidonge au kidonge. Viwango vilivyopendekezwa ni kati ya 300 mg hadi 2,000 mg kwa siku kwa madhumuni ya jumla ya kinga.

Wakati unatumiwa kama matibabu, kipimo kilichopendekezwa ni 600 mg hadi 1,800 mg iliyochukuliwa kwa kipimo kadhaa kwa siku nzima. Sehemu zote za mmea zinaweza kutumika katika virutubisho na marashi ya mada.

Mafuta muhimu ya basil takatifu yametengenezwa kutoka kwa majani na maua ya mmea.

Unaweza pia kutengeneza chai takatifu ya basil ukitumia majani, maua, au unga wa majani uliokaushwa. Mboga pia inaweza kutumika kutengeneza chai mpya iliyotengenezwa kwa kuweka vijiko 2-3 vya basil takatifu kwenye kikombe cha maji yanayochemka na kuiruhusu iwe mwinuko kwa dakika 5-6.

Majani pia hutumiwa kupika, ingawa watu wengine hula majani mabichi. Basil takatifu ina ladha ya manukato na machungu.

Kuna njia nyingi za kuingiza basil takatifu katika maisha yako ya kila siku. Unaweza kupika nayo, kuichukua katika fomu ya kuongeza, au kupika chai nayo. Basil takatifu inapatikana pia kama mafuta muhimu.

Matumizi salama

Daima hakikisha kuzungumza na daktari wako kabla ya kuingiza basil takatifu au nyongeza yoyote kwenye lishe yako.

Hakuna utafiti wa kutosha kupendekeza matumizi kwa watoto wachanga, watoto, na wanawake wajawazito au wanaonyonyesha. FDA haifuati usindikaji, ubora, usafi, na ufanisi wa mimea au virutubisho.

Nunua basil takatifu ambayo imekua kiumbe na chanzo mashuhuri katika mazingira ya vijijini, yasiyochafuliwa. Basil takatifu iliyopandwa katika eneo lililochafuliwa inaweza kuwa na sumu mara mbili.

Hakuna athari mbaya zilizoripotiwa wakati wa majaribio ya kliniki ya wanadamu. Walakini, unapaswa kuepuka basil takatifu ikiwa unanyonyesha, mjamzito, au unajaribu kuchukua mimba.

Madhara mabaya hayajaripotiwa katika majaribio ya wanadamu, lakini inashauriwa uongee na daktari wako kabla ya kuingiza basil takatifu katika lishe yako. Jaribu kuinunua kutoka kwa chanzo chenye sifa inapowezekana.