Faida 10 za kiafya za maji ya nazi

Content.

• 1. unyevu mwili
• 2. Pambana na hangover
• 3. Inaboresha utendaji wa figo
• 4. Haina uzito
• 5. Husafisha ngozi
• 6. Inaboresha digestion
• 7. Husaidia kudhibiti shinikizo
• 8. Pambana na cholesterol
• 9. Pambana na tumbo
• 10. Inaboresha usafirishaji wa matumbo
• Habari ya lishe

Kunywa maji ya nazi ni njia nzuri ya kupoza siku ya moto au kuchukua nafasi ya madini yaliyopotea kupitia jasho katika mazoezi ya mwili. Ina kalori chache na haina mafuta na cholesterol, ina potasiamu zaidi ya ndizi 4.

Maji ya nazi yanafaa sana kunywa wakati wa mazoezi ya mwili, lakini ni chaguo nzuri kupoa pwani. Kwa sababu ni kinywaji cha asili cha michezo inaweza kuliwa na watu wa kila kizazi, pamoja na watoto na haina ubishani, kuwa nzuri kwa kuponya hangover na kuondoa mawe ya figo.

Faida kuu za maji ya nazi ni:

1. unyevu mwili

Maji ya nazi hujaza chumvi za madini, kuwa na ladha tamu kidogo na ni kitamu sana kwenye barafu. Kwa sababu ina ladha nzuri, unaweza kufurahiya maji ya nazi ukiwa na kiu kuhakikisha unyevu wa mwili, ngozi na nywele.

2. Pambana na hangover

Kunywa maji ya nazi ni mkakati mzuri wa kupambana na hangover haraka. Inayo kalori na sukari iliyopo kawaida huongeza sukari ya damu, dalili za kupigana kama ugonjwa wa malaise na uvimbe wa tumbo kwa sababu inasaidia kutakasa ini.

3. Inaboresha utendaji wa figo

Kama ilivyo maji, inapovuka mrija mzima wa kumengenya na mwishowe kufikia damu, inasaidia kuondoa sumu na huchochea utendaji wa figo, kutoa mkojo zaidi. Kadri mkojo unavyozalishwa, ndivyo uhamasishaji wa fuwele ndogo ambazo hutengeneza mawe ya figo, katika hali hiyo inafanya kazi katika kuzuia na kutibu.

4. Haina uzito

Kila 200 ml ya maji ya nazi ina kalori 38 tu na kwa hivyo haitoi uzito, kwa kuongeza ladha ni ladha na husaidia kuupa mwili mwili, kwani ina wanga hubadilisha juisi yoyote, ikiwa ni chaguo bora kwa vitafunio. Unaweza kuongozana na mkate wa mkate mzima na kipande cha jibini nyeupe na nyanya na oregano, kwa mfano.

5. Husafisha ngozi

Kwa kuongezea kutakasa mwili kutoka ndani kwa sababu inaharibu ini na utumbo, ambayo tayari inaboresha afya ya ngozi, unaweza pia kunyunyiza maji ya nazi usoni mwako wakati unafanya mazoezi ya mwili kwenye jua, kwa mfano. Inasafisha na kuburudisha ngozi bila kusababisha uchokozi wowote.

6. Inaboresha digestion

Maji ya nazi yanapambana na mmeng'enyo wa chakula, kiungulia na reflux na ni mkakati mzuri kwa wale ambao ni wajawazito lakini pia ni mkakati mzuri kwa wale wanaougua kutapika mara kwa mara kwa sababu husafisha na kumwagilia umio, kutuliza muwasho unaosababishwa na asidi ya yaliyomo ndani ya tumbo.

7. Husaidia kudhibiti shinikizo

Potasiamu iliyopo katika maji ya nazi husaidia kupunguza shinikizo la damu, kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo katika siku zijazo kwa sababu potasiamu hupunguza athari ya sodiamu mwilini.

8. Pambana na cholesterol

Matumizi ya maji ya nazi mara kwa mara huchangia kupunguzwa kwa bandia za atheroma ndani ya mishipa, pamoja na kusaidia kudhibiti viwango vya cholesterol ya damu, kwa sababu imeundwa na asidi ya lauriki, potasiamu na sodiamu, inayofanya moja kwa moja kwenye jalada la atheroma, kukuza afya ya moyo.

Walakini, ili kuwa na athari hii bado unahitaji kufuata miongozo yote ya daktari kupunguza cholesterol, ikiwa ni msaada mwingine wa matibabu.

9. Pambana na tumbo

Maji ya nazi yana kalsiamu na magnesiamu ambayo husaidia katika afya ya misuli, kuwa na ufanisi katika kuzuia na kupambana na miamba ya wale wanaofanya mazoezi ya mwili. Pia hupunguza mvutano, kukuza kupumzika kwa misuli na pia inachangia serotonini, homoni inayohusiana na raha na ustawi.

10. Inaboresha usafirishaji wa matumbo

Maji ya nazi ni nzuri kwa utumbo kwa sababu ni muhimu kwa wale wanaougua kuvimbiwa, na pia ikiwa kuna kuhara au viti vichache. Kiasi kinachohitajika kwa kila kesi kinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine, kwa hivyo ni vizuri kuangalia kila siku na ikiwa kinyesi kiko huru sana, punguza tu matumizi ya maji ya nazi.

Hakuna kiwango kinachopendekezwa cha maji ya nazi ambayo inaweza kuliwa kwa siku lakini ni vizuri kutozidi kwa sababu ina elektroni ambazo zinaweza kutosheleza mwili. Kwa hivyo watu wenye shida ya sukari au figo hawapaswi kunywa glasi zaidi ya 3 za maji ya nazi kwa siku.

Ikiwa katika jiji lako sio rahisi kupata nazi ya kijani kibichi au iliyoiva kuweza kunywa maji yako ya nazi, unaweza kunywa maji ya nazi yenye viwanda, kwa sababu ina athari sawa, kuwa chaguo bora kuliko juisi za unga au kujilimbikizia.

Tazama pia faida zote za nazi na jinsi ya kutengeneza maziwa ya nazi ya nyumbani.

Habari ya lishe

Jedwali lifuatalo lina habari ya lishe kwa mililita 100 ya maji ya nazi: