Mazoezi 3 kumaliza breeches

Content.

• Zoezi 1
• Zoezi 2
• Zoezi 3
• Matibabu ya kupambana na breeches
• Chakula cha kupambana na breeches

Mazoezi haya 3 ya kumaliza breeches, ambayo ni mkusanyiko wa mafuta kwenye viuno, upande wa mapaja, husaidia kupunguza misuli ya mkoa huu, kupambana na kudorora, na kupunguza mafuta katika eneo hili.

Kwa kuongezea, mazoezi haya ya kupambana na breeches hukuruhusu kufanya kazi kwa vikundi vingine vya misuli, kama vile miguu, tumbo na kitako, kusaidia kuwa na mwili uliofafanuliwa zaidi na uliofanywa.

Mazoezi mengine ya kumaliza breeches za paja au breeches za baadaye ni hatua na baiskeli, kwani husaidia kupoteza mafuta kutoka mkoa wa paja na paja. Hatua na baiskeli zote zinapaswa kufanywa, ikiwezekana, kabla ya mazoezi haya matatu ya kienyeji:

Zoezi 1

Kuketi juu ya mtekaji nyara fanya miguu yako kufungua kifaa. Rudia zoezi hili mara 8, pumzika kwa sekunde chache na fanya seti 2 zaidi.

Zoezi 2

Kulala upande wako, saidia kichwa chako kwa mkono mmoja na uinue mguu mmoja kama inavyoonyeshwa kwenye picha. Rudia zoezi hili mara 10 kwa kila mguu, pumzika kwa sekunde chache na fanya seti 2 zaidi. Ili kufanya zoezi hilo kuwa bora zaidi, unaweza kuweka pedi ya mguu kwenye kila mguu, kuanzia na kilo 1 na kuongezeka kwa muda.

Zoezi 3

Uongo upande wako, tegemeza kiwiko kimoja sakafuni na uinue shina lote kama inavyoonyeshwa kwenye picha hapo juu na uweke mwili wako ukiwa umenyooshwa na imara kwa sekunde 3 hewani kisha ushuke. Rudia zoezi hili mara 15, pumzika sekunde chache na fanya seti 2 zaidi.

Matibabu ya kupambana na breeches

Mifano kadhaa ya matibabu ya urembo ambayo inaweza kusaidia kuondoa mafuta kupita kiasi kando ya paja ni ultrasound, carboxitherapy, radiofrequency, lipocavitation, na katika kesi ya mwisho, upasuaji wa plastiki, kama liposuction, unaweza kutumiwa. Soma zaidi kwa: Matibabu 4 kupoteza breeches zako.

Tazama mifano zaidi ya matibabu ya urembo kupoteza mafuta ambayo yanaweza kutumika katika vita dhidi ya breech katika: Matibabu ya kupoteza tumbo.

Chakula cha kupambana na breeches

Kwa kuongezea mazoezi haya ya kumaliza breeches, ambayo lazima ifanyike mara 3 kwa wiki, ni muhimu kuzuia utumiaji wa pipi, vyakula vya kukaanga na bidhaa za viwandani na kunywa lita 2 za maji kwa siku.

Tazama jinsi ya kula ili kuboresha matokeo katika: Nini kula katika mafunzo ili kupata misuli na kupoteza uzito.

Hapa kuna mazoezi mengine ambayo yanaweza kuwa muhimu:

• Zoezi la Kuinua Matako
• Mazoezi 3 ya kuongeza kitako chako nyumbani