Uzuri & Bafu

Content.

• Pitia kwa

Kwa kuoga kwa dakika tano kuna kawaida kwa wengi wetu siku hizi, ni rahisi kusahau kuwa mila ya kuoga imekuwa sehemu muhimu na muhimu ya uzuri, afya na utulivu kwa milenia. Kwa hivyo hata ikiwa umeshazoea mazoea ya kuosha na kwenda, "ni rahisi kurudi kwenye misingi kwa kugeuza bafu yako kuwa oasis ya uponyaji au spa ya kupendeza," anasema Helga Hefner, mtaalam wa esthetician na mkurugenzi wa mafunzo ngozi na mwili kwa Aveda huko Minneapolis. "Unachohitaji ni kiwango cha chini cha dakika 15 na ujuzi kidogo." Kulingana na kile ambacho mwili wako -- na roho -- zinahitaji, chagua mojawapo ya taratibu hizi tano zilizobinafsishwa za kuoga na kuoga. Kisha kupata mvua!

Lengo lako: Rudishwa

Je! Unahitaji simu ya kuamsha mwili na roho? Tumia harufu ya kuchochea, ya kuchochea na mafuta muhimu kama rosemary, peremende na machungwa, anapendekeza Dawn Gallagher, mwandishi wa Kawaida Mzuri (Ulimwengu, 1999). Lakini usiongeze mafuta safi muhimu kwa maji ya bomba: zitatoweka tu, kupunguza faida zao. Badala yake, vimimine kwenye beseni ambalo tayari limejaa, au changanya kwenye kisafishaji cha mwili wako au kusugua ikiwa unaoga. Kisha malizia kwa suuza haraka kwa maji baridi.

Viboreshaji vingine vya nishati ni pamoja na DKNY Inayoongeza Gel Shower ($ 25; 800-986-DKNY), Falsafa The Juice ya Siku Saba Gel za kuoga na kuoga ($ 45; 800-263-9243) au Neutrogena Rainbath Awakening Shower & Bath Gel ($ 11.55; katika maduka ya dawa. nchi nzima).

Lengo lako: Pumzika na msongo wa mawazo

Inajulikana kuwa kuoga joto na kutuliza ni dawa bora ya mafadhaiko. Lakini haijulikani zaidi ni kwamba unaweza kuongeza athari za kutuliza za maji ya joto kwa kutumia bidhaa za kuoga na viini vya kutuliza kama sandalwood, lavender, vanilla au chamomile. Unaweza pia kuchagua raha tulivu ya enzi ya Victoria ambayo ni ya kupendeza kwa macho na akili kama ilivyo kwa pua: Pasua au kupasua petali za waridi ili kutoa kiini chake, na kupanda ndani ya beseni pamoja nazo, Gallagher anapendekeza.

Chaguzi zingine za kukuza raha ni pamoja na Mfadhaiko wa Tiba ya Mimea ya AromaFloria Chini ya Chumvi za Bahari za Madini ($ 17; aromafloria.com; 800-424-0034), Vidonge vya Shiseido vya Kufurahi ($ 26; shiseido.com) au Tunaishi Kama Gel hii ya Vanilla na Gel ya Kuoga. ($ 25; 800-400-0692).

Lengo lako: Funga kwenye unyevu

Maji ni moja wapo ya viboreshaji bora karibu, na kupumzika katika maji ya joto-kwa-joto kwa dakika 10-20 hutoa unyevu mwingi. Unaweza pia kuongeza matone machache ya mafuta ya watoto (au mafuta yoyote) kwenye umwagaji kusaidia kuziba kwenye unyevu huo. Au, jaribu kuongeza maziwa ya unga kwenye bafu - ujanja wa kulainisha ngozi ambao ulianza siku za Cleopatra. (Maziwa yana asidi ya lactic, ambayo husaidia kupunguza seli za ngozi iliyokufa.) Baada ya kuoga au kuoga, piga chini kwa taulo lakini iache ngozi iwe na unyevu kidogo, kisha upake kilainishaji kama Neutrogena Soothing Relief ($8; 800-421-6857) ili kuziba. katika unyevu.

"Pia epuka maji ya moto sana, na kaa mbali na sabuni zenye kunukia, ambazo zinaweza kukasirisha na kukausha (haswa ikiwa una ngozi kavu)," anasema daktari wa ngozi wa Miami Fredric Brandt, MD Ili kusaidia ngozi yako, jaribu Bath ya Biotherm Aquathermale inayojaza tena Madini ($22.50; biotherm.com), Olay Daily Renewal Body Wash ($4.50; 800-652-9261), Dove Nutrium Skin Nourishing Bar ($3; kwenye maduka ya dawa nchi nzima) au Archipelago Botanicals Oat Salt Milk Bath ($0-39; 8-09); 4994).

Lengo lako: Ing'arishe ngozi yako

Moja ya uzoefu wa kupendeza unayoweza kuwa nao katika umwagaji ni matibabu ya kujifurahisha ambayo hujisikia vizuri na huacha ngozi ikipeperushwa na hariri. Anza na safisha ya kusafisha au kusafisha, ambayo inaweza kuongezeka kama utakaso. Au weka kisafishaji chako cha kawaida kwa loofah, brashi ya mwili, mitti ya kuchubua au hata kitambaa cha kuosha chenye maandishi machafu kwenye bafu (yote yanapatikana kutoka Pendergrass, pendergrassinc.com). Fuata mbinu yoyote ya kuondoa mafuta na dawa ya kulainisha (kama Tiba ya Ngozi ya Suave, $ 3, 800-782-8301) kulinda ngozi mpya iliyo hatarini na kuepusha ukavu na uzembe, Brandt anasema. Ili kuifanya ngozi yako iwe laini, chagua Mwanga wa Mwili wa Kuoga na Kazi ya Mwili ($ 12; 800-395-1001), Sukari safiBub cubes ($ 24; 800-373-7420) au The Good Home Co Poda ya Sukari yenye Povu ($ 24) ; 800-723-2889).

Lengo lako: Tuliza misuli yako

"Ikiwa unasumbuliwa na maumivu ya baada ya mazoezi au maumivu ya tumbo ya PMS, maji ya joto ni asili yake nguvu ya uponyaji kwa misuli ya kidonda, ikiwapumzisha na kuongeza mzunguko kwa uso wa ngozi," Hefner anasema. Mafuta muhimu kama vile mikaratusi na menthol (na bidhaa zilizomo) yanaweza kuongeza athari hii ya kurahisisha misuli kwa sababu hutoa hisia ya joto mara moja, Hefner anaongeza. Mafuta ya Primrose ni chaguo jingine la kuoga kwa sababu wataalam wengine wanaamini kuwa inaweza kusaidia kuimarisha mzunguko kwa muda katika mwili.

Unaweza pia kuongeza chumvi za Epsom kwenye maji yako ya kuoga. Sababu? Chumvi za Epsom ni salfati za magnesiamu, madini ambayo hufyonzwa kwa urahisi kupitia ngozi na ambayo yanaweza kupunguza uvimbe na kusaidia kupumzika misuli na kano, anasema Jane Guiltinan, daktari wa tiba asili na mkuu wa masuala ya kliniki katika Kliniki ya Afya ya Asili ya Chuo Kikuu cha Bastyr huko Seattle.

Ili kutuliza misuli inayouma, jaribu Mafuta ya Murad Muscle Relief Aromatherapy Oil ($12.50; 800-365-MURAD), Pata Matibabu ya Kuoga ya Madini ya Pori & Primrose Oil ($20; indulge.com) au Davies Gate GardenMade Bath & Shower Gel na Bath Salts ( $13-$24;888-398-9010).

Marekebisho ya Haraka ya Kuoga: Shida 7 za Kuoga - Zimetatuliwa

Hapa kuna suluhisho za haraka za bummers za kuoga:

Nje ya sabuni? Ongeza shampoo yako maradufu kama kisafishaji cha mwili -- au tumia tu kusugulia kwa ngozi (jaribu Essentiel Elements Fleur d'Amour Uplifting Sea Salt Scrub, $26; essentielelements.com).

Kati ya shampoo? Punja kichwa chako na vidokezo vya vidole vyako, suuza nywele zako na siki ya apple cider na kisha maliza na maji baridi (kupaka nywele zako mafuta na kuangaza).

Nje ya kiyoyozi? Baada ya kusafisha shampoo, piga vijiko 3-4 vya mayonesi, parachichi au mtindi ndani ya nywele zako na uondoke kwa dakika 10-15. Kisha suuza nje.

Je, unahitaji hali ya kina? Tumia kiyoyozi chako cha kawaida, kisha weka kofia ya kuoga kichwani mwako na wacha kiyoyozi kiingie chini ya dawa ya joto. (Mvuke husaidia bidhaa kupenya kwa undani zaidi.)

Hakuna wakati wa kuoga iliyoingizwa-mafuta? Changanya tone au mbili ya mafuta muhimu ya mikaratusi au lavender (jaribu mchanganyiko na Mafuta ya Starfish, $ 9; 888-699-8171) na dawa ya kusafisha mwili wako na kusugua mwili wako wote.

Umetoka kunyoa cream? Tumia kiyoyozi chako cha nywele.

Kunyoa majani makapi? Loweka kwa kuoga au kuoga kwa dakika tano kabla ya kunyoa wakati ujao (kutoa nywele za nywele nafasi ya kulainika).

Pitia kwa