Faida za Kutumia Mafuta Muhimu, Kulingana na Utafiti wa Hivi Karibuni

Content.

• Jinsi Mafuta Muhimu Hufanya Kazi
• Jinsi ya Kununua * Nzuri * Mafuta muhimu
• Jinsi ya Kuzitumia kwa Usahihi
• Mafuta Muhimu Muhimu
• Pitia kwa

Mara baada ya kufungiwa kwa madarasa ya yoga na masaji, mafuta muhimu yameingia rasmi. Imeundwa na misombo ya kunukia iliyokolea sana ambayo imechujwa na kutolewa kutoka kwa mimea, mafuta yaliongezeka kwa umaarufu wakati wanasayansi waligundua kuwa yana athari kubwa na pana kwa afya yetu, shukrani kwa vitu vinavyojulikana kama harufu. (Tazama: Je! Mafuta ya Muhimu ni yapi na Je! Yanafaa?)

"Zaidi ya harufu 50 kutoka kwa mafuta muhimu zimetambuliwa hivi karibuni na kuonyeshwa kufanya vitu kama kuboresha usingizi, kupunguza wasiwasi, shinikizo la damu, na hata kuharakisha kuzaliwa upya kwa ngozi," anasema Hanns Hatt, Ph.D., profesa katika idara ya fiziolojia ya seli katika Chuo Kikuu cha Ruhr Bochum huko Ujerumani, ambaye anafanya upainia mwingi wa utafiti wa hivi karibuni juu ya harufu. Mafuta muhimu yanavutia, na yanaibuka kwa bidhaa za urembo, vinywaji, deodorants, na suluhisho za kusafisha. Hapa kuna mwongozo wako wa kila kitu mafuta muhimu.

Jinsi Mafuta Muhimu Hufanya Kazi

Mafuta muhimu yanaweza kupaka kwenye ngozi, kuvuta pumzi, au kumezwa katika vinywaji kama vile chai. Harufu nzuri ndani yao inasambazwa katika damu yako yote, Hatt anasema. Kuanzia hapo, utafiti wake unaonyesha, huambatisha na kuamsha vipokezi vyako vya kunusa na tawi lako kwa ngozi, moyo, figo, utumbo, na mapafu. Kulingana na aina unayotumia, mafuta muhimu yanaweza kufanya mambo kama vile kusaidia kupunguza maumivu ya kichwa, kuongeza mauzo ya seli za ngozi ili kukuza uponyaji wa jeraha, na kukufanya ujisikie macho zaidi.

Baadhi ya mafuta muhimu yameonyeshwa hata kupunguza bakteria na virusi. Thymol, harufu nzuri katika mafuta muhimu ya thyme yenye mali ya antibacterial, hutumiwa katika dawa nyingi za disinfectants na kusafisha kaya. Unapoondoa vijidudu kutoka kwenye nyuso zako, thymol hutolewa hewani, ambapo inaweza kupitisha mfumo wa kupumua, anasema Cher Kaufmann, mtaalam wa aromatherapist na mwandishi wa Mafuta Muhimu ya Asili. (Hizi ni njia tatu za busara za kusafisha nyumba yako kwa kutumia mafuta muhimu.)

Jinsi ya Kununua * Nzuri * Mafuta muhimu

Unaweza kununua bidhaa zilizo na mafuta muhimu, kama vile mafuta ya ngozi na suluhisho za kusafisha. Unaweza pia kununua mafuta safi ya kutumia kwenye disfuser au kuongeza kwenye mafuta mengi ambayo hayana kipimo. Lakini tahadhari: Kampuni zingine huweka manukato ya sintetiki kwenye mafuta yao, ambayo yanaweza yasiwe na sifa za kimatibabu, Kaufmann anasema.

Ili kuhakikisha unapata bidhaa safi, tafuta jina la Kilatini la mmea kwenye chupa, kiashiria kuwa ni kweli, anasema. Chupa inapaswa kuwa glasi yenye rangi nyeusi, ambayo inazuia mwangaza wa nuru na haishuki kama plastiki. Kabla ya kununua, Kaufmann anasema, angalia wavuti ya kampuni hiyo kuhakikisha inafanya upimaji wa gesi chromatography-mass spectronomy (GC-MS) kwa uhakikisho wa ubora.

Jinsi ya Kuzitumia kwa Usahihi

Mafuta haya yanahitaji kutumiwa katika kipimo kilichopimwa. Kuzidharau ni kosa la kawaida, na viwango vya juu-kiasi ambacho ungepata ikiwa utaruhusu disfuser iendeshe siku nzima, kwa mfano-itapakia mifumo ya hisia za mwili na kuzidisha ujasiri wa trigeminal kwenye ubongo wako, na kusababisha maumivu ya kichwa, kichefuchefu, na kizunguzungu, Hatt anasema. Ili kutumia mafuta kwa usalama, endesha visambazaji kwa zaidi ya dakika 30 kwa wakati, kisha pumzika kwa saa moja au mbili, Kaufmann anasema. Au tafuta mfano na hali ya muda, kama Fomu ya Stadler LEA ($ 50, bloomingdales.com), ambayo hutawanya mafuta kwa dakika 10 na kisha kuzima kwa dakika 20. Ikimbie kwa saa moja au mbili, kisha uchukue muda sawa wa kupumzika. (Mafuta haya muhimu ya mafuta hupamba maradufu kama mapambo ya kupendeza.)

Ikiwa unatumia mafuta kwa mada, punguza kila wakati ili kuzuia kuwasha kwa ngozi. Ikiwa una ngozi nyeti, anza na mkusanyiko wa asilimia 1, ambayo ni sawa na matone saba hadi tisa ya mafuta muhimu yaliyochanganywa na aunzi ya mafuta ya upande wowote kama jojoba, argan, au grapeseed. Upunguzaji wa asilimia 2 hadi 3 (matone 12 hadi 27 ya mafuta muhimu kwa wanzi moja ya mafuta ya asili) ni salama kwa matumizi ya jumla, Kaufmann anasema.Lakini kila wakati jaribu kiasi kidogo, kilichopunguzwa cha mafuta kwenye mkono wako kabla ya kuitumia kote, na ubadilishe mafuta kila wiki mbili hadi nne ili usizidishwe zaidi. Mwishowe, angalia chupa kwa tahadhari zaidi. Mafuta mengi ya machungwa, kwa mfano, yanaweza kuongeza athari yako kwa nuru ya UV. (Inahusiana: Jinsi Kujaribu Mafuta Muhimu Kunisaidia Hatimaye Kupunguza Utaftaji)

Kumeza mafuta muhimu ni gumu zaidi na inapaswa kufanywa tu kwa mwongozo wa mtaalamu aliyeidhinishwa wa harufu nzuri au daktari wa dawa za kunukia, Kaufmann anasema.

Mafuta Muhimu Muhimu

Mafuta haya matano yana faida zilizothibitishwa kisayansi. (Na hapa kuna mafuta 10 muhimu ambayo haujawahi kusikia.)

• Thyme: Inaweza kusafisha nyuso na kusaidia afya ya kupumua pia.
• Peremende: Kumeza mafuta kunaweza kusaidia kupumzika njia za hewa, kuongeza tahadhari na nguvu. (Hakikisha kushauriana na mtaalamu kwanza.)
• Lavender: Inajulikana sana kama misaada ya usingizi. Lakini kunusa inaweza pia kupunguza ukali wa migraine, utafiti unaonyesha.
• Bergamot: Kukoroga tu kunaweza kupunguza viwango vya homoni ya dhiki cortisol ndani ya dakika 15, ripoti Dawa ya ziadaUtafiti.
• Chamomile: Wakati unatumiwa kwa mada, hii ni nguvu ya kupambana na uchochezi. Inaweza pia kuboresha usingizi. (Hapa kuna mafuta muhimu zaidi ambayo husaidia na wasiwasi na mafadhaiko.)

Pitia kwa