Faida kuu za Kuogelea

Content.

• Faida 5 za Kuogelea
• 1. Inafanya kazi mwili wote
• 2. Huimarisha viungo na mishipa
• 3. Husaidia kupunguza uzito na kuchoma mafuta
• 4. Pambana na mafadhaiko na kuboresha kumbukumbu
• 5. Inaboresha kupumua

Kuogelea ni mchezo ambao unaboresha nguvu, misuli ya sauti na hufanya kazi kwa mwili wote, huchochea viungo na mishipa na husaidia kudhibiti uzani na kuchoma mafuta. Kuogelea ni mchezo wa aerobic unaofaa kwa miaka yote, wazee, wanawake wajawazito au watoto, kwani ni aina ya mazoezi ya mwili na hatari ndogo na athari kwa mifupa. Jifunze zaidi juu ya kuogelea watoto wachanga katika sababu 7 nzuri za kuweka mtoto wako katika Kuogelea.

Kuna mitindo na njia tofauti za kuogelea ambazo zinaweza kutekelezwa: kutambaa, nyuma, kifua na kipepeo, hata hivyo, katika darasa la kwanza ni kawaida kwa mwalimu kufundisha vitu vya msingi sana, kama vile kujifunza kupoteza hofu ya maji na kujua jinsi ya kuelea, kwa mfano. mfano. Hatua kwa hatua, mtu huyo atajifunza mazoezi na mbinu ambazo zitamsaidia kuogelea kwa usahihi. Kwa hivyo, inashauriwa kuchukua masomo ya kuogelea mara 2 hadi 3 kwa wiki, dakika 30 hadi 50 kila wakati.

Faida 5 za Kuogelea

Kuogelea kuna faida nyingi za kiafya, kati ya ambazo tunaweza kutaja:

1. Inafanya kazi mwili wote

Kuogelea ni mchezo kamili kabisa, ambao hufanya kazi zaidi ya misuli ya mwili, tofauti na kile kinachotokea katika ujenzi wa mwili, kwa mfano, ambapo mazoezi hufanywa kwa njia ya ujanibishaji zaidi.

Kwa kuongezea, mchezo huu huongeza kubadilika kwa misuli, kwa hivyo ni shughuli za mwili zinazopendekezwa na madaktari kusaidia kupona majeraha au wakati wa kupona baada ya upasuaji.

2. Huimarisha viungo na mishipa

Mchezo huu husaidia kuweka viungo na mishipa kutekelezwa na afya, wakati pia inaboresha kubadilika na mkao wa mwili.

Kwa kuongezea, huu ni mchezo unaofaa kwa kila kizazi kwani ni mchezo wenye athari ndogo kwani mito ya maji huathiri, inafaa zaidi kwa wazee ambapo hatari ya kuumia ni kubwa.

3. Husaidia kupunguza uzito na kuchoma mafuta

Kwa kuwa huu ni mchezo unaofanywa ndani ya maji, misuli inalazimika kujitahidi, ambayo inaishia kuongeza matumizi ya kalori. Lakini kama michezo yote, matumizi ya kalori ya kuogelea hutegemea nguvu ya mazoezi na kupoteza uzito, juu ya ushirika wake na lishe yenye afya, yenye usawa na yenye kalori ya chini.

4. Pambana na mafadhaiko na kuboresha kumbukumbu

Kuogelea kunakuza raha na ustawi, kwani kufanya mazoezi kunaboresha kuridhika na mhemko. Kwa kuongezea, kwani pia inaboresha mzunguko wa damu na oksijeni ya damu, mwishowe inaboresha kumbukumbu na uwezo wa hoja.

5. Inaboresha kupumua

Kuogelea ni mchezo na mahitaji makubwa ya kupumua, ambayo inaboresha sana kupumua na uwezo wa aerobic. Kwa kuogelea, kuna uimarishaji mkubwa wa misuli ya ukuta wa kifua, ambayo inaruhusu contraction bora na upanuzi wa mapafu, ikiruhusu mapafu kuboresha oksijeni ya damu.