6 sababu nzuri za kuanza kutafakari

Content.

• 1. Hupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi
• 2. Inaboresha usingizi
• 3. Inaruhusu kuthamini wakati mdogo
• 4. Inachochea kujitambua
• 5.Huongeza tija kazini
• 6. Hupunguza shinikizo la damu
• Vidokezo muhimu kwa Kompyuta

Kutafakari kuna faida nyingi za kiafya, kama vile kupunguza wasiwasi na mafadhaiko, kuboresha shinikizo la damu na kuongeza umakini. Kwa hivyo, imekuwa ikizidi kutekelezwa, kwani mazoezi mengi yanaweza kufanywa popote na wakati wowote, bila hitaji la kuwekeza katika vifaa.

Mifano kadhaa za mbinu za kawaida za kutafakari ni yoga, tai chi, kutafakari kwa kupita kiasi namawazo, ambayo inaweza kutekelezwa peke yake, au kwa msaada wa mtaalamu.

Ni muhimu kwamba mazoezi ya kutafakari yanaongozwa, wakati wowote inapowezekana, na mtaalamu katika uwanja, kwani kufanya tafakari mbaya kunaweza kusababisha athari tofauti na kuishia kusababisha hisia za kuchanganyikiwa, wasiwasi na mafadhaiko. Hivi sasa kuna programu, video kwenye wavuti, madarasa au kozi ambazo zinamfundisha mtu huyo kutafakari kwa njia bora zaidi.

Faida kuu za kutafakari ni pamoja na:

1. Hupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi

Kutafakari, haswa mazoeziuangalifu, husaidia kupunguza mafadhaiko na magonjwa yanayohusiana na mafadhaiko kupita kiasi, kwani aina hii ya kutafakari inamruhusu mtu kupumzika, bila kuzingatia mawazo yao ya zamani au juu ya wasiwasi juu ya siku zijazo. Angalia jinsi ya kufanya mazoezi ya mazoezi uangalifu.

Kwa kuongezea, tafiti zinaonyesha kuwa kufanya mazoezi ya yoga pia husaidia kupunguza wasiwasi, udhibiti bora wa phobias na wasiwasi wa kijamii.

2. Inaboresha usingizi

Mazoezi ya kutafakari mara kwa mara husaidia kupunguza mawazo hasi na mafadhaiko na wasiwasi katika maisha ya kila siku, ikimuacha mtu akiwa ameridhika na amejaa zaidi, kuwazuia kulala na mawazo hasi, kuwezesha kulala na kuboresha hali ya maisha.

Tazama vidokezo vingine vinavyosaidia kuongeza ubora wa usingizi.

3. Inaruhusu kuthamini wakati mdogo

Kutafakari, pamoja na kusaidia kupunguza mafadhaiko, pia huongeza umakini kwa shughuli zinazofanywa kila siku, na kuzifanya ziwe za kuridhisha na zenye nguvu, kwa sababu mtu huyo ametimizwa zaidi, anafurahiya zaidi wakati wa sasa. Kwa kuongezea, tafiti kadhaa zinaonyesha kuwa kutafakari pia kunachangia kudhibiti unyogovu, na kumfanya mtu awe na tumaini zaidi juu ya maisha.

4. Inachochea kujitambua

Mazoezi ya mazoezi ya kutafakari inaruhusu watu kujuana vizuri na bora, kwani wanajitolea muda zaidi kwao, na kuwaruhusu wazingatie zaidi mawazo na mitazamo yao, wakiwahoji na kutambua motisha zao.

5.Huongeza tija kazini

Kutafakari kunachangia kuongezeka kwa umakini, kujitambua kwa ustadi wa mtu huyo, na vile vile mapungufu yao, kuchangia ustawi na maisha bora kazini, na hivyo kuboresha uzalishaji.

Kwa kuongezea, kutafakari pia husaidia kukabiliana vizuri na mafadhaiko na mzozo kazini, kutoa mshikamano mzuri kati ya wenzako.

6. Hupunguza shinikizo la damu

Utendaji wa mazoezi ya kutafakari huchangia kurekebisha shinikizo la damu, sio tu wakati mazoezi yanatekelezwa, lakini pia kila siku, na mazoezi ya mara kwa mara ya kutafakari.

Vidokezo muhimu kwa Kompyuta

Mazoezi ya kutafakari yanapaswa kuanza na vipindi vidogo vya muda, kufanya mazoezi ya dakika 5 kwa siku mwanzoni na kuongeza wakati kwa kuendelea wakati akili inazoea hali ya umakini.

Mwanzoni, macho yanaweza kuwa wazi, lakini yanapaswa kutulia, bila kuzingatia kitu maalum na bila usumbufu wa kuona katika mazingira ya kutafakari, kama televisheni, wanyama au watu wanaosonga.

Kutafuta vituo vya kutafakari vya kikundi, kusaidia na waalimu au kuanza mazoezi na video za kutafakari zilizoongozwa kwenye wavuti ni chaguo nzuri kukusaidia kukuza mbinu hiyo kwa urahisi zaidi.

Hapa kuna jinsi ya kutafakari vizuri peke yako katika hatua 5.