Nap baada ya chakula cha mchana inaboresha mkusanyiko na kumbukumbu

Content.

• Faida kuu za kiafya
• Jinsi ya kuchukua usingizi mzuri
• Kulala kunaweza kusababisha madhara kwa afya?
• Je! Unapata mafuta baada ya chakula cha mchana?

Kuchukua usingizi baada ya chakula cha mchana ni njia nzuri ya kujaza nguvu au kupumzika, haswa wakati haujaweza kulala vizuri usiku au kuishi maisha ya busara sana.

Bora ni kuchukua usingizi dakika 20 hadi 25 baada ya chakula cha mchana kupata kupumzika na kuongeza nguvu kwa kazi au shule kwa sababu kulala kwa zaidi ya dakika 30 kunaweza kukuza usingizi na kuongeza uchovu, pamoja na kuathiri afya, na pia kunaweza kusababisha mbaya zaidi matatizo kama vile ugonjwa wa sukari, kwa mfano.

Faida kuu za kiafya

Kulala hadi dakika 20 baada ya chakula cha mchana kunaweza kuleta faida kadhaa za kiafya kama vile:

1. Ongeza mkusanyiko na ufanisi kazini;
2. Epuka mafadhaiko kupita kiasi, kukuza kupumzika;
3. Punguza uchovu kimwili na akili;
4. Boresha kumbukumbu na wakati wa majibu.

Kwa hivyo, kulala kidogo kunapendekezwa wakati unahisi uchovu sana au usingizi usiyotarajiwa wakati wa mchana. Kwa kuongezea, wakati inajulikana kuwa utakuwa macho kwa muda mrefu, kwa sababu utaenda kufanya kazi wakati wa usiku, inashauriwa pia kulala kidogo ili kupata nishati ya ziada inayohitajika.

Walakini, wakati hitaji la kulala kidogo wakati wa mchana ni la kawaida sana au linaonekana zaidi ya mara 1 kwa siku, inashauriwa kushauriana na mtaalam wa kulala ili kugundua ikiwa kuna shida yoyote ya kiafya ambayo inahitaji kutibiwa na dawa, kwa mfano .

Tazama orodha ya magonjwa 8 ambayo yanaweza kusababisha uchovu na kulala kupita kiasi wakati wa mchana.

Jinsi ya kuchukua usingizi mzuri

Ili kupata faida zote za kulala ni muhimu kuiweka fupi, ambayo ni, kuepuka kulala zaidi ya dakika 20 hadi 30 mfululizo. Wakati mzuri wa kulala ni kati ya saa 2:00 jioni na 3:00 jioni, au mara tu baada ya chakula cha mchana, kama vile kuwa moja ya nyakati za siku wakati, kawaida, viwango vya umakini viko chini, pia sio karibu sana na kulala, sio kuingilia usingizi.

Watu ambao hufanya kazi kwa zamu au wana ratiba yao ya kulala wanapaswa kubadilisha wakati wao wa kulala ili kuzuia kuingiliana na masaa ya kulala, kwani usingizi ambao uko karibu sana na usingizi unaweza kusababisha usingizi. Ikiwa hii ndio kesi yako, angalia vidokezo muhimu vya kuboresha usingizi wa wale wanaofanya kazi kwa zamu.

Kulala kunaweza kusababisha madhara kwa afya?

Ingawa kulala kidogo kuna faida kadhaa za kiafya, haifanyi kazi kwa kila mtu kwa sababu sio kila mtu anayeweza kulala wakati wa mchana au nje ya kitanda, na hii inaweza kusababisha shida kama vile:

• Uchovu wa kuongezeka: wale ambao hawawezi kulala nje ya kitanda chao wanaweza kuchukua muda mrefu kulala na hii inapunguza muda wa kupumzika. Kwa njia hii, watu wengi wanaweza kuamka dakika chache baadaye bila kuhisi hisia za kupumzika na kuhisi kulala zaidi;
• Kuongezeka kwa mafadhaiko na kuchanganyikiwa: wale ambao wana shida ya kulala wakati wa mchana wanaweza kuhisi kuchanganyikiwa kwa kutoweza kulala na hii inaweza kuongeza viwango vya mafadhaiko, ikitoa athari tofauti na ile inayotarajiwa;
• Kukosa usingizi: ikiwa usingizi unachukuliwa karibu sana na wakati wa kulala inaweza kusababisha shida kulala usiku;
• Huongeza kicheko cha kisukari: kulingana na utafiti wa Kijapani, kulala zaidi ya dakika 40 wakati wa mchana huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari kwa 45%.

Kwa hivyo, kwa kweli, kila mtu anapaswa kujaribu kulala baada ya chakula cha mchana wakati wowote wanapohitaji, na kisha atathmini jinsi wanavyohisi baada ya kuamka na ikiwa kitanda hicho kimeathiri usingizi wao usiku. Ikiwa hakuna athari mbaya zinazingatiwa, kitanda kinaweza kutumika kama njia nzuri ya kujaza nishati wakati wa mchana.

Je! Unapata mafuta baada ya chakula cha mchana?

Hakuna ushahidi kwamba kulala baada ya kula kunaweza kukufanya unene. Walakini, watu wengine wanaweza kupata shida zaidi kumeng'enya chakula wakiwa wamelala au wamelala na katika kesi hizi, inaweza kupendeza uvimbe wa tumbo. Kwa hivyo, bora ni kwa mtu kulala kidogo bila kujilaza na kuwa mwangalifu asile chakula kikubwa sana, na kumaliza chakula na chai ya kumengenya, kwa mfano.